Hemoglobin - to je samo protein ili nešto više?

Hemoglobin je jedna od komponenti našegkrvi i ako je točna za protein koji sadrži željezo, odgovoran za transport krvi iz pluća u tkiva i organe. Postupajući iz gore navedenog, može se zaključiti da količina kisika u stanicama našeg tijela izravno ovisi o količini hemoglobina u krvi.

Važno je podsjetiti da je hemoglobinprotein koji sadrži željezo, zauzvrat, njegova razina povezana je s dovoljnom količinom željeza u tijelu. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do takvih neugodnih posljedica u tijelu kao i anemija. Vjeruje se da je razina hemoglobina također pod utjecajem vitamina B12, folne kiseline, bakra i cinka. Posljedica nedostatka tih elemenata u tragovima može biti nizak hemoglobin, čije će posljedice negativno utjecati na opće stanje osobe.

Dakle, od 130 do 160 g / l za muškarce i od 120 do 140u žena - normalni sadržaj hemoglobina u krvi odraslih. Odstupanja od norme znače vrlo neugodne, čak i neugodne senzacije: letargija i apatija, umor i kratkoća daha, lomljiva kosa i nokti, opći pad imuniteta.

Najviše nedostatka hemoglobina patena žene, to je zbog mjesečnog gubitka krvi, isporuke i hranjenja. Muškarci manje često pate od anemije. Najčešće je smanjen hemoglobin posljedica gubitka krvi. U drugim slučajevima, znanstvenici imaju tendenciju da smatraju anemiju kao rezultat pogoršanja ekologije i neuravnotežene prehrane.

Prehrana može podržati normalnohemoglobina. Sve to je potrebno za uravnoteženu prehranu s kojom u našem tijelu ulazi dovoljan broj proizvoda koji sadrže željezo. Vođe u sadržaju željeza mogu se zvati heljda i jetra, a dovoljno je govedina, jabuka i kupus. Ove namirnice su također bogate vitaminom B12, koji također ima povoljan učinak na razinu hemoglobina.

Valja spomenuti činjenicu da je asimilacija željezaOna prolazi mnogo lakše od proizvoda životinjskog podrijetla i dovoljne količine vitamina C. Zato pojedene nakon ručka grejpa ili naranče, ne samo da je odličan desert, ali i poboljšati proces asimilacije željeza u tijelu.

Od povrća i voća da biste dobili željezo na tijelomnogo teže, ali njihova učinkovitost je također velika. Čelnici u sadržaju željeza mogu se nazvati nekim vrstama jabuka, šipka i korsaka. Dosta željeza u salatama lisca, špinat i orasi.

Stupanj asimilacije željeza se smanjujesmanjenje kiselosti želuca i povećani sadržaj tanina u prehrani. Usput, tanin je dio caffeinated proizvoda (kava, kakao, čaj), kao posljedica, u slučaju anemije, trebali biste ograničiti korištenje takvih pića.

Smatra se da za održavanje normalnog hemoglobina -ovo je sasvim izvediv zadatak za sve. To se može postići ispravljanjem opskrbe. Riješite se anemije s prehranom koja neće funkcionirati, bit će potrebno unijeti lijekove, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom. Nemojte sami lijekirati.

</ p>