Koji su vitamini bolji za uzimanje u proljeće: ocjene kupaca i stručni savjeti
Opće informacije
Proljetna avitaminoza je fenomen kojiPoznato je gotovo svima. Doista, tijekom izvan sezone nedostatak nekih elemenata u tragovima ili vitamina često se osjeća. I mnogi ljudi počinju razmišljati o tome koje bi se vitamini trebali uzimati u proljeće. Recenzije o ljekarnama vrlo su raznolike. Međutim, svatko bi trebao znati o njima. Uostalom, ovo je jedini način da odmah pronađete najbolji i najprikladniji kompleks za vas, koji će vam pomoći vratiti dobrobit i zdravo stanje.
Znakovi nedostatka vitamina
Koji vitamini je bolje piti u proljeće? Prije nego što odgovorite na pitanje, trebate saznati imate li avitaminozu ili vaše loše zdravstveno stanje nije povezano s nedostatkom hranjivih tvari.
Napravite neovisno mišljenje o nedostatkuvitamini i elementi u tragovima mogu biti prema učestalosti običnih prehlada. Na primjer, ako je netko doživio lagani prijedlog, ali sljedeći dan dobio je groznicu, imao je nos, a zatim je imao evidentne probleme s imunološkim sustavom, a time i konzumacijom vitamina.
Dakle, sljedeće su uobičajeni znakovi beriberi:
- suhoće i bljedilo kože;
- krvarenje gume;
- suhoća, gubitak i krhka kosa;
- redovito stvaranje pukotina u uglovima usta (ili tzv. "zaedov");
- herpesa;
- slab apetit;
- razdražljivost, depresivna stanja i nervoza;
- kronični umor.
Koji vitamini trebam uzeti u proljeće? Stručni recenzije
Vitaminski kompleksi bi trebali biti odabrani na temelju preporuka liječnika. Uostalom, samo iskustvo i osobni nadzor stručnjaka pomoći će pacijentima da postanu bolji i učinkoviti lijekovi.
Prema farmaceuticima, najbolje je u proljećekupuju se takve ljekarne kao što su "Multitabs", "Duovit", "Complivit" i "Quadevit". S gledišta kemikalija sadržanih u predstavljenim kompleksima, oni su gotovo identični u svojim svojstvima prirodnim. Međutim, ne može se zanemariti činjenica da se takvi pripravci sintetiziraju na temelju naftnih derivata. Kao što znate, ti lijekovi slabo apsorbiraju stanice tijela. Štoviše, njihova redovita primjena može uzrokovati različite nuspojave, osobito u slučaju predoziranja.
Koji vitamini trebam uzeti u proljeće? Recenzije o sintetičkim drogama su vrlo različite. Netko tvrdi da se oni ne razlikuju od prirodnih, a netko ne primjećuje njihov učinak. Stručnjaci preporučuju da oni koji ne mogu odbiti multivitaminske komplekse, odaberu samo proizvod koji sadrži najviše 20 komponenti. Inače, lijek neće donijeti nikakvu praktičnu korist.
Koji su vitamini u proljeće prijeko potrebni tijelu?
Prema riječima stručnjaka, posebna pažnja uproljetno razdoblje treba upućivati na nedostatak takvih vitamina kao što su A, D, C, E i skupina B. Da bismo razumjeli kakve posljedice mogu nastati u pozadini nedostatka određenih korisnih tvari, ispitajte njihove karakteristike detaljnije.
Vitamin A
Koji vitamini trebam piti u proljeće? Naravno, vitamin A. Uostalom, ova tvar je odgovorna za stanje kože, osiguravajući njihovu otpornost na vanjske utjecaje. Osim toga, nedostatak vitamina A može dovesti do značajnog pogoršanja vidljivosti.
Nedostatak ove supstancije često je zabilježen kod onih koji vole alkoholna pića, jer alkohol u bilo kojem obliku sprječava njegovu punu apsorpciju.
Koji vitamini trebaju uzimati u proljeće? Po želji steći cijelih kompleksa u ljekarni. Uostalom, u konvencionalne hrane sadrže gotovo sve hranjive tvari za tijelo. Dakle, izvori vitamina A može poslužiti piletina i govedina jetra, bijeli sir, morsku ribu, mlijeko, sir, voće i narančasto povrće (mrkva sok, mrkva, bundeva, marelice, mora krkavine, mandarine, naranče i tako dalje.).
