Vježbe za rast. Pokušajte, nećete ga požaliti!

Antropološka istraživanja upućuju na toosoba koja se razvija podvrgnuta je različitim promjenama. To se odrazilo na rast osobe. Naše vrijeme karakterizira ubrzanje, a današnja je generacija mnogo ispred puberteta i fizičkog razvoja generacije prethodnih razdoblja. Postoje brojni razlozi za to: moderne tehnologije u različitim područjima znanosti i zdravlja, poboljšanje razine medicinske skrbi i života u cjelini, poboljšanje socijalne skrbi itd. Ubrzanje utječe na adolescente tijekom spolne zrelosti, kada tijelo brzo raste.

U ovom trenutku zdrav je i racionalan način života potreban za normalan razvoj. Važno je slijediti sljedeće dogme:

• odbijanje različitih vrsta loših navika;
• jednostavna pravila higijene;
• obavezna vježba ili tjelesna aktivnost.

Kao rezultat toga, ispravno dozirani statički iDinamička opterećenja će ojačati kosti i pomoći im da rastu bolje. Tijekom formiranja tijela što je više moguće, odgovaraju vježbama za rast. Oni će pridonijeti njegovom povećanju i pomoći tijelu da proporcionalno razvije. Ne možete se pretjerano uključiti u tjelesnu aktivnost, oni, pak, mogu suprotno usporiti rast tijela.

Najpovoljnije vježbe za rast suistezanje. Za to ne morate posjetiti skupe dvorane. Obrišite običnu tračnicu kod kuće i učinite to svaki dan ujutro i navečer. Vučne vježbe su vježbe za rast osobe, koje možete izvesti na traci. Pokušajte ih učiniti u opuštenom (opuštenom) stanju. To će povremeno povećati učinkovitost, a vaša će kralježnica u potpunosti osjetiti oslobađanje tlaka iz međustranačkih diskova.

Važnu ulogu igraju vježbe za rast uvrsta skokova. Osim toga, sve vježbe u obliku progiba, torzo savijanje prema stranama i prema naprijed imaju sposobnost stimuliranja rasta. Nastave kao što su sport, plivanje, atletika, odbojka i košarku mogu pozitivno utjecati na rast zahvaljujući iritaciji tijekom nastave na zonama rasta.

Vježbe za ljudski rast nisu sve tomože se poduzeti u cilju postizanja cilja da postane veći. Kaljenje, masaža, korištenje toplinske tretmane (sve vrste kupka usluga, kupka s različitim dodacima, itd) aktivira u ljudskom metabolizmu. Skup mjera za povećanje rasta može povećati na 25%.

Treba napomenuti da ono što vježbe za rast biste učinili, oni su učinkoviti u mladoj dobi. S dobi, mogućnost utjecanja na ovaj parametar je ograničena.

Već smo primijetili da je pravi način životapomoći osobi da raste. Obratite pozornost na hranu koju jedete. Trebao bi biti jednostavan, zdrav i potpuni u sastavu kvalitete.

Osim gore navedenog, navodimojednostavne, ali učinkovite vježbe za rast. Moramo započeti s jednostavnim zagrijavanjem: hodanjem, vježbama laganog zagrijavanja na svim mišićima tijela, na kraju kratkog roka. Nakon toga ste spremni za niz vježbi.

1. Stojeći licem prema zidu, proteže se, diže se na čarape do imaginarne linije. Pokušajte potpuno uspraviti.
2. Povucite ruke gore, pratite cijelo tijelo iza njih, zatim se naglo skočite u izdisaj i zalupi nekoliko minuta s jedne na drugu stranu.
3. Ovisno o poprečnoj traci, zakrećući noge prema stranama. U ovom trenutku, trebali biste biti potpuno opušteni.
4. Skoči na mjestu gore, izmjenjujući noge. Pri tome pokušajte skočiti što je više moguće.
5. Ležeći na leđima u ravnoj poziciji, naizmjence savijte koljena na kut od 45 stupnjeva.

Zapamtite, koje vježbe za rast ne biste, oni se moraju ponoviti mnogo puta i u kombinaciji s gore navedenim dodatnim mjerama.