Vježbajte za pozornost djece i odraslih

Koncentracija pažnje je sposobnostusredotočiti se na određeni predmet ili materiju. U početku se čini da je vrlo jednostavna, međutim, nakon što barem jednu vježbu provede pažnju, možete vidjeti suprotno. Na primjer, pokušajte, bez zatvaranja očiju računati na 50 i razmislite samo o računu. Čini se da je tako jednostavna ... No, u stvarnosti sve izgleda potpuno drugačije. Misli se počnu zbunjivati, a osoba, iako i dalje vjeruje, dugo je razmišljala o nečemu drugom. Samo se nekoliko ljudi može usredotočiti na jedan predmet ili materiju, a ne ometati se. Kako razviti ovu vještinu?

Najjednostavnija vježba za pozornost

Prije svega, neće biti suvišno saznati,jeste li raspršena osoba. Učinimo ovu vježbu na napomena: pokušajte se sjetiti posljednji dan u detalje. Važno je napomenuti najboljih trenutaka dana: raspoloženje probuditi jednog jutra poziv ili posjet, a ono što govori, što misli koje ste posjetili tijekom cijelog dana. Ako se sjećate, sve one neće biti teško za vas - imate dobro pamćenje i dobru koncentraciju

Često se ljudi teško sjetiti svih pojedinosti toga dana,jer naša pozornost nije usredotočena na njih. Mlada majka čini joj jutarnju kavu, ali apsolutno ne misli o tome. Njezine su misli zauzete mnogim stvarima: što kuhati za doručak, koji pohranjuju na kupovinu, što bi iznenadilo muža u večernjim satima.

Jedna od najjednostavnijih vježbi jestVježbajte za pozornost tijekom dana. Pokušajte se ne ometati zbog onoga što ste izravno uključeni. To jest, ako napravite kavu, samo razmislite o tome. Takve pukotine će vas naučiti da usredotočite svoju pozornost na određene stvari.

Vježbe "Kino" i "Opuštanje"

Nakon što naučite kako se usredotočiteono što radite u određeno vrijeme, neće biti suvišno učiti izvesti zadatke "Filmske trake" i "Opuštanje". To su vrlo učinkovite vježbe koncentracije.

Bit prve je da zapamtite,kako ste potrošili dan. U večernjim satima uzmite udobnu poziciju i razmišljajte o vašem razgledavanju. Ako ste se koncentrirali na detalje tijekom dana i razmišljali samo o tome što ste radili u određenom trenutku, ova vježba će vam biti jednostavna.

Zatim možete nastaviti do drugog zadatka.

Počnite psihički opustiti sve dijelove tijela, odnogama i do glave. Zamislite da svaka stanica vašeg tijela nije napeta. Skrenite pozornost na desnu nogu stopala. Osjećajte se, a zatim zamislite kako se opušta. Zato bi to trebalo biti učinjeno sa svim dijelovima tijela. Osim toga, ove vježbe za pamćenje i pažnju odraslih pomažu u poboljšanju koncentracije, oni također savršeno opuštaju cijelo tijelo.

Grupne vježbe

Možete obučiti pozornost kako u jednom tako iu inozemstvuskupina. U timu to je još lakše i zanimljivo. Tako se vježbe pretvaraju u uzbudljivu igru. Ponudite ga igrati svojoj obitelji - i zajamčena je velika zabava. Takve igre su prikladne za razvoj pozornosti među učenicima. Vježbe u obliku igre poučavat će ih da budu skupljanije. Možete pozvati svoju djecu da posjete i prijatelje, a zatim nastava postaje još fascinantnija.

Kolektivna vježba "Bee"

Skupina ljudi zamišlja igrupolje u obliku 9 stanica i s pčelom u sredini. Tijekom igre svaki sudionik mentalno pomiče kukac na jedan kvadrat polja (desno, lijevo, gore ili dolje) i naglo govori gdje ga pomiče.

