Fizioterapija s kralježničnom kila: skup vježbi

Fizioterapija s hernijacijom kralježniceje dizajniran za poboljšanje stanja pacijenta i liječenje njegove bolesti. Također, pomoću neophodnih postupaka, možete ojačati mišiće i protezati kralježnicu. Kompleks vježbi (fizikalne terapije) mogu se propisati nadležni liječnik u cilju sprječavanja bolesti svih odjela steznik natrag.

Što je kralježnicna kila?

Kernja je teški oblik pomakaintervertebralni disk, karakteriziran pojavom teških boli, što može značajno smanjiti kvalitetu života. To je ozbiljna bolest, a važno je da ga ne pokrenete jer kronična kila zahtijevaju kirurške zahvate. Ipak, fizička terapija s hernijom kralježnice vrlo je korisna. Može smanjiti napade bola i čak eliminirati potrebu za operacijom.

Što je terapija vježbanja?

Ovo je skup vježbi, ovisno o stadiju bolesti i problematici kralježnice. Također se uzimaju u obzir i pojedinačne sposobnosti osobe, obilježja njegova tjelesnog stanja i dobi.

Ciljevi terapije vježbanjem

LFK (terapeutska vježba) nije tolikopreventivna mjera, jer nije prikladna za sve. Ovo je mjera rehabilitacije koja zahtijeva individualni pristup svakom pacijentu. Za uspješno završetak razdoblja rehabilitacije nužno je upornost i pacijenta, budući da se neke vježbe mogu dati s velikim poteškoćama, ali su nužne.

Fizioterapija s hernijacijom kralježniceOsmišljen je za ublažavanje grčeva mišića, kako bi se osiguralo pravilan protok krvi. Također poboljšava metabolizam mekih tkiva leđa, vraća i jača mišiće strukture kostiju.

Pravila za vježbe

Terapeutska vježba za leđa ima svoje nijanse. Prije izvođenja ovih vježbi, morate ukloniti bolni sindrom. Također je potrebno slijediti sva pravila navedena u uputama, jer pogrešno obavljanje vježbi neće biti korisno i čak može učiniti mnogo štete.

Ono što trebate obratiti pozornost

Fizioterapija s hernijacijom kralježnicezahtijeva pažljiv stav prema njihovim osjećajima. Potrebno je obavljati samo one vježbe koje ne pogoršavaju stanje i ne uzrokuju bol. Budući da je izbočenje kralježnice diska se može dogoditi u bilo kojem smjeru, liječnici snažno preporučamo da koristite samo posebne stavke, koje ne donosi mnogo neugodnosti, jer oni su zaista korisne u svom stanju.

Međutim, događa se da tjelesni odgoj naintervertebralna kila daje blagu nelagodu. U tom slučaju vježbanje treba biti vrlo pažljivo i pažljivo. Ali ako uzrokuju oštru bol u području leđa, trebaju se prestati primjenjivati ​​sve do trenutka kada se vaše stanje malo poboljšava. Ako nakon nekog vremena treninga ponovite ovu vježbu, a to neće biti previše teška i bolna za vas - vi ste se kreće u pravom smjeru.

Tijekom prvog treninga izbjegavajte pozicije,koji su izvedba "uvijanja prtljažnika", kao i aktivne sportske i druge fizičke aktivnosti koje uključuju skakanje. Nemojte dopustiti oštar trzaj i udara u leđima.

Terapijska vježba s kernama zahtijeva redovitovježbe, a to je izvođenje vježbi od 2 do 6 puta tijekom dana. Raspodijelite različite dijelove iz kompleksa u različitim vremenima: ujutro, poslijepodne i večeri. Nemojte napraviti oštre pokrete i ne primjenjivati ​​silu na mjestima gdje postoje problemi s kralježnicom, početi trenirati s minimalnom amplitudom i opterećenjem. Povećajte ih postupno.

Ne pokušavajte liječiti u jednom danu, jernećete moći "popraviti" sve kralješke i diskove tako brzo. Lagano vraćajte svoje zdravlje, postupno povećavajući cirkulaciju krvi u nezdravom dijelu leđa.

