Respiratorna gimnastika za mršavljenje trbuha: koji program odabrati?

Gimnastika dišnih putova je poseban kompleksvježbe, što uključuje poseban posao. Ne morate trčati, skočiti i izvoditi snažne ljuljačke s nogama, samo trebate sjediti i disati. Mnogi se tretiraju s prezirom takvog "tihog" okupacije. Ali ovo je iluzija! Pored općeg poboljšanja, vježbe disanja mogu neobično brzo spali masnoću u takvom teškom području mršavljenja, poput trbuha.

Zašto je vježbanje disanja za mršavljenje trbuha tako učinkovito?

Pravilno disanje pomaže svim tkivima i organimazasititi kisikom - tvar koja potiče mlade. To je osobito važno za tankog crijeva, koji troši više kisika od ostalih tkiva i zapravo je odgovoran za unos velikog raspona hranjivih tvari u tijelu. Stanice dobivaju sve što im je potrebno. Brzina njihova rada se povećava, a zapravo smanjenje tjelesne težine ne ovisi samo o točnoj količini kalorija, nego io tome koliko brzo tijelo može pretvoriti u energiju. Osim toga, duboko disanje omogućuje učinkovitije uklanjanje toksina koji imaju svojstvo akumuliranja u masnim stanicama. Konačno, zasićenost kisikom omogućuje smanjenje razine hormona stresa, što često pridonosi povećanom apetitu. Dakle, respiratorna gimnastika pomaže ne samo da se riješi već postojeće tjelesne težine već i da se spriječi oporavak.

Dnevno vježbanje za mršavljenje trbuha bodyflex

Autor ove tehnike je Greer Childers, američkiKućanica s troje djece i veličanstvena figura. Stvorila je program mršavljenja prije više od dvadeset godina. Marina Korpan poznata je vještina u bodyflexu, koja je također postigla zadivljujuće rezultate (minus 20 kg), poboljšala i nadopunila originalni program. Bodyflex uključuje vježbe disanja, posebnu prehranu i set posebnih vježbi za istezanje i jačanje mišića. Poteškoće na problemskim područjima u kombinaciji s dijafragmatičkim disanjem mogu dati stvarno impresivan gubitak težine. Pouke ne zahtijevaju mnogo vremena i napora, samo 20 minuta dnevno, međutim, točna vježba i sustavna su važna.

Gimnastika dišnog sustava za mršavljenje trbuha jianfei

Uključuje samo tri klasičnevježbe disanja: žaba, val, lotos. Oni konzistentno rješavaju nekoliko problema osoba s prekomjernom težinom. Ove jednostavne vježbe koje se lako mogu izvoditi kod kuće, ublažuju stres, poboljšavaju metabolizam i značajno smanjuju apetit. U kombinaciji s normalizacijom prehrane, takva gimnastika može dati prve rezultate za nekoliko dana, a brojka će postati znatno skladnija u dva mjeseca.

Gimnastika dišnog sustava za mršavljenje oksidisa

Još jedna metoda gubitka tjelesne mase, stvorenaAmerički autor. Gil Johnson objavio je knjigu o novom programu "Oxisase!" u 2005., to jest mnogo kasnije od Greer Childers. Kompleks vježbi za kućanice postao je još pogodniji. Program ne oksisayz potrebno za obavljanje vježbe na prazan želudac i ne moraju pratiti ih glasne zvukove, koji većina promatrača izazvati akutne napade smijeha. Istodobno, oksidiziranje mnogim iskusnim "korisnicima" izgleda komplicirano više od bodyflexa jer zahtijeva i disanje i izvođenje vježbi istodobno. Što se tiče učinkovitosti, nemoguće je slučajno stati na jedan od ova dva programa, morate odabrati sebe i svoje potrebe. A izbor ovisit će o vrsti figure, iskustvu tjelesnog napora, o tome da li žena uzima antidepresive ili kontraceptive ili ne.

Dizajnna ​​gimnastika za mršavljenje trbuha Strelnikova

Ova je tehnika razvijena u Rusiji 70-ih godinagodina prošlog stoljeća kao zdravstveni i preventivni sustav protiv brojnih bolesti, poput astme, sinusitisa, pretilosti i mnogih drugih. To može biti korisno čak i za one koji žele prestati pušiti. Ova vrsta vježbi disanja se ne kombinira s drugim vrstama takvih vježbi, osobito onima koji prakticiraju yogu (i, kao što je poznato, bodyflex i oksysize temelje se na takvim vježbama). Gimnastika Strelnikova će biti posebno dobro za one koji žele poboljšati, prije svega, zdravlje, na primjer, oporaviti od bronhitisa, ali vitka figura će biti obvezni bonus. Dovoljno je podsjetiti da je autor tehnike do starosti bio u dobroj formi, unatoč izborniku štetnom za struk.

Naravno, vrlo je važno pratitiodabrani program. Čak i jianfei - vrlo jednostavne vježbe disanja za mršavljenje, čije recenzije su vrlo malo, mogu biti vrlo učinkovite. Korisnici označavaju značajno smanjenje apetita već drugi dan nastave. Što se tiče bilo kojeg od opisanih programa, trebali biste nastaviti s razredom s velikom pažnjom. Na primjer, u pozadini pozitivnih mišljenja o Bodyflex postoji veliki broj negativan, u kojem se navodi da doprinosi razvoju hipertenzije zbog svoje vježbe, za razliku od autora - Greer Childers, sastoje se uglavnom od zadržavanje daha. To jest, tijelo je zasićeno ne s kisikom, već s ugljičnim dioksidom. Zato bodyflex može izazvati vrtoglavicu, lupanje srca. Međutim, program Marina Corpana razvija se samo na temelju izvorne metodologije i sadrži druge vježbe. Stoga, prilikom odabira vježbi disanja za trbuhu mršavljenja trebalo bi voditi univerzalnim principom: duga sumnja, donošenje odluke, ali ako je prihvaćeno, nemojte prestati.