Stanski svećenik nije rečenica

Stan pop je jedan od onih nedostataka na slici,koje imaju odlučujući utjecaj na žensko samopoštovanje. Dobra stražnjica s magnetom privlače pozornost suprotnog spola. Nažalost, mnoge žene zbog sjedećeg posla možda ne primjećuju kako je nedostatak tjelesne aktivnosti i hrane za brze hrane "pomoglo" njima da steknu takav nedostatak kao ravnopravan svećenik. Fotografija, slučajno napravljena u nesrećnom preokretu, može izazvati šok i otvoriti oči problemu. Ali svijest je već pola rješenja. Glavna stvar je shvatiti da mjere za vraćanje elastičnosti stražnjice trebaju biti složene i dosljedno provoditi.

Najugodniji način

Masaža je najlakša i ne zahtijeva fizičku upotrebuNastojanja dati dobrog oblika svom papu. Oglašavanje svih mogućih sredstava celulita je još uvijek nešto u redu - "čarobne" kreme i serumi zahtijevaju intenzivan trljanje u kožu. A ovo je dobar način da se žena doslovce povuče zajedno. Stan pop, prekriven celulitom - posljedica slabe cirkulacije krvi u ovoj zoni. Redovito ga masirati vlastitim rukama ili posebnim četkicama, možete postići aktivaciju kapilara u potkožnoj masnoći. Ulje ili vrhnja omogućuju bolje klizanje i sadrže različite tvari koje hrane kožu. Upotreba ilustracije tehnike anticelulitne masaže za sebe je vrlo raširena. Glavna stvar je ne biti lijen!

Hrana i sport

Mnogo se masaže ne može postići, ako ne slijeditekoličina ugljikohidrata u hrani i malo za kretanje. Mnogi su uplašeni radikalnim promjenama koje bi mogle biti potrebne kako bi se ravna guzica učinila zavodljivijom. Počnite s malo truda: razbiti hranu koju jedete dnevno za više prijema. Obratite pažnju na činjenicu da je hrana bila dovoljna količina vlakana i proteina. To je jednostavno: paket s niskim masnim sirom i 200-300 grama bilo kojeg povrća s odgovarajućim smanjenjem udjela brašna i žitarica će preobraziti vaš lik u roku od mjesec dana.

Što se tiče športa, to će nestati od jutra do noći.večeri u teretani također nisu potrebni. Ako niste trenirao, u svakom slučaju, trideset minuta na dan bit će dovoljno za početak, tako da će ravna duša dobiti ton. Sve poznate vježbe - sit-ups, lunges, padine - redovito obavljaju i uz pozornost na tehnologiju, pouzdano rade. Nakon mjesec dana opterećenje se može povećati. Na primjer, podizanje tereta.

Posebno je vrijedno spomenuti statična opterećenja: ako više puta tijekom dana napravi i privuče stražnjicu, obavljajući barem 20-30 puta dane vježbe - to, iako ne zamjenjuje punopravnu obuku, ali će vrlo pridonijeti. Postoje posebni sustavi (na primjer, metoda Lotta Burke, koja se temelji na vježbama baleta) koja se fokusiraju na razvoj glutealnih mišića. Oni su konstruirani na takav način da svaka vježba koristi stražnje noge što je moguće intenzivnije. Mišići bi trebali biti u stalnoj napetosti.

Kako napraviti dupe stan, ako je stražnjice su prevelike

Mali postotak žena uopće se ne osjećaNajčešći problemi su nerazmjerno velike, izbočene stražnjice. U slučaju da je gornji dio tijela mnogo manji od masivnog donjeg dijela tijela, čini se da je pravi pop izlaz. Ali ovo nije sasvim točno. Trening bi trebao u ovom slučaju slijediti dva cilja - proporcionalni razvoj mišića gornjeg dijela tijela (ruke, leđa) i sušenje dna. Prvi se postiže vježbanjem tjelesne težine s težinskim sredstvima, a druga - redovitom aerobnom vježbom.

</ p>