Kako prestati pušiti - sindrom povlačenja nikotina

Naravno, svi znaju da je pušenje štetno. To je napisano i rečeno dosta, knjige se objavljuju i održavaju se seminari koji objašnjavaju štetu dim cigarete. No, jedan neumjeren pušač često je nemoguće sudjelovati s tom lošom navikom. Najvjerojatnije, važnu ulogu ima sindrom povlačenja nikotina. Svatko tko je pokušao prestati pušiti shvaća ono što je u pitanju. Depresivno stanje, depresija, nervoza prate osobe bez cigarete i prisiljeni su je ponovno uzimati.

Da, sindrom povlačenja vrlo je ozbiljantest na putu za odvikavanje, a ne svatko ga može proći. U mnogim ljudima, navika držanja ruku i usta s cigaretom dovodi do činjenice da nakon prestanka pušenja počinje žvakati. I često puno. To je povezano s ležerno mišljenje da je vrijedno odustati cigarete, i sigurno ćete dobiti težinu. Posebno se boji ove žene. Oni su spremni pokvariti njihovo zdravlje i živote drugih u borbi protiv višak kilograma.

Naravno, postoje jaki ljudi koji nisuzastrašuje sindrom prestanka pušenja i odluče odustati od ove navike zauvijek. Što im se događa u ovom trenutku? Postoji stanje razdražljivosti, ljutnje, tjeskobe i povećava apetit. Ne postoji ništa za držanje vaših ruku, želja za pićem šalice kave automatski vas podsjeća na cigaretu s kojom je kava puno ukusnija i uobičajena. Povećava krvni tlak, ima glavobolja i ... želja da puši cigaretu. Barem jedan!

Ovo je sindrom povlačenja i mora se boriti s, akoodlučni ste prestati pušiti. Najprije se trebate sjetiti kakve štetnosti vaše tijelo donosi cigaretu. Ugljični monoksid dovodi do taloženja kolesterola, povećava rizik zarade infarkta miokarda, upale bronha, pogoršanje moždanog krvotoka. Muškarci riskiraju preživljavanje ne samo bez nasljedstva, već i bez njihove muške moći. Žene mogu dobro stjecati rak maternice i osteoporozu, osobito tijekom menopauze.

Što se tiče trudnoće?kategorički ne bi trebalo biti povezano s pušenjem. Cigareta je neprijatelj buduće djece i neće donijeti stvarne koristi. Uostalom, pušenje utječe na mnoge procese u tijelu i dovodi do nepredvidljivih tužnih posljedica. Stoga se nemojte bojati da će vas sindrom povlačenja izvući iz rute. Mnogo će više problema biti ako pušenje postane neprekidno pratiti za život. S dobrim zdravljem možete se oprostiti dugi niz godina.

U većini slučajeva ovisi o sindromu povlačenjačisto individualne osobine osobe, a ne svatko doživljava takav snažan osjećaj nelagode. Mnogi pušači, koji su imali neprimjereno dva ili tri tjedna bez cigarete, postupno ući u okus života bez otrovnog dima i čak početi doživjeti osjećaj zadovoljstva. Odvojena želja za dimom prestane slijediti, depresija odlazi, čisti zrak počinje se radovati, osoba se oslobađa od kašlja.

Dugo je mogućeponekad doživljava kratkotrajnu želju za pušenjem, osobito ako je netko u vidnom polju cigarete u ustima. No, ispravno podešeno, ova se misao brzo destilirala. Pomaže u slučaju prestanka pušenja piti jednu ili dvije šalice kave tijekom dana, što je također u mogućnosti sužiti plovila i potaknuti srce. Potrebno je izbjegavati upotrebu alkohola, što uzrokuje želju za pušenjem, kao i masne i začinjene hrane, potičući apetit.

Za vrijeme odustajanja vrijedi učinititjelovježba - teretana i bazen će biti izvrsna pomoć. Želja za pušenjem je dobro uklanja žvakanje sušeno voće, također žele uključiti u prehranu mliječnim proizvodima. Ako osvojite želju za ponovnim uzimanjem cigarete u potpunosti ne uspije, morate se obratiti specijalistu. Sovjetima ili nekim lijekovima, to će zauvijek prevladati tu ovisnost.