Kako pravilno sjesti na računalo kako bi ostali zdravi?

Osobna računala ušla su u naš životrelativno nedavno. Čak i prije 15 godina bio je nedopustljiv luksuz većini građana. Danas je računalna tehnologija dostupna u gotovo svakom domu. Mnogi ljudi provode dosta vremena na računalu. Neki od njih rade na internetu, drugi uče, a drugi jednostavno opuštaju nakon druge igre. Vrlo je važno sjesti na računalo ispravno.

Prije svega, pobrinite semjesto samog računala. Monitor bi trebao biti na ili blizu razine očiju osobe. Vrlo je važno mjesto tipkovnice. Mora biti malo ispod razine laktova, tako da zglobovi slobodno leže na tipkama. U tom slučaju, pojedinačni gumbi trebaju biti postavljeni na takav način da ih osoba lako može kliknuti na njih jednim pokretom. Nadalje, poželjno je da se tipkovnica diže s donjeg kraja na vrh. Istodobno, valja napomenuti da za danas postoji vrlo malo tipkovnica koje su izdane pod drugačijem shemom.

Sjediti na računalu ispravno, trebate voditi brigu o pravilnom položaju stolice. On je dužan pružiti takav položaj osobi, da su koljena izravno pod laktovima.

Naravno, svatko bi trebao znati kakoPravo je sjediti na računalu kako ne biste naškodili vlastitom zdravlju. Kao što je ranije navedeno, glava treba biti postavljena tako da su oči na ili malo iznad središta monitora. Vrat bi trebao biti opušten i lagano bacio natrag. Ramena se moraju izravnati i spustiti. Leđa bi trebala biti potpuno naslonjena na stražnju stranu stolice. I mjesto maksimalnog učvršćivanja trebalo bi se nalaziti neposredno iznad struka. Zglob mora nužno biti u prirodnom položaju. To se postiže postavljanjem laktova na naslone za ruke stolice, podignute na razinu nešto veću od tipkovnice. U tom slučaju, prsti moraju biti opušteni i polu-savijeni položaj. Nemojte dopustiti da noge slobodno drže duže vrijeme. U slučaju da je visina osobe dovoljno niska ili je dijete na računalu, potrebno je prethodno osigurati dostupnost odgovarajuće podrške.

Ako se uvijek sjećate kako ispravno sjediteračunalo, onda ćete moći održavati svoje držanje. Od posebne praktične vrijednosti, sve ove upute su za one čiji je rad vezan uz stalnu prisutnost monitora.

Osim toga, treba imati na umu da ni u kojem slučajunije potrebno trošiti previše vremena na računalo bez predaha. Ako želite znati pravilno sjesti na računalo, morate zapamtiti da se svakih pola sata morate malo odmoriti (dovoljno je 5-10 minuta). Onaj tko radi iza tipkovnice i ne može se udaljiti od monitora, trebat će vam nakon teškog dana da se dogovorite zagrijavanje. Idealno u ovom slučaju, plivanje u bazenu je prikladno. Osim toga, dobar izbor može biti terapeutska gimnastika ili fitness. Također ne zaboravite da vještine kako pravilno sjediti na računalu, trebat će vam ne samo na poslu, već kod kuće.