Odabiremo vježbe iz celulita na femurima i stražnjici
Žene imaju tendenciju da steknu elastičnu kožu i uske bokove ne samo na sezonu plaže. Pojava celulita - to je ono što je najjača motivacija.
Učinkovite vježbe iz celulita
Ako imate priliku studirati izvan kuće,pokušajte uključiti u svoj dnevni raspored trčanje ili brzo hodanje. Tijekom vježbi, uključeni su mnogi važni mišići, tisak radi, venski izljev se poboljšava. Stoga, pobijediti celulit će vam pomoći dugo šetnje u cipele bez pete ili redovite trčanja. Još jedna učinkovita opcija je vožnja biciklom. Ako voziš sat vremena na dan, rezultat neće dugo dolaziti. Naravno, svaka osoba ne može priuštiti ponavljanje takvih treninga radnim danom, ali pokušajte se vježbati barem vikendom. U ostalom dijelu vremena, napravite vrijeme za kompleks kućnih vježbi. Trebalo bi ih obaviti bosonogi ili cipelama tankim potplatom, pa će noga biti uključena u rad.
Početna vježbe protiv celulita na bokovima i stražnjici
Prva vježba naziva se "bicikl", mnogipoznato je od djetinjstva. Uz to, možete ojačati venski izljev i dobiti mišiće stražnjice i bedrima na posao. Polazna pozicija leži na leđima. Ispod struka i zdjelice možete postaviti ručnik tako da su iznad prsnog koša. Osobe s nakanom da se podesi pritisak zbog priljeva krvi u glavi trebaju se staviti ručnik ispod vrata. Započnite vježbu vježbe protiv celulita na bedrima i stražnjici. Podignite noge i uvijte ih u "papučice" zraka, povremeno mijenjajući smjer. Izvršite vježbu desetak minuta, tako da ne biste dosadili, možete uključiti glazbu ili TV.
Sljedeća vježba je "škare". Polazna pozicija ostaje ista, protežući noge ispred vas, podupirući kukove rukama, lagano saviti koljena i izraditi križevi i šavove svojih nogu iznad sebe. U trenutku kada širite noge prema stranama, usmjerite čarape na sebe i povlačenjem dolje izvucite čarape. Izvođenje ove vježbe od celulita na bokovima i stražnjicama također treba trajati oko pet do deset minuta. Početnici mogu sudjelovati malo manje, postupno povećavati opterećenje tijekom vremena.
Sljedeća vježba naziva se "valjanje". Sjednite, savijanje nogu ispred sebe i ostavite noge na podu. Naslonite ruke iza leđa, nemojte pomicati tijelo. Spustite koljena lijevo i desno. Posebno će se primijetiti utjecaj na problematično područje, ako se bavite sagom s efektom masaže.
Popis vježbi iz celulita na kukovima istražnjice, vrijedno je spomenuti i "povlačiti". Polazna pozicija je ista kao u trećoj vježbi. Noge trebaju ostati na podu s dijelom pete, povucite čarape na sebe. Ispravite jednu ili drugu nogu zauzvrat, povlačite nožni prst silom naprijed, a povratnim kretnjama usmjeravajte sebi. Uz nogu na podu, lagano šamarajte kuka. U ovoj vježbi, također će biti prikladno koristiti i masažnu prostirku. Trebalo bi to učiniti oko sedam minuta. Redovito ponavljanje kompleksa svakako ćete poboljšati stanje kože.
</ p>
