Švedski dijeta: izbornici, savjeti i rezultati

Švedski prehrana je jedan od najučinkovitijihsustave usmjerene na suzbijanje pretilosti. To je zbog činjenice da je predloženi izbornik jednostavan. Mnogi od onih koji su ikada sjedili na takvoj prehrani, uzimaju ga kao osnovu normalne prehrane, budući da odgovarajuća hrana je raznovrsna i korisna.

Švedski način prehrane: značajke i rezultati

Dijeta se može nazvati običnim, jer na svojoj osnovije zamjena masnu hranu s proteinima. Dakle, držite se to može biti gotovo bilo što. Naravno, morate zaboraviti brašna, drastično ograničiti korištenje soli i šećera, kao i gazirana pića i alkohol. Švedski dijeta „7 dana” pomoći će riješiti 3 do 5 kg viška kilograma, što nije točno vratiti. Ali ne zaboravite o potrebnim fizičkim aktivnostima koje će podržati željeni ton kože

Švedski način prehrane: izbornik

Dakle, svakodnevni tjedni izbornik ovog sustava bit će ponuđen u nastavku.

Prvi dan

Doručak: dopušteno je čašu jogurta ili mlijeka + malo kaše od heljde. Ručak: salata od povrća + mala čaša mlijeka + sira (do 100 grama).

Večera: možete jesti kuhano krumpir (ne više od 3 komada) + kuhane repe.

Dva dana

Doručak je isti kao i prvi dan.

Ručak: kuhani krumpir treba dodati kuhanu ribu (do 200 grama), kao i zelenu salatu.

Večera: bijeli kupus (ne više od 200 grama) + 2 jaja + čaša (mala) mlijeka.

Treći dan

Doručak: mali sir (gram 60), komad crnog kruha + čaša mlijeka.

Ručak: pržena piletina (ne više od 300 grama) + povrća salata (s sirovog povrća) + čaša soka (na primjer, jabuka).

Četvrti dan

Za doručak možete popiti čašu soka (po mogućnosti jabuka) i jesti croutons (maksimalno - dva komada).

Za ručak je dopušteno heljde (ne više od 100 grama) sa komadom kuhano meso, dodati u prehranu, i voće - 200 grama (jabuke / naranče).

Za večeru, trebate jesti rižu i salatu od rajčice, koja treba biti začinjena biljnim uljem + čašom kefira.

Petog dana

Doručak: jedna naranča.

Ručak: kuhani krumpir s mesom (ne pretjerujte solom!) + Šalica zelenog čaja (naravno, bez šećera);

Večera: jagode (ne više od 150 grama) + staklo + bilo voćni sok (sve isto, jabuka).

Dan Šest: izbornik je isti kao i prvi dan.

7. dan (posljednji dan prehrane)

Za doručak je dopušteno piti čašu mlijeka i jesti rižu (do 150 grama).

Za ručak je dopuštena kuhana riba (ne više od 200 grama) s kuhanim krumpirom + jabukom / narančom za izbor od + sok (bolje piti narančasto).

Za večeru, kuhajte mala kriška i salata od povrća (kao i uvijek, samo od sirovih povrća).

Švedski dijeta, recenzije o tome što je vrlo jednostavnokoji se nalazi na Internetu, nije namijenjen gladovanju, nego naprotiv, za prilično intenzivnu uporabu hrane. Zato se mnogi sportaši pridržavaju ove prehrane za prilično dugo vremena. Visok sadržaj proteinske hrane čini proces obuke najučinkovitijim jer je švedska prehrana izvrstan dodatak dobroj prehrani. Pokušajte, i zasigurno će vam se svidjeti!