Kako smanjiti telad u nogama

Mnoge djevojke sanjaju da su njihove noge ljepše. Problem je obično kukovi, ali često uzbuđenje može biti isporučeno i puna teladi noge.

Ali prije planiranja nastavefizičku kulturu i skup vježbi, potrebno je utvrditi razlog zašto su jaja prevelika u volumenu. Obično su tri: prisutnost edema na nogama, previše pumpane mišiće ili prekomjernu težinu. I već se nastavlja od toga, da sami odgovorite na pitanje kako smanjiti telad nogu.

Uzroci punih teladi i mogućnosti,

kako napraviti telad noge tanji

Prvi razlog je oticanje nogu i načine rješavanja problema

Je li oteklina nogu, vrlo je lako saznati. Vi samo trebate vidjeti ako postoje neki znakovi guma erasers na gležanj u večernjim satima. Možete samo pritisnuti prst na nozi u području suhog kostiju. U slučaju da depresija ostaje pod pritiskom, koja postupno nestaje, prisutan je oticanje. A zdrava, tekuća tkiva su elastična, odmah vraćaju oblik. Drugi znak natečenosti može se pripisati činjenici da je navečer teško nositi cipele koje možete lako nositi ujutro, a također se osjećate umorni u području teladi i stopala.

Uz edem možete se nositi s prehranom,Izuzevši slano i masno, a također i upotrebom diuretika. Kako bi se olakšalo dobrobiti, također može biti jednostavan savjet: odlazak u krevet noću, stavite mali jastuk pod noge. I tijekom dana, ležaj što je više moguće na kauču, bacajući noge na zid ili visinu. Ako vam pušenje ne nestane, svakako posjetite liječnika, jer to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada oteklina nestane, lijepo olakšanje teladi može se dati uz pomoć fizičkih vježbi, aerobika i trčanja.

Drugi razlog je prekomjerna težina i korekcija tele u ovom slučaju

Ako se volumen teladi povećava zbog višaktežinu, morate ići na dijetu, počnu jesti pravo i uključuju skup fizičkih vježbi, kao da je namijenjen za rad na ovom području. Dakle, kako smanjiti telad nogu? Na primjer, možete ići na kupanje, trčanje, ili obavljati jednostavne vježbe na tele: se stepenicama, ustati na nožnim prstima, pomoću korak-platformu ili drugi nadmorska visina (kutija, prag, itd), skok konopac, ili skakanje gore i dolje malo više da ide na čarapama.

Razlog je treći pumpan kavijar i kako riješiti problem

Najteži slučaj je ako su teladi velikavolumena zbog činjenice da su oni pumped up zbog pretjerano intenzivne sportske aktivnosti. Malo je vjerojatno da su učinkovite metode koje mogu brzo donijeti rezultate. Kako smanjiti telad u ovom slučaju? Ovdje možete preporučiti smanjenje opterećenja u cjelini na nogama i ograničiti potrošnju proteinske hrane. Osim toga, potrebno je izuzeti slatko i masno, tako da se ne oporavim, stoga ćete imati samo povrće i voće. Možete periodično protezati gastrocnemius mišiće. Da biste to učinili, morate sjesti, podignuti ravne noge, najprije povucite stopalo prema sebi, a zatim - od sebe. Tako možete malo promijeniti oblik teladi, što ih čini izduženim i vizualno smanjuje njihov volumen.

Preporuke i vježbe od fitness trenera kako bi se smanjile tele noge

Vježba 1. Uzlazno na čarape

naselje - Morate stajati uspravno, staviti noge na širinu zdjelice i noge paralelno. Napravi prvi udisaj, a na izdisaj popeti se na čarape. Ponovite 25 puta.

Vježba 2. Podizanje čarapa na jednoj nozi

naselje - ponovno podignite ravno, pomičite cijelu tjelesnu težinu na desnu nogu, a lijeva se treba odvojiti od poda, savijajući ga na koljenu. Najprije uzeti dah, a na izdisanje ustati na usta. Ponovite za svaku nogu 15 puta.

Vježba 3. Podizanje čarapa s nožnim čarapama prema unutra (s "nogama nogu")

naselje - opet, stajite uspravno i postavite noge na širinu zdjelice i usmjerite svoje čarape unutra. Počnite inhalirati, a na izdisanje popeti se na čarape. Ponovite 25 puta.

Ponovite dvaput čitav niz tih vježbi.

Za smanjenje teladi za dva do tri centimetra, trajanje nastave je najmanje šest mjeseci.

Još više vježbi za one koji se pitaju: "Kako smanjiti telad nogu?"

Vježba 1. Sjednite na mali sag na koljenima, držite leđa ravno, a ruke - ispred vas ravno. U tom položaju naizmjence sjednite na pod na lijevoj i desnoj strani bedara, dok god postoje sile.

Vježba 2. Dobra vježba za telad je stajati na malom brežuljku na takav način da visina objesiti. Izvršite na ovom brežuljku podignutom na nožne prste i spuštanjem na peti.

Vježba 3. Istezanje teladi. Napravite korak naprijed s jednom nogom i dlanovima dok se odmarate na stražnjici. Polako savijte prednju nogu u koljenu i postupno pomičite prema naprijed i dolje, dublje, dok istezanje tele mišića stražnje noge i stražnje strane bedara. Ako želite ojačati protežu, možete se malo pomaknuti na prednjoj nozi, samo nemojte stavljati ruke na nju.

U ovoj vježbi, osnovna težina uvijek mora biti na stražnjoj nozi.

Vježba ovih vježbi neće biti teška, ali mišići tele su suši, a oblik nogu se mijenja, počinje izgledati vrlo ženstveno.

</ p>