Gimnastika za intervertebralnu kila

Fizička obuka u vertebralnoj kili uključuje sljedeće vježbe:

1. Prva vježba se obavlja u položaju na kojem ležiželudac. Prihvatite polaznu poziciju: obje su noge lagano rastale. Savijte koljena, uhvatite gležnjeve rukama i povucite ih prema glavi. Ova vježba neće raditi za vas prvi put, ali biste trebali pokušati to učiniti jer jača kralježnicu, čini ga fleksibilnijim.
2. Sljedeći je primjer pomalo sličan prethodnom. Polazna pozicija: leži na vašem trbuhu, dovedi pete. Glatko podignite kućište, bacajući glavu natrag. Ako osjetite napetost oko pupka - radite sve u redu. Ova pozicija je osobito korisna osobama koje pate od kila u lumbalnoj regiji, vrata maternice i prsnog koša.
3. Onda radimo na dnukralježnice. Lezite na trbuhu, polako podignite kukove s poda. Izvucite ruke naprijed, podignite prtljažnik, povucite vrat naprijed i gore. Bend što je više moguće.
4. Sada mi protežemo mišiće i poboljšamo cirkulaciju krvi. Da biste to učinili, morate klečati tako da su bokovi paralelni s podom. Sagnuti se naprijed sa svojim rukama i glavom na podu.
5. Stajati na "mostu". Ako vam je potrebna pomoć za tu pomoć, pitajte svoje rođake o tome. Ovo će ojačati kralježnicu i poboljšati njegovu prehranu.
6. Onda leži na leđima, ruke na šavovima. Podignite noge i kukove, savijte noge u zglobovima koljena i prstima, protežu se na pod iza glave. Ako uspijete napraviti ovu vježbu, držite ovu poziciju 8 sekundi. Zatim se vratite u normalu i opustite se.
7. Stajati na noge i stavite ih na ovaj način,tako da su širi što je više moguće. Savijte nogu i postavite nogu na kuku druge noge. Ispružite ruke iznad glave i spojite ruke. Stavi nogu na pete i proteže cijelo tijelo. Na taj način ćete ispraviti držanje i ukloniti napetost na dnu leđa.
8. Zatim stajite na noge i stavite ih široko ustrana. Nagnuti bočno, stisnite jednu rukom do gležnja i povucite drugu stranu. Sada u drugom smjeru. Dakle, možete se protezati kralježnice i postati fleksibilniji.

Terapijska gimnastika s intervertebralnom kernom jača glavne mišiće, smanjujući pritisak na kralježnicu.

Što daje tjelesni odgoj

LFK će ojačati mišiće i povećati njihovu sposobnostaktivnost, kao i poticanje ljudskog imunološkog sustava. Tijekom perioda oporavka potrebno je obratiti posebnu pozornost na vježbe, jer tada daju maksimalni učinak i korist, pomažući u vraćanju zdravlja.

Pozicije za različite dijelove kralježnice

• Ako je problem skriven u prsnom područjukralježnice, možete početi liječenje čak iu uredu. Sve što trebate je stolica s jakim leđima. Stavite ruke na stražnju stranu glave i zakrenite se natrag tako da gornji rub naslona stolice možete osjetiti s kralježnicom. Daleko mirno izaći iz korita i naginjati naprijed. Učinite vježbu 3 do 4 puta.
• Ako imate nisku bol u leđima - ležite na leđima, stavite ruke na šavove, protežu se na noge. Polako podignite tijelo, držite se 10 sekundi i glatko ispustite tijelo na pod. Izvođenje 10-15 puta.
• S kila vratne kralježnice, sjednite na stolicu, stavite ruke na šavove, okrenite glavu 5-10 puta desno i lijevo.

kontraindikacije

Svaki skup vježbi ima kontraindikacije,i terapeutska vježba s kralješnicom kili nije iznimka. Ne možete ni izvesti lagano fizičko naprezanje u akutnom razdoblju bolesti, s kroničnim bolestima, krvarenjem ili srčanim poremećajima.