Dijeta Malysheva: izbornik za oporavak tijela!

Dijeta Malysheva - izbornik života!

Dijeta može biti drugačija. Neki se sastoje samo od svih vrsta zabrana - ne možete jesti, ne možete to učiniti, i tako dalje, ali postoje dijete koje nisu toliko pravila za ograničavanje hrane jer predstavljaju shemu pravilne prehrane. U njima se utvrđuju osnovni zahtjevi, što je izvršeno, što je moguće bez posebnog rada i nasilja iznad sebe:

- postizanje učinkovitog rezultata;

- poboljšati svoj organizam.

Dijeta Malysheva, čiji se izbornik temelji samo nana niskokaloričnu hranu s minimalnim sadržajem biljnih i životinjskih masti i sol soli, ovo je jedna od takvih tehnika. Kompetentno ga sastavlja visoko kvalificirani liječnik i prof. Elena Vasilievna Malyshevoy dijeta za učinkovito i terapeutsko mršavljenje.

Zdrava i pravilna prehrana Malyshevedizajniran za dosta dugo vremena - dva ili tri mjeseca naravno. Međutim, prednost ove prehrane uspješno zatvara nedostatak trajanja - učinak traje oko dvije godine! Osim toga, kao što smo rekli, tu je teška opterećenja na tijelo, nema radikalne mjere, posebice njegova oslabiti. Cijeli postupak, za razliku od, fokusira se na uspješan oporavak vašeg tijela! Dijeta Malysheva, koja se razvija u samom izborniku Natalia Grigorieva - vodeća nutricionistica Moskvi - na temelju potrošnje hrane, u kojima je ukupan sadržaj kalorijska ne više od dvije stotine kalorija dnevno!

Dakle, što nam savjetuje najviše autoritativni liječnik naše zemlje? Razmotrimo više

Dijeta Malysheva. Izbornik za zdravlje

Doručak u 8 sati

Jedite zobene pahuljice napunjene kuhanom vodom(temperatura je devedeset stupnjeva Celzijusa). Najprije kuhajte vodu do stotinu stupnjeva, a zatim pričekajte da se ohladi na 90 ° C. Dajte kašu da se napuni kroz deset do petnaest minuta, a zatim nastavite s obrokom.

Doručak u 11 sati

Kao što bi trebao biti, u kasnom doručku što vam trebajesti voće. Jedna od pametnih kombinacija - dvije slatke jabuke i dvije kisele mandarine (ili još dva kisela i slatka voća). Najvažnija stvar je kombinacija slatkog i kiselog.

Ručak u 13 sati

Dijeta s Elenom Malyshevom daje naglasak na proteinskoj hrani za ručak. Može biti:

• meso, ribu ili protein od soje;
• laktobleks (mliječni proizvodi, kuhana jaja).

Nemojte pržiti meso ili ribu. Umjesto toga, kuhajte ih ili stavite van!

Snack u 16 sati

Razdoblje od petnaest do osamnaest satije posebno za naš probavni trakt. Činjenica je da se u ovom trenutku počinje pripremati za odmor, ne može se napuniti dodatnom hranom. Zato upotrijebite tehniku ​​ponavljanja pet sati. To jest, ponovite ono što ste prije pet sati jeli za kasni doručak. Drugim riječima, u tom razdoblju trebate jesti voće, ali ne zaboravite na shemu "dvije kisele + dvije slatke"!

Izbornik do 19 sati

U ovom trenutku jesti salate od povrća,Proizvedeni su od povrća u kombinaciji s biljem ili od voća s orasima. Napunite ih kiselim laktonapitcs (kiselo kiselo kiselo vrhnje, jogurt, kefir, jogurt).

</ p>