Mogu li izgubiti težinu tijekom vožnje biciklom? Ništa nije nemoguće!

U borbi protiv dodatnih funti, sve značisu dobre. Što više motoričke aktivnosti, to bolje, a to vrijedi za sve, a ne samo za one koji žele sudjelovati s prekomjernom težinom. Dakle, pitanje je da li možete izgubiti težinu dok vozite valjak ili bicikl, može se sigurno odgovoriti potvrdno. Nažalost, prvi su dostupni samo u toploj sezoni. Možete se voziti biciklom tijekom cijele godine, a ako ne želite voziti hladno, to možete učiniti u toploj sobi uz ugodnu glazbu - u sportskom klubu. Ostaje da se vidi što treba poduzeti kako bi se osiguralo da rezultat zadovoljava očekivanja i da se ne slaže s prekrasnom teorijom prednosti aerobne vježbe u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine.

Mogu li izgubiti težinu tijekom vožnje biciklom? Ne zaboravite na korekciju prehrane

Dakle, dokazano je da je biciklizam sjajan načinborba s dodatnim kilograma. Mnogi su iskusili sportaše kako bi se prilagodili određenim standardima težine ("suhi"), ne idu na "stolicu za ljuljanje", već da koriste bicikle. Ali oni to rade istodobno s korekcijom prehrane. Bez prehrane, takve zanimanja nisu tako beskorisne - nakon što svi mišići nogu i dalje nadoknaditi - ali težina od mrtve točke neće biti pomaknuta.

Dakle, klasična zabrana brašna, slatkiša iprekomjerno masna hrana također je učinkovita u ovom slučaju. Glavna stvar je pronaći ravnotežu između ograničavanja sebe na jelo i održavanje snage na biciklizmu. Uostalom, pretjerano iscrpljujuća prehrana pomaže usporiti metabolizam i uništava mišićna vlakna. Stoga odlučite: "Mi vozimo bicikl za gubitak težine!", Ne morate kombinirati razrede sa štrajkom glađu. To može dovesti do suprotnog rezultata: nedostatak hranjivih tvari će uzrokovati tijela kako bi se smanjila stopa metabolizma, kao posljedica - dodatna težina će ostati gdje jesu, a pridružio im se samo loše raspoloženje, i potpuni nedostatak želje za vožnju.

Drugi ekstrem je sjediti u sedlu odmah nakon večere: ništa dobro neće doći na takav izlet.

Mogu li izgubiti težinu tijekom vožnje biciklom: pravilnost i intenzitet treninga

Drugi važan čimbenik koji će osigurati uspjehprogram "Gubitak težine dok vozimo bicikl" - konstanta. Kao i kod svih sportova, kako biste postigli rezultate, trebali biste redovito vježbati, tj. Najmanje tri puta tjedno. Oni koji odluče šetati jednom mjesečno, vjerojatno neće odgovoriti na pitanje da li možete izgubiti težinu dok vozite bicikl.

I, naravno, nije manje važno s timšto se pedale intenziteta vrtjeti. Premještanje u laganom šetnju, nemojte se nadati da će dodatne funti lako i lako otići. Da biste izgubili težinu, morat ćete naporno raditi, jer količina kalorija koja se gori po jedinici vremena izravno ovisi o tome koliko se energije troši na torzionu pedala. To se ne odnosi samo na brzinu već i na prevladavanje otpornosti. Izlazi uzbrdo će imati koristi, kao i pritisnite malo podkachaetsya.

Ali nemojte biti previše revni. Dakle, jahanje na granici svojih mogućnosti prijeti da će tijelo, pokušavajući popuniti rezervat sila, neprestano zahtijevati nešto slatko, ali je teško odoljeti, a raspoloženje neće biti bolje. Optimalna razina opterećenja iznosi oko 60-70% granice (određeno impulsnom brzinom).

Mogu li izgubiti težinu vozeći bicikl: kombinaciju s drugim teretima

Biciklizam - aerobna vježba, dobra obukasrce koje je poznato mnogima. Da, to je aktivnost koja daje učinak sušenja (usput, ide u šetnju, budite sigurni da zgrabite bocu vode za piće), ali u uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma to nije dovoljno. Preporučljivo je kombinirati biciklizam i trening snage. Kod kuće, to može biti vježbe s tegovi za vežbanje. No, u sportskom klubu puno varijanti: teretana, grupa vježbe snage orijentaciju ili kombiniranog tipa.

Ako izgubite težinu uma i uzmete u obzir sve suptilnosti koja prati taj proces, uspjeh je zajamčen.

</ p>