Jačanje živčanog sustava: 3 korisna savjeta

U vrijeme kada je sa svih stranaosjećaje i informacije su urušene, malo tko može reći da ima živce od željeza. Naši preci bili su mnogo lakši u tom pogledu. Iako je život bio prilično dosadan našim standardima. Međutim, neke su metode usmjerene na jačanje živčanog sustava bile korištene čak i tada, pa ćemo ih i njima spomenuti.

Dakle, ono što se preporučuje živčanom narodu u antici? Idite u selo i pustite živčani sustav da se udalji od gradskih napetosti. U naše vrijeme za ove namjene je, međutim, dobar agroturizam, a zdravlje će također pomoći. Ali u egzotičnim zemljama ne idite, ako su problemi s živcima ozbiljni. Previše dojma osjetljive osobe može dovesti do stvarnog živčanog sloma. Štoviše, u previše neobičnim zemljama moguća su sukobljavanja. Osoba koja je zainteresirana za oporavak živčanog sustava zbog nužde, obično ne može adekvatno riješiti sukobe. A kakav je to odmor? Stoga je najbolje ići u poznato odmaralište, rodbinu ili sanatorij.

U ovo prvih nekoliko dana trebate što je više mogućeviše spavanja, također pokušati organizirati dan spavanja, što daje odličan učinak, bolje noći. Ali onda biste trebali ići na strog režim s 8-satnim noćnim sanom. I odmarati se nakon nekoliko "rehabilitacijskih" dana vrlo je obeshrabreni. Uzmi bilježnicu s vama i napiši osobni dnevnik, postavljajući sebi cilj pisanja određene količine teksta svaki dan. Bit ćete iznenađeni koliko ste mirniji u mogućnosti analizirati one događaje koji su vas prethodno izazvali olujom emocija. Jačanje živčanog sustava kao proces uključuje, možda, jednostavni priručnik. Iako može biti i lijepljenje modela zrakoplova. Ili možda jednostavno pletenje ili vezenje s križem. To se može učiniti čovjeku, smirujući učinak za osobe različitog spola je isti.

Drugi savjet koji bi liječnik 19. stoljeća mogao dati -za obavljanje vježbe. To jest, pomakni se. Prethodno preporučeno hodanje, u našem brzom vremenu češće se preporučuje za pokretanje. Iako ovisi o tome koliko često vodite u svakodnevnom životu, barem za kolica. Vjerojatno ćete započeti s hodanjem. Glavna stvar je pravilnost. Jačanje živčanog sustava odrazit će se na činjenicu da ćete početi mirnije reagirati na nešto što je ranije jednostavno eksplodiralo. Idealno, osoba koja želi izliječiti živce bi trebala trčati brzinom od 9 km na sat 20-30 minuta. To će vas opustiti i uvelike poboljšati san.

Treći, moderniji savjet je revidiratihrana. U pravilu, živčane bolesti uzrokuju ne samo faktori stresa, već i općenito netočan način života, uključujući loše navike hrane.

Prvo, odustani od jednostavnih šećera. Nema kukuruznih pahuljica ujutro! Oni će samo prisiliti mozak, živčani centar da preživi oštar uspon i ne manje od oštrog pada šećera u krvi. I to je vrlo neugodno i čak dovodi do prekomjerne težine. Bolje jesti zobene pahuljice ili nezaslađene muesle.

Drugo, potrebno je u velikom brojukoristiti nezasićene masti. Struktura ljudskog živčanog sustava je takva da za normalni rad, potrebna je dovoljna količina masti i "ispravna". Gdje potražiti? Na usluzi masne ribe (usput, haringa) i maslinovog ulja.

Treće, potrebno je jesti dovoljno proteina. Apsolutni minimum, koji se ne može spustiti, iznosi 25 g za one srednje složene (oko 70 kg). Bez dovoljnog proteina, nemoguće je ojačati živčani sustav.

Općenito, nije toliko teško vratiti tijelo"Right" tračnice. Vi samo trebate smanjiti broj neugodnih čimbenika, sportski i pravilno jesti. A za 1-2 tjedna nećete se prepoznati.