Kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi bez ulja

Kruh od žitarica smatra se najkorisnijim i zadovoljavajućimhrana. Kuhaju se na vodi, mlijeku, maslacu i bez, kao glavnom jelu ili kao ukras. Najčešće korištene žitarice su heljda i riža, iako ne biste trebali zaboraviti na takvu kašu kao kukuruz.

Koji je kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi? To ćete saznati nakon što pročitate članak.

Značajke kuhanja žitarica kukuruza

Kukuruzne žitarice ili brašno se koriste u različitimzemlje za kuhanje žitarica, bočica i drugih ukusnih i zdravih jela. Stanovnici Moldavije i Rumunjske kuhaju kukuruzno brašno i jedu s krajevima kruha. Talijani nazivaju kukuruzno kašu polenta. Gruziji ga zovu Gomi. Prema nekim povijesnim podacima, prije je korišten kukuruzni kašica umjesto kruha.

Brušenje i kvaliteta zrna određuju brušenjetrajanje pripravljanja i okus pripremljenog jela. Ako se kaša pretvori previše, tada se razrjeđuje s voćnim kašom, kuhanim mlijekom, jogurtom ili kefirom. Djecu se dodaju džemovi, svježe bobice, džem, sušeno voće.

Prilikom kuhanja kukuruznog kaša za svaki dan dodajte pržene luk, papriku ili rajčicu. Osjetljiv okus hrane daje prirodni krem.

U Abhaziji postoji jelo na bazi kukuruznog kaša,koja je postala analogom moldavske domovine, je abby. Algoritam za kuhanje je sličan, samo posljednji koristi maslac od kikirikija kao punjenje. Polenta u Italiji je izrezana na komade i pržena u ulju, poput prženih krumpira.

Moderne domaćice koriste kukuruznu brašnu kako bi pripremile prva jela, kao i razne lonce. Od sitnih brušenja, dobivate ukusne kolače i kolače.

Za kašu za hranu za bebe od kukuruza na mlijeko je vrlo korisno, jer priprema sluznicu gastrointestinalnog trakta na težu hranu i ne uzrokuje alergijske reakcije.

Korisna i štetna svojstva kukuruznog kaša

Koji je kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi? Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, razgovarajmo o prednostima i opasnostima ove hrane. Kukuruzne žitarice su 75% ugljikohidrata, sadrže vitamine i elemente u tragovima. Njegovo jedinstveno svojstvo je sposobnost pročišćenja tijela pesticida i višak masnoća, lako probavljivost.

Kukuruzni kašica može suzbiti procese truljenja u crijevima zbog prisutnosti dijetalnih vlakana, vrlo rijetko uzrokuje alergijske reakcije, služi za sprečavanje bolesti srca i krvnih žila.

Uz redovitu upotrebu jela od kukuruza, metabolizam se normalizira. Zahvaljujući općem čišćenju tijela, stanje kože i kose poboljšava se.

Uz pogoršanje čir na dvanaesniku ili čir na želucu, kaša iz kukuruza žitarica bit će štetna.

Oni koji se pridržavaju visoke kalorijske dijete za dobivanje tjelesne težine trebaju se sjetiti o niskoj kaloričnoj sadržini ove vrste žitarica. A što kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi, saznat ćete dalje.

Kukuruzni kašu odnosi se na složene ugljikohidrate,stoga daje dugotrajni osjećaj sitosti i koristi se u prehrambenoj prehrani. Iako, ovisno o načinu pripreme i aditiva, njegov sadržaj kalorija može se razlikovati.

Vrste kukuruza žitarica

• Razbijena - kada se jezgra kukuruza razbijesitne čestice, razdvajanje embrija i ljuske voća, a zatim mljeti. Veličine čestica primljenih krupica mogu biti različite, pa se u trgovinama prodaju pod brojevima od 1 do 5.
• Velika - koristi se u proizvodnji pahuljica i zračnih zrna. Proizvodi se na isti način kao i poliran, ali bez stupnja mljevenja lica.
• Mala - pogodna za izradu kukuruznih štapića. To su najmanji čestice dobivene u procesu razdvajanja embrija i voćnih školjaka.

Prilikom odabira žitarica treba voditi svijetlo žuta boja, pri otvaranju paketa ne smije biti mirisa plijesni, vlažnosti.

Kukuruzni kašu na vodi

Kalorični sadržaj kukuruznog kaše u vodi je manjiu usporedbi s ostalim žitaricama. Može se koristiti u dijetama i izbornicima s pravilnom prehranom. Pa koliko kalorija koštica kukuruz dodati u vodu? Sadržaj kalorija na 100 grama gotovog proizvoda je 80,92 kcal ili 338 kJ (0,37 g masti, 3,43 g proteina, 19,39 g ugljikohidrata).

Kukuruzni kašu na mlijeku

Mnogi ljudi vole kukuruzno kašumlijeka i maslaca. 100 grama ove posude sadrži samo 120 kalorija. Korištenje mlijeka kaša iz kukuruza je neosporno, jer velika količina vlakana u njoj potpuno apsorbira tijelo zahvaljujući dodavanju mlijeka i maslaca. Takva hrana obuhvaća sluznicu gastrointestinalnog trakta i poboljšava proces probave. Ako želite smanjiti kalorijski sadržaj gotovog jela, možete isključiti ulje i šećer ili koristiti vodu umjesto mlijeka.

Ako je kukuruzni kašu najprije kuhani na vodi, a zatim ulijte mlijeko, sadržaj kalorija bit će niži, samo 90 kcal po posluživanju.

Dakle, ako usporedimo kalorijski sadržajkukuruzni kašu na mlijeku i vodi, tada je mliječno jelo gotovo dvostruko više kalorija. Stoga, ako slijedite prehranu, njegovu količinu je bolje smanjiti ili potpuno otići do krune pripremljene na vodi.

Kalorijski sadržaj kukuruznog kaša na vodi bez ulja

Zobena kaša, kuhana na vodi bez takvih aditiva kaosol, šećer i ulje imaju najniži sadržaj kalorija. Iako je jelo puno ukusnije s maslacem. Što se tiče sadržaja kalorija iz hrane, posebno za one koji su brojanje kalorija za mršavljenje, kalorija kukuruz kaša na vodi potrebno je dodati kalorija maslac. Na primjer, ako se dio uzima se 10 grama ulja koje se dobiva 74,8 kalorija, kalorijska sadržaj gotovih jela neće biti 80.92 kcal, a 155.72 kcal.

Kalorijski sadržaj kukuruznog kaše u vodi s šećerom

Mnogi su navikli jesti slatku kašu, pa uvijekdodajte šećer, čak i ako se hrana poslužuje bez ulja. Potrebno je oko 40 grama šećera po porciji kukuruza, što je 159,2 kcal. Stoga, slatko žitarice iz kukuruznog žitarica najviše su kalorijske - 240,12 kcal. Ovo jelo može se dati djeci ili ljudima koji ne trebaju slijediti lik. Da biste ukomponirali kosu, možete dodati svježe ili konzervirano voće, kondenzirano mlijeko, razne prskalice.

Bez obzira na odabranu metodu kuhanja, kukuruzni kašica će biti korisna svakome: školskoj djeci, sportašima, dijetama, trudnicama i dojilicama.

Bon appetit!