Recept majčinskih dojilje. Jedi za zdravlje!

Nakon rođenja djeteta, svaka je majka dobilaPitanje: Što je sad morati za bebe mlijeko je ukusan i hranjiv? Naravno, to je vrlo važno - to je još uvijek nije točno poznato što dijete može biti alergično na, te kako njegovo tijelo će reagirati na ovaj ili onaj proizvod. I vrlo je važno da se oporavim od trudnoće i porođaja. Da biste to učinili, u vašoj prehrani moraju biti prisutni vitamini i minerali.

Voće i povrće su obvezni za potrošnju,osobito u sirovom obliku. Meso, perad, riba bi trebala biti mršava i, poželjno, nabavljena ili zavarena. Pijte više vode. Recept za majke koje dojilju mogu biti jednostavne ili malo rafinirane, ali ni u kojem slučaju ne možete koristiti sastojke s našeg popisa pri pripremanju.

Popis namirnica koje se ne preporučuju za upotrebu tijekom dojenja:

• med;
• čokolada, orašasti plodovi;
• crveni voće i povrće (jabuke, rajčice, repa);
• crvena riba i plodovi mora;
• egzotično voće;
• soda, alkohol.

Recept jela za majke za njegu, koji su lako i brzo pripremljeni

Salata od povrća s prepelicama

Sastojci: 2 mala krastavca (15% proteina, vitamina B1,B2); 200 grama brokule (sadrži 2,5 puta više vitamina C od agruma); 50 grama listova špinata (pomaže kod naprezanja) i salate "Iceberg" (poboljšava sastav krvi); jaja za prepelice - 3 komada (ne uzrokuju alergijske reakcije); maslinovo ulje (smanjuje razinu štetnog kolesterola); 75 grama Feta sira (sadrži puno masti).

priprema, Izrežite krastavce na tanke trake, salatu iŠpinat razbijen, brokula kuhati u slanoj vodi za 2-3 minute i izrezati u cvatovima. Jaja kuhati i izrezati na četvrtine. Za mješavinu umaka u mješaču ulja, sira i zelenila.

Ako vaše dijete nema alergije, a nakon 3-4 mjeseca možete unijeti više vrsta hrane u vašu prehranu i prema tome pripremiti raznovrsna jela.

Salata za majku "Rich"

Tuna je vrlo bogata proteinima i sadrži esencijalne aminokiseline. Evo još jednog receptora za majčere za dojilje.

Sastojci: 6 rajčica; mješavina salata (Pekingkupus, bijeli, romaine); 1 tvrdo kuhano jaje; 1 tuna banka; žuta paprika i nekoliko maslina. Za umak - sok od limuna, soja umak i maslinovo ulje.

priprema, Izrežite rajčice i masline u polovice, jaja i paprike - velike kocke, suzu salate. Tuna fino usitniti. U zasebnoj zdjeli, pobijediti sve za gorivo. Stavite u posudu za salatu i sipajte umakom.

Nadamo se da vam se svidjelo naše recepte za salatu za majke koje pružaju njegu.

S dehidracijom tijela, svaka druga majka dolazi preko. I možete nadopuniti tjelesne rezerve ne samo s jednostavnom vodom, već i juhama ili bujonima. Ovdje je vrlo korisna i hranjiva juha.

Piletina "Creado"

Sastojci: 1 mala pileća prsa (lako probavljive masti); 2 krumpir (ne više od 200 grama); cvjetača (150-200 grama); poriluk (50 grama); krema 20% (100 ml); sol i začini na okus.

priprema, Kuhajte juhu od pileće prsa dopolu-pripremljenosti i dodajte krumpir. Cvjetača i luk naprosto nasjeckaju. Kad se juha kuha, pobijedite krumpir, fino usitnjenu dojku s juhu u miješalici dok ne postane glatka. Zatim sve ulijemo u tavu, stavimo je na vatru, dodamo ostatak povrća i dodamo sol. Kuhajte 15 minuta i ulijte u kremu. Izvadite iz vatre, dodajte zelje. Gotovo!

U svijetu, s različitim proizvodimajedinstvenih svojstava. Za majke koje rade u skrbi, hrana je prvenstveno izvor snage i energije. I bez sumnje, hrana bi trebala biti ukusna i prekrasna. Pripremite, fantasirajte, eksperimentirajte! Nadamo se da vam je naša recepcija jela za majke koje vam pružaju pomoć. Bon appetit!

</ p>