Jednostavna dijeta je pravi način za izgubiti težinu!

Mnoge djevojke žele izgubiti težinu. Ovo je neka vrsta želje da bude lijepa i privlačna drugima. Međutim, nisu svi spremni da se muče uz štrajk glađu. I štetno je za zdravlje.

Mnogi vjeruju da je prehrana previše strogaograničenje u prehrani. Ali to nije tako. Jednostavna dijeta za mršavljenje postoji. A postoje čak i nekoliko verzija koje razvijaju razni autori. Ostaje samo odabrati najprikladnije.

Jednostavna dijeta na ruskom

Bez mesa ili ribe, Rusi ne mogu živjeti. Da, i još uvijek žele jesti hranu više hranjiv, nego što su prikazani u različitim dijetama. Ali možete postati lakši čak i ako dobro jedete.

Bez ikakvog oštećenja vašeg zdravlja, možete sjesti na vrlo laganu prehranu tjedan dana. To znači 3 glavna jela i dva manja zalogaja.

Dakle, možete jesti salate od povrća. Kuhana piletina, riba, mršavo meso. Možete koristiti juhe, pa čak i heljda kašu na mlijeku. Isključite sve proizvode koji zahtijevaju škrob, kolače i sve slatko. I vrlo važno pravilo - dijelovi bi trebali biti umjereni, a ne ogromni, poput široke ruske duše.

Dovoljno je zadržati se na tjedan dana na takvom svjetludijeta izgubiti do 2 kg viška težine. Međutim, to je pogodan samo za one ljude koji praktički ne igraju sport i dovesti do više sjedilački način života.

Američka svjetlosna dijeta

Svaki dan u tjednu za američku prehranumorat će jesti ne više od 1200 kcal. Doručak se mora sastojati od žitarica, kuhanog na mlijeku s niskim udjelom masti ili raznih plodova i voća. Ručak ili ručak - to je kuhana riža ili grah, kao i pileća prsa bez kože (možete kuhati na različite načine: kuhati, roštilj, gulaš, itd.). Zalogaj se mora sastojati od voća, a za večeru možete jesti sve iste salate od piletine i povrća. Pijte dok možete i čaj i kavu. Samo šećer ne može. U ovoj prehrani kruh je isključen.

Tako možete izgubiti do 2-3 kg težine tjedno. Istina, ovisno o ukusu i potrebama mršavljenja, dijeta američke prehrane može se lagano prilagoditi.

Jednostavna dijeta i brzi rezultat

Za 5 dana možete vidjeti rezultat, akoiskoristite takvu prehranu. To je prilično lako nositi, tako da se ne morate mučiti za sebe. Osim toga, tijelo u procesu takvog gubitka težine dobit će puno vitamina.

Glavni proizvodi za koje možete jesti tijekomDijeta su povrće, voće i neograničena količina zelenila. Prvo biste se trebali pripremiti za prehranu. Stoga, dva dana možete jesti kuhano meso (ali ne i masnoće i bolje od ptice). Kao pomoćno jelo, to će učiniti heljda. Ručak se može sastojati od ribe (opet kuhano). Ali večera je sir ili kefir. Voće, osobito jabuke, bolje je jesti prije ručka.

Izbornik za sljedeća tri dana jestčvrste salate. Mogu biti bilo od povrća, začinjenih maslacem, ili od voća i jogurta s niskim udjelom masti. Nemojte zaboraviti na korištenje zelenila. Prije odlaska u krevet možete jesti čašu jogurta.

Zadnji dani u tjednu najteže su. U danu je potrebno piti na litru kefira i više ništa da jede. Kao rezultat prehrane, u prosjeku se izgubi do 5 kg težine, ali se trbuh i bedro znatno smanjuju.

Najjednostavnija dijeta od Anna Johansson

Ova jednostavna dijeta temelji se na slavanimaPrincip prehrane, koji se zove protein-ugljikohidratna izmjena. Stvar je u tome što svaki dan morate jesti proizvode iste kategorije. Takva hrana brzo uklanja nepotrebne kilograma. Izbornik je vrlo jednostavan:

1. Prvi dan jedete samo ribu;
2. drugi dan je za povrće;
3. next morate jesti samo jedan piletina;
4. četvrti dan je žitarica;
5. onda dolazi prehrana sirenog sira;
6. konačno, jedete samo voće.

Nema ograničenja broja i opcijaproizvodi za kuhanje ne postoje. Možete slobodno soliti, papar i dodati sva jela na jela. Samo na mjestima ne možete promijeniti izbornik dana. Rezultat takve prehrane je nevjerojatna. Za 6 dana možete se lako riješiti 4 kg.