Savršenost nema ograničenja: koliko brzo čišćenje želuca kod kuće

Tko ne sanja o lijepom tankom trbuhu? Muškarci žele imati dragocjene kocke, a djevojke idu na sve vrste ekstrema, samo da izgube težinu na ovom području. A najvažnija pogreška, koju gotovo svatko priznaje, počinje dnevno stisnuti dnevni tisak na iscrpljenost. To gorljivstvo je pohvalno, ali osigurač brzo nestaje zbog nedostatka vidljivog rezultata. Što da radim? Kako čistiti želudac kod kuće?

Izgubiti težinu samo u trbuhu ne može

Pogrešno je vjerovati da se događaju vježbeneki dio tijela, mi smo ranjivi na ovom području. Naravno, mišići su ojačani, ali cijepanje masnoća je vrlo beznačajno. Stoga je važno pristupiti ovom pitanju na sveobuhvatan i inteligentan način. Prva stvar koja bi trebala biti učinjena za čišćenje želuca kod kuće jest prilagoditi prehranu. Tada morate napraviti skup vježbi za cijelo tijelo s naglaskom na tisku i aerobiku.

Promjena prehrambenih navika

Jeste li zainteresirani za čišćenje vašeg želudca mjesec ili dva? Promijenite hranu! Mi smo navikli jesti dva ili tri puta dnevno, otkrivajući tijelo svakodnevnom stresu zbog gladi i prejedanja. Nakon nekoliko gladnih sati, naše tijelo želi spremiti više masti u slučaju sljedećeg štrajka glađu. Ova masnoća se, naravno, spušta na trbuh. Stoga se prebacujemo na djelomični izvor napajanja. Trebate podijeliti dnevni obrok za 5-6 porcija i jesti svaka 3-4 sata. Onda tijelo neće spremiti ništa, jer će znati da će se hraniti na vrijeme. Da biste očistili želudac kod kuće, još trebate odustati od brzih ugljikohidrata (slatki, brašno), kao i masne i dimljene hrane, nemojte kupovati više majoneze i pakirane sokove, zaboraviti na alkohol. Umjesto toga, jesti više proteina, žitarica, povrća i voća. Usput, šest je iza šest, no navečer je bolje da se preferira proteinska večera (skuta, pileća prsa). Ne zaboravite na važnost konzumiranja dovoljne količine tekućine. Pijte više vode i zelenog čaja bez šećera.

Spojite sport

Često možete čuti: "Pomozite ukloniti želudac i strane!" Ali nitko ne želi ući u sport. I bez ovog lijepog trbuha ne dobiva. Prva stvar koja gori masnoću je aerobik. Dva puta tjedno 30-40 minuta možete voziti bicikl, trčati, što je najvažnije, da biste povećali broj otkucaja srca. Da biste uklonili abdomen kod kuće, trebali biste povezati vježbe snage. Dovoljno je da početnici rade push-up, sit-up, press vježbe. Mišiće tiska treba biti pumpano jednom tjedno, tako da se mogu potpuno obnoviti. Vježbe za tisak: jednostavno uvijanje, uvijanje s urezom (na kosim mišićima) i podizanje nogu u vješaloj poziciji na poprečnoj traci. Za jedan trening obavljamo 4-5 seta od 15 ponavljanja po vježbi. Push-ups i squatovi su učinili na isti način.

Tako prakticiraju pet puta tjednofizičke vježbe i pravilno jelo, možete brzo primijetiti ugodan rezultat. Trbušni mišići će se pooštriti, digestija će se prilagoditi, stanje zdravlja će biti veselo i radosno, a to je najvažnija stvar u pitanju samo-poboljšanja!

</ p>