Nekoliko jednostavnih pravila kako se ne bi oporavila tijekom trudnoće

Trudnica je najljepša žena na svijetu,jer nosi novi život. I to usprkos dobivenoj težini, mogućoj oteklini, ukočenoj kosi ili sličnim situacijama. Vani ljude u očima zaobljenog trbuha samo se osmjehne, ali dame i dalje mogu biti nezadovoljne svojim izgledom. Što učiniti, to je ženska priroda. Stoga će mnoge buduće majke biti korisne savjete, kako se ne bi oporavile tijekom trudnoće.

Pravilo broj 1 - pravilna prehrana

Svaka žena iz samog začeća trebala bivodite brigu ne samo o sebi, nego o djetetu. Sve što jede majku, budući da je u položaju, u različitim količinama, dijete također jede, kako bi zadržalo svoje zdravlje još u maternici, mora se naučiti pravilno jesti. Prvo i najvažnije, vrijedno je razumjeti da prilikom odabira metode kako se ne oporaviti tijekom trudnoće strogo je zabranjeno koristiti bilo koju prehranu za gubitak težine. Činjenica je da se takav savjet temelji na odbijanju određenih vrsta hrane, elemenata u tragovima koji mogu biti korisni bebi. Također, strogo je zabranjeno buduće majke da umiru od gladi ili da često organiziraju dane za iskrcaj, jer beba već u maternici mora pravilno jesti kako bi ispravno razvila. Što može biti trudno: povrće, voće, lean juhe, mliječni proizvodi i proizvodi od kiselog mlijeka, kao i odgovarajuća prehrana proteina. S druge strane, strogo je zabranjeno piti alkohol, tešku hranu, brze hrane, uključujući čips, krutonice itd. Nije preporučljivo zlorabiti masnu ili prženu hranu, jesti sirovu hranu (na primjer, sushi), piti soda vodu. Pravilno jesti tijekom cijelog razdoblja djeteta, možete ostati u normi i dobiti samo prave težine za cijelo vrijeme.

Pravilo broj 2 - šetnje

Još jedan savjet, kako se ne bi oporavio za vrijemetrudnoće, - više hodati. To je nužno i za bebu i za majku, jer se već u maternici dijete osjeća kad je na ulici, a kad je u začepljenoj sobi. Pješačenje je korisno jer pomažu izgubiti težinu bez sjedenja na računalu ili TV-u, stječući samo prave težine tijekom trudnoće. Također, kada hodate, majka vlakovi mišiće cijelog tijela, držeći ih u normalan ton, koji će naknadno uvelike olakšati proces rođenja. Tijekom trudnoće djeteta, dame su korisne za gimnastiku, jogu, možete učitati svoje tijelo na ne-teški način.

Pravilo broj 3 - kontrola

Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće? Potrebno je na samom početku imati poseban kalendar i redovito popraviti težinu, struk, bokove, prsa. Na primjer, jednom tjedno. To će vam pomoći kontrolirati promjene u vašem tijelu. Da ne biste previše udaljeni u utrci za vitku figuru, možete iskoristiti približne norme dobitka na težini u trimestru. Pronalaženje kako ne biste dobili masnoće tijekom trudnoće, trebate znati da je žena 9 mjeseci jednostavno dužna oporaviti se, dok je ta činjenica gubitak vremena. Normalan dobitak težine je 10-13 kg, od čega beba traje 3-3,5 kg, maternica oko 1 kg, posteljica 500-800 g, razne tekućine - amnionska, krv, tkivo dojke - 7-8 kg.