Fat Burning

Problem prekomjerne težine, gubitka težine,uzimajući osloboditi od celulita uzbuđuje mnoge. Zbog ljepote, neki su iscrpljeni dijetama, a drugi leže ispod kirurškog noža. U pravilu, kardinalne mjere usmjerene na gori masnoće, imaju loš učinak na zdravlje. Postoji mnogo načina za izgubiti težinu, od kojih se najsigurnije može nazvati dva:

1. Tihi i trajni pokreti. Može hodati na umjerenoj brzini ili vježbati na simulatorima. U tom slučaju morate odabrati prosječni tempo. Nakon nekoliko sati takvog treninga započet će aktivno spaljivanje potkožnog masnog tkiva.
2. Intenzivna obuka. Može se izvoditi ili biciklirati. Nakon aktivnih vježbi još šest sati, doći će do gori masnoće.

Da biste odabrali način koji vam odgovara,odgovoriti na nekoliko pitanja o tome da li imate dovoljno slobodnog vremena u razred, da li je moguće kombinirati s drugim djelima ili ne, da li je organizam preživjeti težak teret ako možete pokrenuti dugo vremena. Ako niste u mogućnosti procijeniti njihove mogućnosti, obratite se stručnjaku. Iskusni treneri ne samo da potiču smjer aktivnosti, već i razvijaju posebne vježbe za gori masnoću.

Proces gubitka težine može se ubrzati sljedećim metodama:

• Oko dva sata prije početka treninga popijte čašu mlijeka ili jedite sendvič sa sirom. To će dati snagu i povećati intenzitet aktivnosti.
• Saznajte kako pravilno disati. Udisanje se vrši kroz nos, a izdisanje kroz usta. To pomaže da zasićuje krv kisikom i ubrzava metabolizam.
• Prvo, vježbe sagorijevanja masnoća su najjednostavnije, postupno povećavajući opterećenje.
• Vježbe moraju biti različite. Tijelo se brzo priviknuto na određene radnje i njihova učinkovitost se smanjuje. Diversifikacija treninga - mobilizira tijelo.
• Trening snage. Kada raste masa mišića, količina masnih naslaga se smanjuje.
• Nastavite vježbati u predmenstruacijskom razdoblju. U ovom trenutku, razina progesterona raste, što potiče ubrzani metabolizam.

Da bi masno tkivo bilo učinkovito,neke vježbe nisu dovoljne. Potrebno je pratiti vašu prehranu. Normalizacija metabolizma i gubitka težine doprinose sljedećim proizvodima: vodu, ananas, zeleni čaj, grejp, mliječne proizvode (niske masnoće), mršavo meso, ribu, začine. Vrlo je važno da je dio hrane mali volumen. Bolje je jesti češće, ali malo po malo. Maksimalni prekid između jela iznosi 4 sata. Započnite dan s doručkom. To pomaže tijelu da se probudi i ubrza metaboličke procese. Ograničite unos alkohola. Povećava apetit i izaziva taloženje masti.

Spaljivanje masti dugo je problem za milijune ljudi. U tom pogledu pojavile su se mnoge teorije i mitovi koji nisu istiniti. Najčešći od njih su:

1. Ne možete jesti prije spavanja. Ova se izjava odnosi samo na hranu koja sadrži veliki broj ugljikohidrata. Noću, preporuča se jesti proteinske hrane. Potiče izlučivanje hormona rasta, što doprinosi konzumaciji potkožnog masnog tkiva.
2. Ne možete jesti masnu hranu. Isključivanje iz prehrane znatno usporava proces gubitka težine. Ovo nije istina. Njegova potrošnja mora biti ograničena, ali ni u kojem slučaju ne može se isključiti.
3. Samo dijeta će biti dovoljna za gubitak težine. Za održavanje zdravlja i stjecanje lijepog izgleda, potrebno je kombinirati odgovarajuću prehranu i redovnu obuku. Inače, postoji opasnost od gubitka mišića zajedno s masnoćom.
4. Trbuh će ići zajedno s masnoćom. Jedno od najproblematičnijih mjesta je trbuh. Učinite to ravno ili barem malo je prilično teško. Za to su razvijene posebne vježbe i tehnike. Samo pojačana zanimanja učinit će vaš san bližim.