B vitamina
Ova grupa je odgovorna za gotovo svedjelovanje tijela. Njihov nedostatak je najvidljiviji i najopasniji. Takvi vitamini su neophodni za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Oni sprečavaju gubitak kose, reguliraju ritam srca, potiču zarastanje ulcera i rana na sluznici i tako dalje.
Također treba napomenuti da su vitamini skupine Bsu uništeni od uzimanja jakih lijekova i kršenja radova probavnog trakta. U pravilu, u isto vrijeme osoba ima kožne probleme, naime, osip i skaliranje. U fer seksu, probavljivost takvih korisnih tvari značajno se smanjuje tijekom primanja kontraceptivnih hormonskih lijekova.
Slijede izvori vitamina skupine B: piletina i govedina, morska riba (losos, bakalar), jetra, raženi kruh i proizvodi od soje.
Vitamin C
Ova tvar poboljšava otpornost nakatarhalne bolesti. Ali ako imate bolove, kosti i zglobove, a vi pate od prekomjernih naslaga soli, onda je jako obeshrabreno uzimati lijekove s povećanim sadržajem ove tvari.
Vitamin C se nalazi u hrani kao što su divlje ruže, crni ribiz, kivi, kiselim kupusom, agrumi, crvene paprike, zeleno povrće, jagode, planinski jasen, i tako dalje.
Vitamin D
Kakvi vitamini za piće u proljetnoj djeci trebajuPotrebna? Vitamin D. Konačno, to je potrebno za normalnu ravnotežu kalcijeva fosfora, a time i za trajnost zuba, kostiju, noktiju i kosu. Usput, pod utjecajem ultraljubičastih zraka (sunčeva), sam ljudsko tijelo je u stanju proizvesti tu tvar u potrebnim količinama. No, ako se rijetko dogodite na ulici ili ste prisiljeni dugo živjeti u regiji s mutnim vremenom, trebali biste se pobrinuti za dodatne izvore. To su mliječni proizvodi, riblje ulje, žumanjci, morski kelj i riba.
Vitamin E
Nedostatak prisutne tvari ogleda se ukvalitetu kože. Oni se pojavljuju bore i brzo izgube elastičnost. Osim toga, nedostatak vitamina E negativno utječe na sve procese oporavka u tijelu (na primjer, dugotrajne ozljede, rane, itd.).
Opskrbljujete svoje tijelo s potrebnom količinomovu supstanciju, neutralizirate akumulirane toksine i zasitite stanice vitalnom energijom. Posebno treba napomenuti da se vitamin E preporučuje u kombinaciji s vitaminom A, budući da se ta dva lijeka nadopunjuju i jača međusobno djelovanje. Uostalom, nije bilo slučajno da je razvijen lijek tipa "Aevit", koji uključuje i spomenute tvari. Što se tiče proizvoda, izvor vitamina E je sljedeći: biljna ulja (kukuruz, grožđe, suncokret, lan i maslinovo ulje), orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, špinat, prokulica i brokula. Osim toga, u ograničenim količinama, ova tvar je prisutna u gotovo svim poznatim povrćem.
Što trebate znati kod uzimanja određenih vitamina
Vitamini proljeće (mišljenja su prikazani gore) ne bi trebao biti uzeti olako. Uostalom, takve hranjive tvari koje su kupljene u kemičar mreže, mogu imati i svoje nuspojave.
- Vitamin C treba koristiti s oprezom za ljude koji imaju visok sadržaj soli u tijelu.
- Kalcij se preporuča samo s vitaminom D.
- Vitamini E i A poboljšavaju međusobno asimilaciju. Osim toga, obje ove tvari su topljive u mastima. U tom smislu, čaša soka od mrkve mora nužno dodati žlicu vrhnja ili biljnog ulja.
- U slučaju anemije, preparati od željeza se koriste samo uz vitamin C
Ako ispuniti manjak tih ili drugihvitamini koje koristite kemičarskim kompleksima, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Uostalom, i takvi naizgled bezopasni lijekovi mogu negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ako želite ići na "prirodan" način i dobiti vitamine od normalne hrane, onda biste se trebali pridržavati uravnotežene i ispravne prehrane. Samo u ovom slučaju u vašem tijelu djelovat će točno korisne tvari iu iznosu koji je potreban za vas.
</ p>
