Marelice: kalorična i korisna svojstva

Najpoželjnije razdoblje zaizgubiti težinu, ljeto je. Uostalom u ovo doba godine postoji toliko mnogo različitih povrća i voća koje sadrže vlakna, korisne za gubitak težine! I ljeti, apetit je znatno slabiji nego zimi, stoga je savršeno prihvatljivo dogovoriti 10-dnevnu voćnu prehranu.

Na primjer, Regina Dubovitskayas obzirom na činjenicu da je za neko vrijeme jedva gotovo marelice. Kalorični sadržaj tih plodova je nizak, ali oni su brzo zasićeni. A ti narančasti plodovi su nevjerojatno ukusni.

Marelice: sadržaj s niskim sadržajem kalorija!

Nevjerojatno je koliko je ova figura malena! Za 100 g, sadržaj kalorija marelica je samo 41 kcal. Usporedite: u banani, na primjer, brojka je 91, dok je više „značajan” proizvod, pileća prsa, 168. Sada zamislite koliko kalorija jedete, kada jedete, kao što su kotleta ili goveđi ražnjići od janjetine! Pravilna prehrana može biti vrlo ukusna. Samo ovdje prije nego što sjedneš na strogi, ali sasvim ugodna dijeta, posjetite gastroenterolog da vidi da li može naškoditi Vašem tijelu.

Marelice: kalorična i korisna svojstva

Što još postoji u marelama, osim niske kalorije, da su toliko popularni među sljedbenicima zdrave hrane i ljudima koji stalno konzumiraju dijetu?

Pa, na primjer, indeks masnog sadržaja. To je samo 0,1 g u čak 100 g proizvoda! Ovdje, 9 g složenih ugljikohidrata. Proteini - samo 0,9 g, mogu se napuniti drugim niskokaloričnom hranom: piletinom, ribom i mahunarkama. Između ostalog, također je sjajno koliko vlakana sadrži marelicu. "Kalorični sadržaj je mali, broj vlakana velik" - to je ključ uspjeha ovog voća na popisu proizvoda koji promiču gubitak težine. A što je tako dobro vlakno? To je brojna supstanca koja se savršeno bori sa čišćenjem crijeva. Pored opstipacije, pomaže se riješiti starih štetnih "naslaga", što su šljake i toksini. Ove tvari ne samo da sprječavaju gubitak težine tako da zadržavaju nepotrebnu vodu u tijelu, već ga i otrovnu, zbog čega se osoba može osjećati slabost, depresija, gubitak snage. A u oguliti marelica sadrže posebne tvari koje mogu spriječiti razvoj raka.

Marelice: kalorijski sadržaj omogućuje vam stvaranje ukusnih kulinarskog remek-djela!

Na primjer, tijekom prehrane ne boli da se osvježite mirisnim kvasom. Da biste ga pripremili, trebate sljedeće sastojke hrane:

• marelice - 4-5 komada;
• bundeva - 100 g;
• jogurt bez masnog tkiva - 10 g;
• brašno - 1 tsp;
• zeleni (primjerice, peršin) drobljen - 1 tsp.

Možete oguliti marelice, alis obzirom na korisna svojstva, bolje je da to ne učinite. Samo izvadite kamenje iz ploda i stavite meso u miješalicu (možete rezati polovice na 4 dijela svaki). Zatim, očistite bundu, izrezati u srednje kockice i dodati marelice. Razbiti ga. Rezultirajuća masa prenosi se u zasebni lonac za umake, na čijem dnu mora biti vrlo malo vode. Dodajte brašno, pomiješajte i uključite 6-7 minuta laganu svjetlost, tako da se masa malo nakiže. Nakon toga, pomaknite pire krumpir u tanjur, dodajte jogurt i ukrasite zelenom bojom. Uživajte u apetitu i lijepoj slici!

</ p>