Protein dijeta

Jedna od najpopularnijih terapijskih dijeta,omogućujući vam da izgubite neugodne dodatne funte, jačate svoj imunitet, razveselite, poboljšate svoje zdravlje i normalizirajte svoj metabolizam, protein dijeta. Trajanje je dva tjedna, za koje se ispostavlja da se riješi tri do osam dodatnih kilograma.

Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da ova prehrana,prije svega, ima za cilj poboljšati metabolizam u tijelu, pa stoga ljudi koji pate od bubrega, želuca i / ili crijevnih bolesti, kardiovaskularnog sustava, njegova uporaba strogo je zabranjena. Da bi se postigao maksimalni učinak, potrebno je tijekom cijelog trajanja prehrane strogo pridržavati se njegovih pravila i pridržavati se izbornika. Sve to vrijeme tijelo neće primati ugljikohidrate, a zbog toga će započeti proces spaljivanja masti.

Proteinska dijeta: proizvodi i izbornici

Prvi dan:

U jutro - kava bez mlijeka i šećera;

Za ručak - dvije jaja, čašu soka od rajčice, kuhani kupus s žlicom biljnog ulja;

Navečer - kuhana riba u bilo kojoj količini.

Dva dana:

U jutro - kriška raženog kruha i nezaslađenog čaja ili prirodne kave;

Za ručak - salata od povrća, kuhane ribe (možete s biljnim uljem);

Navečer - kuhana teletina i čaša kefira.

Treći dan:

Ujutro - kao drugi dan;

Za večeru - jabuke i jednu pečenu tikvicu;

U večernjim satima - dvije jaja, kuhana govedina, salata od kupusa s žlicom biljnog ulja.

Četvrti dan:

Doručak - nezaslađena prirodna kava;

Ručak - tri rešetkana mrkva s žlicom biljnog ulja, tvrdi sir, jedno jaje;

Večera - svaka količina voća, osim banana.

5. dan:

Ujutro - ribani mrkva;

Za ručak - komad kuhane ribe i čaša sok od rajčice;

U večernjim satima - voće, bez banana.

Šesti dan:

U jutro - nezaslađena prirodna kava;

Za ručak - kuhani pileći filet, salata od mrkve i kupusa;

Navečer - ribani mrkva s žlicom biljnog ulja i dva jaja.

Sedmi dan:

Ujutro - čaj bez šećera;

Za večeru - kuhana teletina i voće;

Navečer - bilo koja prethodna inačica, osim večere u srijedu.

Počevši od osmog dana prehrane, izbornik se ponavlja obrnutim redoslijedom, tj. Osmi dan kao sedmi, deveti kao šesti, deseti kao peti, i tako dalje.

Glavno pravilo prehrane je nedostatakdijetom od šećera, meda, soli, začina i ostalih pojačivača okusa. Još jedna važna točka ove prehrane je unos najmanje tri litre tekućine dnevno. Proteinska dijeta može se koristiti više od jednom godišnje, kao stalni ili vrlo često korištenje ograničavanju ugljikohidrata u hrani može dovesti ne samo do gubitka težine, ali i lošeg zdravlja.

Često je dovoljno koristiti protein dijeta zasportašima, smatra se prilično jednostavan način da se riješite višak kilograma. Uostalom, kako biste se pridržavali toga, samo trebate isključiti masnoće i ugljikohidrate iz prehrane. Pod zabranom pada krumpir, žitarice, proizvodi od brašna, slastice, tjestenina i maslac. Svi ti proizvodi jednostavno trebaju biti zamijenjeni protein hranom, tj. ribe, jaja, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća i mršavih mesa.

Zbog smanjenja količine ugljikohidrata hranjenih hranom, tijelo ne prima potrebnu količinu goriva, tj. Glukozu i počinje konzumirati zalihe masnoće dostupne za kišni dan.

Proteinska dijeta, kao i svi drugi, ima svojepluses i minusa. Liječnici smatraju da ograničenje bilo kojeg proizvoda ima puno negativnih posljedica za tijelo, a takav "minus" je inherentan bilo kojoj prehrani. U "pluse" ove prehrane može se pripisati nedostatak gladi u vezi s dužinom procesa probave proteinske hrane i velikim troškovima energije na ovom procesu. Osim toga, dijeta proteinske prehrane je vrlo različita.

</ p>