Kako se pravilno skočiti u sauni? Sauna je turski. Finska sauna - kako pravilno parati

Danas se svaka sauna zove "sauna". To je učinjeno, bez obzira na značajke. Postoji mnogo savjeta o tome kako se pravilno okupati u sauni kako bi što bolje iskoristili postupak. Moraju znati.

U sauni je nemoguće upoznati prijatelje sa svima namametle i bazene s vodom, jer je zbog svoje odsutnosti, osoba može tolerirati takvu toplinu. Što se događa u ovom trenutku? Osoba počinje obilno znojenje, a ne odmah, samo u drugom pristupu, pore se otvore, a svi toksini djeluju. Drugi atribut saune je bazen s ledenom vodom. Finci u tu svrhu imaju jezero poluotoka Kola.

Sauna pribor

Cijeli postupak obično traje oko dvasati, a kada se oprati, potrebno je saznati točno što će vam se dati i što trebate poduzeti sa sobom. Sada možete kupiti mnoge zanimljive uređaje za saunu u jednom setu. Svakako znajte kako pravilno parirati u sauni, kako ne biste naškodili vašem tijelu. Donesite vuneni šešir ili rupčić da biste uklonili kosu. Vrlo su osjetljivi na pad temperature, a nakon 3 posjeta finskoj sauni bez kape, osjetit ćete koliko su krhke. Prije odlaska u saunu morate se vagati kako biste saznali koliko kilograma ćete izgubiti nakon parne sobe. Pitajte unaprijed postoji li bazen u sauni. Uostalom, kontrast zagrijane topline i ledene vode je glavno značenje postupka.

Mješavine za saunu

Prije ulaska u parnu sobu morate dobro opratipod tušem, po mogućnosti s maksimalnom toplom vodom. Najbolje je da se utrljate s krutom tkaninom i upotrijebite neki piling za tijelo. Nakon toga možete kratko otići do terme. Budući da je razlika u temperaturi visoka, nemojte zlostavljati - početi tamo ne više od 10 minuta.

Da bi se pore brzo otvorile, vrloMješavina tla Herkula, maslinovog ulja, velike soli i meda korisna je. Zdravstvene prednosti saune značajno će se povećati. Međutim, nemojte je premazati na samom početku. Dajte tijelu prvo da se navikne na toplinu, a zatim izađite u parnu sobu i uživajte u toploj vodi u tušu. Nakon 15 minuta ponovno možete ponoviti postupak.

Finska sauna: kako parati?

Prvo se smjestite na donjoj polici i 5 minutamirno sjedite, a zatim mljeveno s mješavinom zobene pahuljice i kružnim pokretima odozdo prema gore, utrljajte je u kožu. Možete koristiti maser s lopticama. Glavna stvar, ne zaboravite staviti šešir i ne mokri kosu, oni moraju ostati suhi do kraja postupka.

Drugi put, ako to zdravlje dopušta, u parnoj sobimožete ostati do 30 minuta. Nakon toga, trebali biste stajati pod tušem da se isprati ljepljivu smjesu i neko vrijeme sjediti u svlačionici, opustite se. Opuštanje i užitak - to će vam donijeti finska sauna. Kako se pravilno ugurati u njemu, naučit ćete nakon prve sesije.

Postupci kontrasta

Vrlo je korisno tijekom ostatka piti biljni iliZeleni čaj s limunom, sokom od brusnice ili soka od jabuka. Najstornija osoba može treći put u parnu sobu. Porcije kože već su otvorene tako da se znojenje ne smije miješati. Vaša koža diše, svi toksini su već van, a možete skočiti u ledenu vodu, ali morate biti vrlo oprezni! Bolest hipertenzije i bolest srčanih bolesti je bolje samo uzeti kontrastni tuš. Inače, ozbiljno možete oštetiti vaše zdravlje. Nakon saune potrebno je podmazati kožu tijela s hidratantnom ili hranjivom vrhom na bazi maslinovog ulja. Preporuča se liječenje s anti-celulitom i staviti na pričvršćivanje donjeg rublja pamuka.

Hamam

U korijenu se razlikuje od finske saune turske sauna- hamam. Princip njegovog utjecaja temelji se na stvaranju posebne klime. Temperatura se kreće od 35 do 55 stupnjeva, a vlaga u sobi je gotovo 100%. Turska kupelj ima opuštajući učinak na osobu, izgrađen je na takav način da se zagrijava podnica i mramorni zidovi i ležaljke. Parna je ovdje jednostavna - ovo je glavna tajna. Lagano i polako utječe na kožu i postepeno otvara pore, istodobno poboljšavajući cirkulaciju i metabolizam krvi.

