Gimnastika disanja za mršavljenje - početak puta zdravlju i ljepoti

Tanka slika može biti rezultat ne samovrhunski postavljeni geni i marljivo promatrane dijete. Sjajan način da se tijelo održava u dobrom stanju je vježbe disanja za gubitak težine.

Kisik ima jedinstveni učinak na tijelo. Ispravno fiziološko disanje može povećati upotrebu kisika nekoliko puta.

Disanje igra veliku ulogu u održavanju likova. Vježbe disanja za gubitak tjelesne težine - ovo je vrlo učinkovit način da se riješi prekomjerne težine, što bih se želio riješiti što je prije moguće.

Ispravno fiziološko disanje znatno se razlikuje od običnog svakodnevnog disanja, kojeg karakterizira površnost. Fiziološko disanje dopušta kisik prodrijeti u sve stanice tijela. Ovo je duboko cikličko disanje trbuha. Takav dah u početku izgleda čudno. Ali ako se naviknete na to, to će biti vaš stalni asistent, Uostalom, kao rezultat respiratornih vježbi, opći imunitet tijela raste.

Ciklično disanje je vrlo važno za pravilno funkcioniranje crijeva, Ispravna potrošnja kalorija, Da bi se razumjelo koliko disanjaučinkovite i korisne, možete ga pokušati primijeniti nakon prejedanja. Takvo jednokratno iskustvo prilično je sposobno poticati ozbiljno preuzimanje dišne ​​gimnastike.

Postoji posebne vježbe disanja za mršavljenje "Jianfei", što u prijevodu s izvornog jezika znači "izgubiti mast". Ova gimnastika pomaže ne samo za rješavanje privremenih problema prekomjerne težine i kratko vrijeme za izgubiti težinu, ali i za održavanje sklada godinama, uz održavanje zdravlja.

Ciklično disanje može ubrzati razmjenutvari, pojačavaju rad organa i uništavaju osjećaj gladi. U pravilu, ako se ograničite na jedenje, tijelo će se osjećati općenito slabljenje, vrtoglavica ili drugi neugodni simptomi mogu pojaviti. Vježbe za disanje pomažu izbjeći to

Izvršite sve vježbe disanja za mršavljenje koje trebate mirno, osjećate ugodno, razmišljate o nečemu dobrom. Glavna stvar u gimnastici je unutarnji mir i ravnoteža.

Vježba za disanje "Val"

Gimnastika disanja za zapošljavanje zahtijeva slobodnu i udobnu odjeću, tako da ništa ne ograničava pokrete i ne stvara nikakve neugodnosti.

Za obavljanje, morate leći na leđima, savijanje pod pravim kutom u koljena noge. Stavi korake ravnomjerno. Stavite dlan na prsa, drugi na trbuh.

Duboko udahnite kroz nos, ravnajući seprsa za otvaranje ceste do strujanja zraka i napuhivanje trbuha, dopuštajući da zrak potpuno napuni. Zatim zadržite dah 30-40 sekundi: to omogućava kisik prodrijeti duboko u tijelo. Sada trebate dugo izdisati kroz usta, povlačenjem trbuha.

Ova vježba je temelj svih vježbi disanja.

Vježba za disanje "Lotus"

Izvršite ovu vježbu u "pozi Buddhe". Da biste to učinili, stavite lijevu dlanu okrenutu desno (to je opcija za žene, muškarci naizmjence prekriju ruke). Spustite ruke ispred trbuha na noge. Leđa je ravna, ramena su spuštena, oči su zatvorene. Sada povucite jezik i dodirnite je s vrhom prema nebu.

Duboko udahnite i zamislite da ste negdje na slikovitom mjestu. Osjetite mir i opuštanje.

Prvih pet minuta dišite duboko i slobodno. Disanje mora biti tiho.

U idućih pet minuta trebate se opustiti i prirodno disati, više ne treba kontrolirati disanje.

Sada deset minuta ne možete ni razmišljati o disanju. Dišite, kako se ispostavlja, kako se koristi. Osjetite jasnoću i izbacite iz glave sve svakodnevne misli.

Tjelesna vježba disanja "žaba"

Sjedi na malu stolicu. Stavite noge na širinu ramena, tako da su trbušni bedem i bedro međusobno u odnosu na akutni ili pravi kut. Uhvatite lijevu šaku koja je stisnuta desno (za žene, muškarci moraju, naprotiv, promijeniti ruke). Laktovi pritišću koljena, čelo će postati šaka. Zatvorite oči i opustite se. Razmislite o tome što će vam se svidjeti. Duboko udahnite zrak - ublažite dnevni stres.

Izvucite zrak kroz nos i prenesite ga naželudac. Polako udahnite kroz usta. Opustite svoj želudac kako biste osjetili kako je meka postala. Dišite opet. Kada osjetite da je trbušna šupljina ispunjena zrakom, držite ga nekoliko sekundi, zatim kratko izdahnite, a zatim mirno otpustite zrak iz pluća.

Vježbe disanja za mršavljenje u nekoliko dana pomoći će izgubiti kilograma težine. Nekoliko mjeseci treninga može "izgorjeti" 7-8 kilograma.

</ p>