Vježbe protiv celulita - učiniti jednostavno, i gledati rezultat je ugodan

Problem celulita je poznat mnogim ženama idjevojke. Naravno, ne izgleda jako lijepo, a "nošenje" na vašem tijelu nije baš ugodno. Stoga, morate stalno održavati svoje tijelo u tonu kako biste izbjegli pojavu "narančine kore". Ako se to već dogodilo, odmah počnite raditi vježbe protiv celulita. Ali treba ih obavljati redovito i vrlo marljivo. Samo u ovom slučaju uspjet ćete. Međutim, možete se riješiti celulita samo posebnim vježbama, jer previše posla može samo pogoršati problem.

Najlakši način borbe je hodanje. Pokušajte biti na otvorenom, zamijenite dizalo ljestvama, a vikendom vozite bicikl ili valjak. Morate posjetiti bazene, vježbati aerobik, fitness, općenito, premjestiti više.

Osim toga, počnite davati svoje mišićerazličita fizička opterećenja od celulita. Ali prvo morate zagrijati mišiće tako da ne završava dugotrajnom boli. To uključuje i čučnjeva. Obavite 20 puta dnevno i stalno morate povećati njihov broj. Ali najbolje je da se kročim na pola puta. Također možete napraviti kružne zdjelice rotacije, naginjati naprijed-nazad, hodati na svoje čarape ili na mjestu, podizanje koljena visoko. Sve ove pripremne uTjelovježba protiv celulita trebala bi biti najmanje 20 puta.

Nakon dobrog zagrijavanja, možete početiosnovne vježbe. Najučinkovitiji od njih je preskakanje užeta. Da biste dobili osloboditi od celulita, morate skočiti svaki dan najmanje 15 minuta. Ako ste tijekom ovog vremena jako umorni, možete malo podnijeti i odmarati, ali u svakom slučaju nemojte sjesti. Budući da se mišići odmah opuštaju i teško možete nastaviti s radom. Naravno, s vremenom, trajanje vježbe treba povećati na oko 45 minuta. A kada se postigne željeni učinak, postupno se smanjujete i vraćate na 15 minuta.

Također je odličan način borbe protiv celulitaje hula-hoop ili, kako je uobičajeno nazvati, gimnastički obruč. Potrebno je 15 minuta, svaki dan, a unutar mjesec dana dobit ćete prve rezultate. Ako prekoračite ovaj put, možete dati previše naprezanja na trbuhu, što možda neće biti jako dobro za njegov rad. Općenito, obruč jako dobro pomaže ne samo od celulita. Uz to, također možete postići uski struk, poboljšati kralježnicu.

Postoje vježbe protiv celulita na kukovima iliželudac. Na primjer, postoji stajalište na koljenima, naglasak na podu. Vješanje glutealnih mišića i istezanje čarapa, napravljene su nogama s nogama. Morate ponoviti najmanje 20 puta.

Ili, na primjer, ležeći na podu, koljena savijena, ruke po tijelu. Isprobavamo mišiće stražnjice, podignimo je do maksimalne visine kuka, barem 20 puta.

Da biste dobili osloboditi od celulita u trbuhumožete pokušati sljedeće vježbe: leći na podu, noge ravno. Podignite ih na malu visinu, držite je neko vrijeme. Ponovite 20-30 puta.

Naravno, to nije sve moguće vježbeprotiv celulita. Budući da se oni mogu vrlo dugo navesti, na različitim dijelovima tijela, ali nije apsolutno nužno učiniti sve. Dovoljno je odabrati nekoliko i baviti se svakodnevno i intenzivno. Tada će vam rezultat brzo učiniti sretnim, i nećete morati mučiti tijelo previše posla, jer ni to neće dovesti do dobrog. Ne zaboravite na kontrastni tuš, masažu, posebne maske, možete pokušati utrljati morsku sol. Morate revidirati svoju hranu. Dobivate li u potpunosti sve vitaminima i hranjivim tvarima?

Ukratko, ako se temeljito riješite ovog problema, to se može riješiti jednostavno, jednostavno i brzo.