Pažljivo za masu njegovog tijela češće se gledažene sanjaju o tankom liku ili profesionalnim sportašima. No, ipak, naučite izračunati idealnu težinu, korisno će svakome. Tjelesna težina iznad norme može uzrokovati razvoj različitih ozbiljnih bolesti. Previše tanki ljudi također su u opasnosti - s nedostatkom težine, poremećeni su metabolički procesi u tijelu i funkcioniranje mnogih sustava. Slijedite omjer visine i tjelesne težine jednostavno je potrebno kako bi pravovremeno prilagodili prehrani i načinu života općenito.
Kako odrediti idealnu težinu rastom
Najjednostavnija formula za izračunavanje usklađenostirast tjelesne težine uključuje oduzimanje broja 110 od rasta u cm - za žene i 100 - za muškarce. Dobiveni rezultat može se smatrati uvjetnim jer takav sustav obračuna ne uzima u obzir mnoge pojedinačne značajke. Težina osobe utječe ne samo na njegovu visinu i spol, već i na strukturu kostura i tijela. Mnogi ljudi također poznaju formulu za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Za izračune koriste se samo podaci o rastu i težini, ali ova shema je prikladna za određivanje nedovoljne ili pretjerane mase. Potrebno je pomnožiti rast u metrima za 2, podijeljen s rezultatom u kg. Ako ste ozbiljno zabrinuti kako izračunati svoju idealnu težinu, možete upotrijebiti tablicu s detaljnim vrijednostima. Uvjetno možemo pretpostaviti da je dobivena vrijednost manja od 18, što ukazuje na nedostatak tjelesne težine i preko 30 - oko pretilosti. Sve vrijednosti od 18 do 25 su pokazatelji idealne težine, ako je rezultat 25-30 - ima smisla razmišljati o uklanjanju nekoliko kilograma, vi ste u opasnosti.
Kako izračunati svoju idealnu težinu: ostali načini
Ispravno izračunajte preporučenu tjelesnu težinuNemoguće, ne uzimajući u obzir vrstu tijela. Utvrdite vrste s lošim kosti, normocostic i broad-boned vrste. Kod kuće nije teško ustanoviti pripadnost nekom od njih. Da biste to učinili, koristite uobičajenu traku centimetra kako biste izmjerili opseg ručnog zgloba. Za žene - manje od 16 cm to je asteni tip (tanko-kosti), više od 18 cm je hipersensko ili široko obojeno. Već znamo da se idealna težina čovjeka računa drugačije nego za ženu. Sukladno tome, širokoumjetni predstavnici jačeg spola imaju ručni zglob više od 20 cm u obujmu, a tanko-kosti - ne više od 18. Za predstavnike tipa normalnog kosti, formula je stvarna minus 100-105 kg od rasta. Vrlo visoka (više od 176 cm) preporučuje se oduzimanje 110 cm. Ako je vrsta dodavanja astenična, rezultat bi trebao biti smanjen za 10 posto. Za hipersensku vrstu, naprotiv, dopušteno je povećanje broja konačnih za 10 posto.
Kako izračunati svoju idealnu težinu sdobi i načinu života? Postoje i druge formule za izračunavanje preporučene tjelesne težine. Na primjer, prema Negleru, najprije morate izračunati razliku između postojeće visine i 152,4 cm, podijelite ga s 2,45 i pomnožite sa 900 grama. Za rezultat, dodajte 45 kg, jer je ova težina, prema metodi, optimalna s povećanjem od 152,4 cm. Pignierova formula uključuje izračune pomoću dojke i drugih pokazatelja. Pa ipak, ne biste trebali dvaput provjeravati težinu idealnosti svaki dan. Dovoljno je voditi optimalno mobilan način života i pratiti vašu prehranu, a tada će tjelesna težina uvijek biti normalna, a zdravstveni problemi će se zaobići.</ p>
