Od podizanja hemoglobina? Nekoliko savjeta i recepata

Svatko od nas bi trebao voditi brigu o našemzdravlja. Jeste li ikada primijetili slabost tijekom cijelog dana, nemogućnost da se usredotočite čak i na jednostavan zadatak, nedostatak snage za obavljanje fizičke vježbe, opće stanje umora? Ako da, onda s velikom vjerojatnošću vašeg tijela nema željeza koji se nalazi u krvi. U ovom slučaju, pitanje kako podići hemoglobin će biti osobito važno za vas.

To je stvarno potrebno, jer posljedice gore opisanih simptoma mogu biti žalosne.

Anemija ili Da podići hemoglobin

Kod ljudi se ta bolest često nazivaanemija. Službeno - to je anemija nedostatka željeza. Hemoglobin je poseban protein, vrlo složen u strukturi, koji se uglavnom dobiva od hrane. Ali ne samo od njih. Mnogo ovisi o vašem životnom stilu, radnom mjestu, količini hodanja na otvorenom i tako dalje.

Ljudi, pitajući se što podićihemoglobin, treba uzeti u obzir da se željezo nalazi u obje životinjske proizvode iu biljci. Međutim, u prvom je heme, au drugom - ne-hemu. To znači da se željezo od životinjskih proizvoda apsorbira mnogo bolje i apsorbira se u krv za oko 30%, a povrće - za 10%.

Ako govorimo o prvom, a zatim teletinu, piletini iprepelice, jetre, mesa peradi sadrže mnogo željeza. Ako govorimo o biljnoj hrani, onda je ovaj zadatak dobro obrađen od graha (svih vrsta), sušenih gljiva, žitarica, crnog kruha, bobica (osobito jagoda), oraha, zelenila. Voće koje podižu hemoglobin su prije svega jabuke i agrumi. Liječnici savjetuju da u svoje dnevne prehrane uključite muesli i suho voće. Posljednje, usput, bolje je zamijeniti čokoladu koju mnogi vole, jer se odnosi na proizvode koji ometaju asimilaciju željeza. U istoj skupini čine čaj, kava, mliječni proizvodi - njihova potrošnja je svedena na minimum.

Pa, svježe stisnute sokove jabuka, mrkve, repa, pomoći.

Mnogi znaju koliko je dobar heljdapodiže hemoglobin. To je istina, samo, opet, ne zaboravite da će je jedući mlijeko uzaludnu vježbu. Međutim, suhi kašica teško će itko voljeti. Zato možete primijeniti stari recept. Isprati čašu heljde u vodi, napuniti ga kefirom i ostaviti ga preko noći. Ujutro možete jesti ovo jelo. Preporuča se dodati suho voće ili med - za okus i za dobro.

Evo još jedan veliki recept za one kojizainteresirana je za povećanje hemoglobina. Orasima mora biti pomiješana s grožđicama, možete dodati suhe marelice, a zatim ulijte med i odmah jesti. Vjeruje se da će čak i nekoliko žličica ove mješavine dnevno pridonijeti povećanju razine željeza i njegovom zadržavanju u normi.

Ako vam nije pomogla uravnotežena uravnotežena prehrana,pribjegavaju tradicionalnoj medicini. U cilju povećanja hemoglobina za osobe koje pate od anemije, vitamina B12 je propisano: „Fitoferrolaktol” droge „Konferon”, „Ferrogradumet” i mnogi drugi. Međutim, nemojte propisati liječenje: svakako se obratite svom liječniku!

</ p>