Kako piti geinera?

Jer mnogi ljudi ne razumiju razlike ioni često zbunjuju genije s proteinima, prije nego što nauče kako ga piti, trebali biste odrediti što je to. Gainer je proizvod s visokom razinom ugljikohidrata, čiji sadržaj doseže 95%. Postoje dvije glavne vrste ovog proizvoda: brz i spor ugljikohidrati. Postupak cijepanja polaganih ugljikohidrata postupno se događa u vremenu i dulje vrijeme, a brže daju ugljikohidrat "prskanje" u kratkom vremenskom intervalu. Iz toga slijedi da odgovor na pitanje kako koristiti geinera ovisi o svojoj vrsti. Brzo ugljikohidrate treba konzumirati prije i poslije treninga. Spora treba uzeti tijekom dana u obliku dodatnog proizvoda.

Kako pravilno piti geinera prije i poslije treninga? Prije početka treninga - oko jedan sat. Potrebna doza i broj porcija mogu se naći izravno na pakiranju. Obično je ovo dvije do tri žlice. Može se vidjeti da za razliku od koktela proteina, doza je mnogo veća. Nakon treninga, trebali biste koristiti iste dijelove kao i prije, čekajući 20-25 minuta.

Također biste trebali znati kako piti geineracijeli dan. Između doručka i sredine jutarnjeg snacka ova se supstanca najbolje konzumira zajedno s proteinom. Nakon večere, protein se ne smije dodati hrani. Trebao bi biti vrlo oprezan, jer je ovaj proizvod visoki ugljikohidrat, njegova uporaba u velikim količinama može dati umjesto mišićne mase, masti.

Općenito, dobitnik se aktivno konzumiraprofesionalci, ali ako ste novi u ovom poslu, prije nego što počnete koristiti dodatke prehrani, vrijedi konzultirajte s vašim liječnikom. Stručnjaci medicinskih ustanova trebali bi provesti anketu vašeg tijela kako bi dali potrebne preporuke i savjetovali kada i kako piti geinera, kakvi bi se učinci trebali očekivati ​​od njega. Također, dobavljač ima upute za upotrebu, ali budući da je ovaj proizvod obično stranog podrijetla, upute se mogu prevesti slabo. Dogodilo se da proizvođači preporučuju da razrjeđuju do 400 grama proizvoda da bi poslužili. Takva značajna količina ugljikohidrata u vašem tijelu jednostavno neće imati vremena za probavljanje, a vaš će novac biti bačen u vjetar. Zato je prije nego što počnete koristiti je vrijedno savjetovanje s nutricionista.

Ako pitate profesionalce kakomožete saznati da je norma 150 grama proizvoda pomiješana s 300 grama vode, soka ili mlijeka. Ne preporučujemo miješanje sastojaka žlicom, ali najbolje je koristiti miješalicu ili tresilicu. Studiranje kako pravilno piti geinera, mnogi su zabrinuti zbog temperature pripremljenog pića. Može se odmah reći da temperatura koktela uopće nije kritična i ne utječe na svojstva proizvoda. Slijedeći preporuke, pripremljena tekućina može se jednostavno držati u hladnjaku zajedno s ostatkom hrane.

Kako piti geinera da biste dobili maksimumučinak? Prvo što treba zapamtiti je da gejner nije zamjena za hranu, nego aditiv. Svako jutro treba pripremiti puni doručak, a nakon toga popiti dio koktela ugljikohidrata. Također je važno nadopuniti rezervu ugljikohidrata i proteina tijekom prozora proteina i ugljikohidrata. Ovaj "prozor" kratko je razdoblje, odmah nakon treninga. U ovom trenutku, tijelo ne treba hranu, i započeti proces oporavka u tijelu, trebali biste upotrijebiti dio geinera ili proteina. Ako se pridržavate gore navedenih preporuka i naučite kako piti zdravije bez štete zdravlju, možete u najkraćem vremenu dobiti željenu figuru i biti sretni sa sobom.