Ako znate pravilno parirati u sauni,onda ćete dobiti veliku zdravstvenu korist. Postupci u hamamu oslobađaju bolove zglobova i mišića, imaju blagotvoran učinak na disanje i, u svojim terapijskim karakteristikama, ne razlikuju se od onih u finskoj sauni. Međutim, oni su mnogo štedljiviji i nemaju gotovo kontraindikacije. U hamamu se često koriste sve vrste aromatičnih ulja.

Značajke turske kupelji

Prednosti saune za tijelo su ogromne. U hamamu se usporava gubitak topline, koji potiče oksidacijske procese i poboljšava metabolizam. Pod polaganim djelovanjem topline, posude i kapilare se postepeno šire, a provodi se protok krvi iz unutarnjih organa. Baš kao u finskoj sauni, sauna (turski) pruža bazen s hladnom vodom. Oštrene promjene temperature su vrlo korisne za zidove krvnih žila, ali osobe s kroničnom bolesti srca, aneurizme i hipertenzije trebaju biti izuzetno oprezni da ne zlorabe kontrastne postupke.

U hamamu, koža tijela je natopljena prirodno. Nemojte prekrivati ​​kosu. Parna također djeluje korisno na njih, jačanje korijena. Shevelura s redovitim posjetom turske kupelji postaje snažan i sjajan. Ne zaboravite na preventivni učinak, osobito za mišićno-koštani sustav i kardiovaskularni sustav.

Infrared sauna - kako pravilno parati

Moderni lječilišni centri i fitness klubovi sve više nude svojim kupcima novu vrstu usluge - infracrvenu saunu.

Mali kućici su individualniznači gubitak težine i mogu se kupiti za kuću. Ovaj se postupak ubrzava metabolizam u tijelu, tu je odljev viška tekućine i poboljšava cirkulaciju limfe, što pomaže u borbi protiv celulita. infracrvena princip sauna kabina je jednostavan: zid ugrađen senzori emitiraju valnu duljinu i posebne zagrijava tijelo. Sve to ima blagotvoran učinak na meko tkivo i ubrzava metabolički proces. Ploče se raširuju, a mliječna kiselina se uklanja iz mišića.

Međutim, treba napomenuti da je kod ljudiindividualna prilagodba toplini, a neki metabolizam ostaje na istoj razini. Mnogi se pitaju hoće li im infracrvena sauna pomoći da izgube težinu. Komentari liječnika misle da mislite. Bez skup fizičkih vježbi, ovaj uređaj vjerojatno neće pomoći da izgubite višak kilograma - za pola sata koji sjedi u njoj samo 120 kalorija se spali, što je zanemarivo ako osoba vodi sjedilački način života.

Također, ne zaboravite na nekekontraindikacije. Na primjer, nemojte provoditi postupak na početku radnog dana, kada vas očekuju ozbiljna opterećenja. Kozmetička sredstva su dobra samo za finske i turske kupke, ovdje su zabranjene. Možete dobiti opekline u koži ili zaraditi alergije. Ne zaboravite uzimati tekućine tijekom postupka, inače ste dehidrirani. I nemojte napraviti nekoliko pristupa u nizu, to može uzrokovati nepopravljivu štetu srcu.

kontraindikacije

Postoji niz bolesti u kojima je infracrvena sauna strogo zabranjena:

- sve vrste malignih formacija;

psorijaza i neurodermatitis;

- nefritis i cistitis u akutnom obliku;

- artritis i artroza;

- bolesti kardiovaskularnog sustava.

Ne koristite i saunu tijekom trudnoće i dojenja.

Ako znate pravilno parirati u sauni, onda nećete zanemariti zdravlje.

pravila

- Postupak ne bi trajao više od 25-30 minuta.

- Idealno vrijeme je večer nakon fitnessa.

- Nemojte koristiti kreme i ulja za tijelo.

- Nemojte pojesti postupak, ali i na prazan želudac, nemojte sjesti.

- Nemojte koristiti saunu za liječenje prehlade i gripe.

- Ne zaboravite piti stalno tijekom postupka.

Ako su sva pravila i svjedočanstva ispunjeni, infracrvena sauna će vam donijeti mnoge korisne emocije i smanjiti pojavu celulita u problematičnim područjima. I smanjiti težinu.

</ p>