Kontrolirajte kretanje pčele koja vam je potrebnamentalno, to čini zadatak teško. Gubitak onoga koji ima pčelama nadilazi polje, a onda igra počinje. Drugim riječima, svaki sudionik bi trebao mentalno nacrtati 9 igraćih stanica ispred sebe i pažljivo slušati gdje se insekti kreću.

Vježbe na računu

Takve se vježbe fokusiraju na djecu i odraslesu vrlo učinkovite. Mogu biti komplicirani ili pojednostavljeni ovisno o dobi djeteta i njegovoj pažnji. Na primjer, posao za grupu: brojati od 1 do 100, a svaki glas samo jedan broj u redu. Umjesto višekratnika od 5, potrebno je reći. „Ja sam svjestan” Na primjer: 1, 2, 3, 4, i pažljivo 6, 7, 8, 9, i pažljivo itd ...

Vježba za razliku u boji

Vrlo zanimljiv i učinkovit zadatak. Potrebno je navesti boju svake riječi. To je prilično teško jer to nisu samo riječi, već nazivi boja. Mozak najprije prima tekst, a zatim samo boju. Potrebna vam je određena vještina za ispravno izvršavanje vježbe. Takve vježbe za koncentraciju pažnje daju dobre rezultate.

Igra "Pronađi razlike"

Ova igra nam je poznata od djetinjstva. Nije ništa za što djeca često nude razlike u crtežima i vole to učiniti. To su izvrsne vježbe za razvoj pamćenja i pažnje. Odrasli su također vrlo korisni za traženje razlika u crtežima. Glavna pristranost u tim igrama je razvoj pamćenja. Nakon što gleda jednu sliku, dijete se pokušava sjetiti svih malih detalja i pronaći ih na drugom, tako uspoređujući slike.

Čitanje i pamćenje

Kako bi naučili koncentraciju pozornosti,trebao bi voljeti čitanje. Često ne primijetiti da su ljudi brzo pokrenuti oči preko teksta i ne snimiti pola njegovog značenja. Dakako, mnogi su primijetili za sebe, da se, nakon što je pročitao bilo koji članak, početi ga gledati opet. To je zato što je koncentracija pažnje vrlo niska, a u ovom trenutku misli osobe apsolutno su na drugom području.

Čitanje bilo kojeg teksta, pokušaj razmišljanjasvaka riječ. Da biste u potpunosti razumjeli ono što je napisano, potrebno je napraviti određene stanke nakon odlomaka i shvatiti ono što je prije bilo pročitano. Ako slijedite sve upute, više puta nećete morati pregledati isti tekst.

Zadaci i vježbe za razvoj pažnje u djece

Posebno, djeca su vrlo ometenastudenti. Zaboravljaju sve na svijetu: što je majka rekla ujutro, gdje im je odjeća, kakve su vježbe učitelji postavili doma i slične stvari. Posebno djeca ne rade uvijek. Mnogi stvarno pate od zaborava.

Škola mijenja dijete jako, čini semnoge odgovornosti, kao i mnoge nove i zanimljive. U ovom previranju, vrlo je teško pratiti napredak vaših misli, a malo stvorenje je izgubljeno. Važno je pratiti kako se razvoj školovanja prenosi među učenike. Vježbe mogu pomoći uučiti ga da bude više prikupljen i ozbiljan.

Na primjer, vježbe s crtežima. Potrebno je uzeti 4 kartice, koje prikazuju razne predmete (npr: stol, stolica, krevet, šalicu). Dajte djetetu da ih pogleda pola minute, a zatim ukloni. Zamolite ga da na komadi papira svede sve predmete. Prema rezultatima takvog zadatka moguće je definirati koliko dobro pamćenje kod djeteta. Ako je naslikao sve 4 teme ispravno iu istom slijedu - izvrstan rezultat. Ako su prikazani 3-4 crteža, ali raspršite - to nije loše. Ako učenik nije mogao privući čak 3 predmeta, onda je vrlo raspršen.

