Dijeta za noge

Tanke i lijepe noge, nije to san svimažene na planeti, bez obzira na rasu i dob. Da bi se postigao cilj, potrebno je samo malo truda. Danas postoji posebna dijeta za noge, zahvaljujući kojoj bacate sve nepotrebne kilograma.

Dijeta za noge kombinira uravnoteženuprehrana, skup fizičkih vježbi i posebni postupci koji se mogu izvoditi kod kuće. Prije svega za mršavljenje trebate potpuno izmijeniti vašu prehranu i odustati od mnogih proizvoda. Ljepota zaista zahtijeva žrtvu. U vašoj dnevnoj prehrani treba se pojaviti što više voća i povrća. Ali masne hrane, kao i pržene, brašno, slatko, moraju biti potpuno eliminirane. Igrač je dijeta omogućava vam da jede ribu, vitamine A i C, proizvoda, koji se sastoji od kalija, to može biti: jagoda, crvena paprika, kivi, mrkva, kupus, luk, salata, jetra, suhe marelice, naranče i krumpir. Također je dopušteno ukusan proizvode, kao što su češnjak, đumbir, papar, zahvaljujući onima koji su stimulirani protok krvi, što sprečava zadržavanje tekućine u tijelu. Posebno mjesto u prehrani uzimaju masnoće jogurt, pšenične klice i soje. Ove namirnice su bogate magnezijem i kalcijem, koji imaju blagotvoran učinak na mišiće i pomoći im da na pravilan razvoj, što je vrlo važno s kombinacijom vježbe uz dijetu.

Također, dijeta za noge i bedro omogućuje potrošnjuproteini - to je piletina, mliječni proizvodi, kao što su sir, kefir, mlijeko. Korisno je jesti hranu koja poboljšava metabolizam. To uključuje grah, brokule, sojino mlijeko, kavu, zeleni čaj, zobene pahuljice, jabuke, špinat, puretina. Ovo nije potpuni popis. Dijeta za noge treba strogo promatrati i trajati najviše tri tjedna. Sve treba biti individualno, ako počnete osjećati da se vaše tijelo ne može nositi, onda je bolje dodati u prehranu uobičajenu hranu i ponoviti prehranu u nekoliko tjedana.

Da popravite krutu hranu za noge, trebateza vježbanje, najbolje u borbi protiv prekomjerne težine je trčanje. Kada i koliko ćete trčati, sami se odlučite. Tijekom početka treninga može biti povezan s upaljenim utrke hodanje, postupno povećava vrijeme na prvom mjestu. Trčanje vam omogućuje da cijelo tijelo u dobroj formi i uklanjanje viška masnoće ne samo dolje, ali i abdomen i drugih dijelova tijela. Ako želite ojačati mišiće nogu, možete to učiniti sit-ups, glavna stvar u isto vrijeme paziti na koljena, ne povrijediti zglobova. Čučanj je potrebna ravna leđa, noge ramena width apart, prsti okrenuti prema naprijed. Koljena bi trebala biti nepokretna, a posebno ne bi trebala ići dalje od linije čarapa. Čučnite 20-30 puta na dan, a naći ćete tanke noge.

Dijeta za noge i abdomen gotovo da nije ništarazlikuje se od jednostavne prehrane. Za doručak možete jesti salatu od povrća, za večeru kuhana pileća prsa, koja sadrži mnogo proteina i kuhano povrće, na primjer, brokule. U popodnevnom snacku bit će prikladna niskokalorična juha od povrća i čaša soka. Za večeru možete jesti kuhano povrće i rižu, ili heljde.

Da biste smanjili volumen struka i trbuha,Pored prehrane, potrebno je izvršiti niz vježbi za pumpanje tiska. Najosnovnije i jednostavnije je uvijanje. Vježba se izvodi, leži na podu, noge na širini zdjelice, koljena savijena, ruke iza glave. Podignite tijelo 2 i povećajte brojčano 2 broja, lagano zadržavajući na vrhu. Vježbe mogu biti komplicirane dodavanjem jedne podizne noge. Glavna stvar u vježbama je tehnika. Možete napraviti mali broj puta, ali u redu. Ako smatrate da ste jako umorni, zaustavite se, odmarajte nekoliko minuta i počnite iznova.