Najstroža prehrana za gubitak težine

Najstroža prehrana znači sam po sebiuzimajući osloboditi od prekomjerne težine u vrlo kratkom vremenu. Međutim, ova metoda mršavljenja ne odgovara svima, jer je organizam ogromna stres. Važno je uzeti u obzir sve vaše osobine i pristupiti mudro slučaju, kako ne biste uzrokovali značajnu štetu zdravlju.

Danas možete naći hrpu dijeta koja brzo obećavajui dobri rezultati. Najučinkovitiji su prikupljeni u ovom članku. Oni će odgovarati gotovo svakoj osobi, vodit će tijelo u redu za manje od tjedan dana i održavati pozitivan stav za cijelo vrijeme mršavljenja.

Najstroža prehrana za sve

Bit takvog sustava hrane je totresti tijelo, uzrokujući stres i uzrokujući da tijelo spali salo masti. Tijekom prehrane nije dopušteno jesti slatko u bilo kojem obliku. Zabranjene su i pržene, masne, slane i previše kalorijske hrane.

Najbolje vrijeme za nju je krajproljeće i ljeto, jer je onda moguće da se razlikuju izbornik sa svim vrstama svježeg voća i povrća koje sadrže mnogo minerala i vitamina. Samo ih ne bi propustili, u skladu s predloženim prehrani.

Ova stroga prehrana uključuje tri obroka dnevno. U tom slučaju morate povećati potrošnju čiste vode bez plinova na dvije litre.

Izbornik prehrane

Prvi dan

• Doručak: 1 naranča, 1 grejp.
• ručak: 90 grama piletine bez kože i 150 grama mješavine svježeg povrća ili salate od povrća (za to, pokupite krastavce, rajčice, kineski ili kupus, možete dodati zelje i sok od limuna).
• Večera: parni omlet od 2 jaja.

Drugi dan

• Doručak: 250 grama voćne salate, začinjeno prirodnim jogurtom.
• Ručak: 90 grama teletine i 150 grama kuhane brokule.
• Večera: 100 grama 1% svježeg sira, zelenog čaja.

Treći dan

• Doručak: 2 naranče.
• Ručak: 100 grama kuhanog ribljeg fileta (najbolji način prehrane je pollock, hake, bakalar) i 130 grama krastavca i salate od rajčice.
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, čaj od kamilice.

Četvrti dan

• Doručak: 100 grama zobene pahuljice na vodi.
• Ručak: kruh od mesa niske masnoće i luk (100 grama) i 100 grama kuhanog povrća.
• Večera: 300 ml komita od sušenog voća.

Peti dan

• Doručak: 300 grama bobica.
• Ručak: mesne kuglice (100 grama) i povrće bez salme.
• Večera: 150 grama 1% prirodnog jogurta.

Šesti dan

• Doručak: 2 jabuke.
• Ručak: 90 grama mesa niske masnoće, 150 grama kuhane zelene grah.
• Večera: 2 jaja, kuhana meka kuhana, biljna infuzija.

Sedmi dan

• Doručak: čaša soka od jabuka i trešnje.
• Ručak: 90 grama piletina i 150 grama svježeg povrća s zelenilom.
• Večera: 100 grama svježeg sira.

Ova stroga prehrana pomoći će izgubiti više od 5 kgza tjedan dana. Izlaz iz nje mora biti glatka i oprezna. Dijelove treba postupno povećavati, a posebno pažljivo bi trebalo biti slatko i brašno.

Najstroža prehrana za gubitak težine trebala bi uključivati ​​komplekse vitamina i minerala i posebne prehrambene dodatke - dodatke za održavanje tijela u dobrom stanju.

Dijeta za majke koje rade

Posebna želja da se stavi u redžene s novorođenim bebama su različite. No, majke koje se brane ne mogu sjesti na prvu prehranu koja se nalazi, jer to može uzrokovati ozbiljnu štetu, prije svega, zdravlje djeteta. Postoji posebna stroga dijeta za majke koje rade, a uz pomaganje gubljenja tjelesne mase, prilagoditi će se probavni sustav dječje djece, koji još nije u potpunosti formiran. No, prije nego što odlučite o takvom ozbiljnom koraku, trebate se posavjetovati sa stručnjakom kako ne biste zaražili sebi ili svom djetetu.

Pravila za majke za njegu

Prehrana žene koja dijete treba biti uravnotežena čak i tijekom prehrane. Moms se mora pridržavati sljedećih pravila:

1. Zabranjeno je zabrinutost zbog prehrambenih proizvoda: alkohol, dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, pića koja sadrže kofein, soda, citrusa i čokoladu.
2. Uz oprez, morate jesti ribu, piletinu ijaja iz trgovine, neke povrće (kupus, rajčica i paprika), slanutak i druge mahunarke, kiseli krastavci, med, suho voće i orasi, kravlje mlijeko, neke žitarice (ječam, proso i pšenice).
3. Dijeta koja dijeli majčino dijete trebala bi se sastojati od sljedećegproizvodi: sir, jogurti, sirevi niske masnoće. Od mesa, bolje je voljeti puretinu, teletinu i govedinu, od žitarica - heljde, zobene pahuljice, rižu. Od povrća - krastavci, tikvice, mrkve, repa, krumpir, salata i kopra. Od voća, bolje je stati na one koji rastu u lokalnim širinama. Ne zaboravite na vodu - žena bi trebala piti najmanje dvije litre dnevno.

Dijeta za dojilje žena

U nastavku možete vidjeti približan izbornik prehrane dojenčeta:

• Doručak: niskorodni sir (200 grama) s jogurtom, kruh od cjelovitog pšeničnog brašna s avokadom, zeleni čaj.
• Snack: svježe voće.
• Ručak: heljda s kuhanim puretinom, salata dopušteno povrće s maslinovim uljem.
• Snack: kruh od cjelovitog pšeničnog sira s malo masnoće.
• Večera: ukiseljeno povrće, čašu jogurta ili ryazhenka.

Najstroža prehrana za tjedan dana

Još jedan sustav hrane koji će dovesti dobrzo mršavljenje, je mono-dijeta. Njegova je bit u činjenici da se za jedan dan dodjeljuje jedan proizvod u određenom iznosu. Osim toga, ne možete razrijediti prehranu. Možete popiti zelene i biljne čajeve, kao i vodu s limunom.

• Dan broj 1: tvrdo kuhano, mekano kuhano ili kuhano u obliku parne omlette u iznosu od 6 komada.
• Dan # 2: 450 grama kuhana fileta pollocka.
• Dan 3: 450 grama kuhane purice filete.
• Dan broj 4: 5 krumpira od srednje veličine.
• Dan # 6: 450 grama masnoće sira u siru do 3%.
• Dan broj 7: 300 grama svježeg i onoliko kuhano povrća.

Nutricionisti smatraju dovoljno stroge dijeteštetan način za uklanjanje dodatnih kilograma. Međutim, ako osoba još uvijek odluči izgubiti težinu u tako kratkom vremenu, onda je potrebno prijeći na uobičajenu prehranu polako. Prvih nekoliko dana napraviti manje promjene na izborniku, postupno povećavajući kalorijski sadržaj jela ne više od 150 kalorija. Nemojte zaboraviti piti vodu, uzimati vitamine i dodatke prehrani. U budućnosti, za konsolidaciju rezultata i čišćenje tijela da provedete dane za istovar (odaberite jednu od opcija prikazanih u najstrožoj prehrani tjedan dana).

Jedite pravo i ostanite zdravi!