Dijetetno pečenje s gubitkom težine

Najčešće u borbi protiv dodatnih kilogramasudjelovati u slatkišima. I, naravno, vrlo je teško pratiti program za gubitak težine. Uostalom, glavni uvjet za većinu dijeta je odbijanje pečenja i slatkiša.

Ali kako nadvladati cravings za slatkiše? Ispada da se mnogi moderni nutricionisti odmiču od tehnika ultimatuma. Oni tvrde da je prehrambeno pečenje razumno rješenje problema. A dokaz toga je uspješno iskustvo Amerikanaca. Nekoliko desetljeća koriste prehranu u kojoj su vodeći proizvod kolačići, pite i kolači.

Znanje iz američkih nutricionista

Hudeja za ovaj program, ne moraPrevladati psihološku barijeru da je sve što je ukusno i pozivanje zabranjeno. Naprotiv, prehrambeno pečenje praktički je glavno jelo u programu mršavljenja, koje zauzimaju trećinu dnevnog obroka. Tajna je vrlo jednostavna. Proizvodi za pečenje trebaju sadržavati skupinu aminokiselina i drugih tvari koje pridonose spaljivanju masnih suvišaka u tijelu.

Međutim, nutricionisti podsjećaju na ključ uspjehaborba protiv dodatnih kilograma je uravnotežena prehrana. Stoga, u dnevnom izborniku treba postojati ne samo prehrambena pečenja već i druga jela koja promiču gubitak težine. Ovaj zakon još nije otkazan. Povrće i voće moraju biti uključeni u prehranu dnevno.

Kolač od graha

Da biste to učinili trebat će vam crni grah. Sadrži aminokiseline potrebne za oporavak masnoća.

Kuhajte 200 grama graha, 100 g tamne čokoladesitno sjeckani. Preklopljena proizvoda u spremniku, doda se 100 ml nemasnog jogurt ili jogurt, 200 g zobi, 50 g kakao u prahu, 3,0 tla cimeta, prstohvat vanilin, 10 g sode.

Sastojci se namazati i miješati do homogene mase s miješalicom. Rezultirajuće tijesto stavlja se u kalupe i peče oko pola sata na 175 ° C.

Odmor u prehrani nije neprijatelj

Želja da se riješi viška težine nije uvijekpojačan željeznom voljom i izdržljivošću. Potrebno je samo nastaviti na sljedeću prehranu, jer postoje brojne iskušenja: rođendani rođaka i prijatelja, zabava, blagdani. I kako biti u ovoj situaciji?

Postanite odvjetnik ne smije. Od spoznaje da se rođaci odmaraju i zabavljaju, a vi sjedite sami, raspoloženje će se pogoršati. Togo izgled i depresija nije daleko.

Psihički stav - moćno oružje kadprovedbu plana. I nemojte se sramiti da nema dijetnih jela na stolu za izgubiti težinu. Na blagdan morate se pridržavati općih preporuka programa za koji izgubite težinu. Nutricionisti savjetuju umjesto alkohola da pije sokove, voćne napitke ili mineralnu vodu. Meso treba zamijeniti kriškom sira i svježeg povrća. Da, i zabava, odmor, ples će imati koristi od bilo koje prehrane.

Dokazati svima da može biti prehrambena pečenjevrlo ukusna i korisna. Bilo bi lijepo ići na odmor sa svojim kolačem. Ovo je siguran način da ne budete "crne ovce" na pozadini ostalih gostiju i ugodno je iznenaditi krivca proslave i gostiju.

Slatka pita s jabukama

Da biste napravili pita, trebat će vam:

- brašno - 200 g;

- krupica - 200 g;

- šećer - 100 g;

- Soda hrane - 5 g;

- cimet - 5 g;

- jabuke - 1 kg;

- makom i orasima na okus;

- tekućina meda - 1 tbsp;

- džem od marelice - 1. st. l.

Brašno, brašno, šećer i soda mješavina. Jabuke oguliti i rešetati na velikom rešetku. U ribani plod dodajte matice i makule. Ulijte 1/3 suhe smjese na dno posude za pečenje, zatim položi masu jabuke, pospite cimetom i ulijte na med. Na jabukama položiti drugi sloj suhe mješavine, na vrhu - preostali plod. I zadnji sloj suhe mješavine.

Ovo jelo peče se u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva oko sat vremena. Gotov proizvod treba lagano ohladiti i širiti na vrh s džemom. Takav čudo torta ukrašava svaki odmor.

</ p>