Vježbe protiv celulita na bokovima i stražnjici

Prije svega treba napomenuti da nekivježbe kako bi se riješile celulita, neće biti dovoljno. Fizičko osposobljavanje može se koristiti samo kao preventivne mjere i mjere za poboljšanje kontura slike poslije posebnog tretmana protiv celulita.

Postoje četiri faze celulita, svaka od njihkoji imaju svoje vanjske manifestacije. Vježbe protiv celulita na bedrima i stražnjici pomažu u smanjivanju gipsa na problematičnim dijelovima tijela samo u prve dvije faze. Ali treća i četvrta faza zahtijevaju posebne lijekove.

Učinkovite vježbe

Glavni razlog pojavljivanja na papi, bokovima,noge i trbuh male rupice na licu nalik naranče pilinga su stajaće procesi u potkožnog masnog tkiva. Kako bi se uklonili ove neugodne pojave, redovito raditi razne vježbe za celulit na bedrima i stražnjici. Na primjer, kao što je trčanje, čučnjevi s utezima, vijača, hodanje u brzom tempu, vožnja biciklom, rolanje i još mnogo toga.

Složeni pristup problemu

Da bi se postigao željeni učinak u rješavanju problemacelulit je moguć samo uz sveobuhvatan pristup. Vježbe protiv celulita na bokovima i stražnjici trebaju se kombinirati s posebnom anticelulitnom masažom, s kontrastnim tušem, šetnjama u sauni, pravilnom prehranom i tako dalje.

Učinkovite vježbe protiv celulita

S ovom vježbom, ne samo što možeteriješite se "narančaste kore" na papu, ali podignite i prilagodite njegov oblik. Čučanje s dumbbells (1-3 kg) ili s bocama vode. Ispružite ruke dugačicama ispred sebe, stavite noge na ramenu. Sada, čučnite sve dok su stražnjice paralelne s podom. Morate početi s 15 čučnjaka dnevno, postupno dovodeći broj do 100 sit-up dnevno.

Dobri rezultati omogućuju postizanje drugogjednostavna vježba. Lezi na leđima. Noge u koljenima su savijene, ruke su smještene duž tijela, noge - na širinu ramena. Sada podignite zdjelicu na štetu napetosti mišića gluteusa, tako da su leđa i noge na istoj liniji. Dalje, trebate izravnati lijevu nogu, savijati ga ponovno u koljenu i spustiti je na pod u svom prethodnom položaju. Zatim učinite isto za desnu nogu. Ponovite petnaest puta na svakoj nozi.

Vježbe protiv celulita na nogama

Pozornost ljudi uvijek je privukla lijepuženske noge, ali mnoge djevojke čak i kod mladih godina na svojim nogama pojavljuju se male rupice. Oslobađanje tih neugodnih manifestacija pomoći će vožnji biciklom ili dnevnim konopcima za skakanje. Pješačenje na stražnjici je prilično učinkovito i jednostavna vježba u borbi protiv celulita. Da biste to učinili, morate sjesti na pod, držati leđa ravno, a ruke iza glave. Sada pruži noge ispred vas, pokušajte se kretati na stražnjici. Vježba bi trebala biti učinjena sve dok ne umorite.

Ako svakodnevno izvodite vježbe protiv celulita na bedrima i stražnjici, tada ćete postati vlasnik elastičnih oblika bez ikakvog naznaka neugodne "narančaste korice".