Ako se dijete dobro nosilo s timzadatak, to može biti komplicirano - na primjer, možete dodati više karata na posao. Postoji još jedna, složenija verzija ovog zadatka. Umjesto slika s objektima, morate koristiti apstraktne crteže. Taj će zadatak biti teži, jer je puno teže izvući ono što dijete nikad prije nije vidjelo.

Evo još jedne vrlo zanimljive vježbepozornost za djecu. Na primjer, svaki tekst je snimljen i dijete je ponuđeno da ga pročita na minutu i presijeca 3 slova: "a", "p" i "n". Brojajući broj propuštenih slova, koji treba izbrisati i broj riječi u tekstu koji je imao vremena za rad, procjenjuje se stupanj pozornosti djeteta. Rezultati se mogu snimiti i uspoređivati ​​svaki put.

Postoje i posebni proizvoljni nizovi slova u kojima je potrebno preskakati određene simbole. Nakon posla, preostali će moći pročitati izjavu ili rima.

Koncentracija pažnje u svakodnevnom životu

U svakodnevnom životu vrlo je lako treniratimemorije. Samo trebate obratiti pozornost na male detalje i svakodnevne situacije. Započnite primjećivati ​​nove detalje u stvarima koje su vam poznate i to će biti izvrsna obuka pozornosti. Vježbe, naravno, također daju svoj učinak, ali trebaju provesti najmanje 10 minuta dnevno.

Na primjer, kada idete u trgovinu kojačesto posjećujete, obratite pažnju na različite pojedinosti na putu: koliki put imate pod nogama, kakva stabla raste, koliko se više trgovina nalazi u blizini, koje kuće stoje blizu ceste. Kada se vratite kući, pokušajte se sjetiti svih tih tema. Zatvorite oči i ponovno idite u dućan. Ne možete se odmah sjetiti svih pojedinosti, ali s vremenom to će svaki put biti bolje i bolje.

Zašto trenirati memoriju i pažnju?

U našem životu mnoge su stvari povezane s koncentracijompozornost. Sve radimo "na stroju" i jedva se sjećamo mnogih nijansi. Sigurno si ponestao iz kuće barem jednom u žurbi i pitao se jeste li isključili željezo, zatvorili prednja vrata i ništa niste zaboravili. To je zato što u vrijeme kada osoba, na primjer, isključi željezo iz utičnice, apsolutno razmišlja o drugim stvarima. Ne usredotočuje se na željezo, a zatim se, s tim u vezi, ne sjeća ako je to učinio.

Dobra će memorija i pažnja biti korisnaradna sfera. Tijekom napornog rada ljudi često zaboravljaju na nešto i gube nešto. Zbog odsutnosti, možete izgubiti svoj posao zajedno. Praktično u bilo kojem poslu, mir i svježi um su važni. Za dobru memoriju razvijamo pozornost, vježbe koncentracije poboljšavaju fokus na određenu akciju.

Prije važnog sastanka ili izvješća, pokušajtevježbajte disanje. Počnite duboko disati, usredotočite se na disanje. Osjetite da zrak uđe u pluća. Pokušajte ne misliti na bilo što drugo. Na izdisanje brojati na 5 i ponovno duboko udahnuti. Ova vježba može biti učinjena 5-10 minuta. To će malo pomoći da se razveseliti i staviti u red misli. Za mozak će biti odlično odmorište.

Postoje situacije u kojima je povećana koncentracijapozornost može spasiti živote i spasiti od nesreće. Na primjer, vozač iza kotača treba biti vrlo pažljiv, inače se može dogoditi nesreća. Pažljivi prolaznik također može izbjeći sudariti ako se nadolazeći prijevoz uočava na vrijeme. Tako se ispostavlja da u svakoj situaciji morate biti pažljivi i usredotočeni.