Prekrasan i zdrav protein koktela kod kuće

Proteinski koktel je izuzetno koristanzahvaljujući sadržaju proteina u velikim količinama, koji je graditelj za mišiće, kosu i nokte. Protein je važan za one koji su uključeni u opterećenje snage ili izgubiti težinu, kao i vegetarijanci koji trebaju zamijeniti nešto što nedostaje od mesnih bjelančevina. Dakle, ovo piće ima svoje znalce i među ženskom publikom i među muškom publikom.

Postoji mnogo recepata, kako kuhatiproteinski koktel kod kuće. I svi se razlikuju po svojoj jednostavnosti izvršenja. Proizvodi se, u pravilu, koriste u hladnjaku. Trebat će vam i miješalica ili miješalica.

1. Mliječni proteini protresani. Kod kuće najčešće pripremaju ove koktele, ima puno takvih recepata.

Uzmite 1 čašu mlijeka, 1 srednju bananu, 2žlice zobene pahuljice, pola šalice skuhanog sira s malo masnoće, 1 žlicu meda (malo više ili manje - po okusu), malo cimeta. Svi su napunjeni u miješalicu i pretvoreni u homogenu masu. Ili zamijesite bananu i sir sa vilicom i bičem s ostatkom sastojaka s mikserom.

Mlijeko - 1 tbsp., 100 grama klasičnog jogurta bez aditiva, 2 žlice meda i zobene kaše, 1 bananu (srednje), malo sladoleda. Pomiješajte sve sastojke u mješalici sve dok se pjena ne oblikuje. Koktel hlađenja u kući je spreman za upotrebu. Posebno je ugodno piti takvu poslasticu u toplini.

Mash s vilicom s 2 banane, sipati pola litre mlijeka, dodati pola šalice vrhnja, malo vanilije i cimet za okus. Sve miješajte u homogenoj mješavini s miješalicom.

2. Napunite proteinu domaćeg proteina: miješajte poluproizvode sir, 100 grama sok od višnje, 2 piletina i 1 čajnu žličicu meda ili šećera. Uključite miješalicu i uživajte u ukusnom i zdravom piću.

3. Proteinski koktel kod kuće može se pripremiti na osnovi jogurta. Polovica jogurta, koliko svježeg sira, malo vašeg omiljenog soka, banane ili dragun - 1 komad, možete dodati čipkicu cimeta za okus.

U mješalici umiješajte 2 jajašca prepelice, 1 žlica meda, sjeckani orasi, 200 ml kefira, i desert koji je bogat proteinima, spreman za upotrebu.

Osim što je protein bogat vitaminima i vitaminimamikroelemenata nakon proteinskog koktela. Kod kuće najprije morate uzgajati pšenicu. Da biste to učinili, isperite je vodom 8 sati, zatim izliti vodu i ostaviti u hladnjaku još 8 sati, povremeno izvlačenje i pranje zrna. Kada se prokliju male šanke (ne više od 2 mm), možete započeti pripremati sam koktel. Dakle, jedan paket od svježeg sira, preliti čašu toplog mlijeka, dodati 1 žlica klijavih sjemenki pšenice i koliko lanenog ulja (koja se prodaje u ljekarnama i velikim trgovinama). Sve opet, tuku u miješalicu. Pšenica će se malo škripati na zubima tijekom uporabe, ali koja je upotreba! Laneno ulje daje malo gorčine, ali joj je nijem, možete dodati malo meda ili šećera. Po mogućnosti, naravno, med, koji je bogat esencijalnim mikroelementima.

Uvidom u sadržaj hranjivih tvari u svoje omiljene hrane, možete pripremiti proteina trese najkorisniji od njih. Postoji mnogo rješenja!

</ p>