Kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće? Gubitak težine bez dijeta

Kada se osoba pita kakoizgubiti težinu bez prehrane kod kuće, onda je na dobrom putu. Češće nego ne, mlade dame koji su pokušali više od jedne prehrane razmišljaju o tome, ali težina se tvrdoglavo vratila nakon završetka štrajka glađu. Nije nimalo iznenađujuće - većina popularnih dijeta organizirana je na takav način da stvarno izgubite težinu po broju kilograma tijekom vremena, ali odmah ćete vratiti težinu s osvetom nakon.

Zašto brzo dijete ne radi?

Ne možete kriviti tvorce dijeta u ovom - ako je doistatražiti krivnju, neka bude majčinska priroda ili struktura vašeg tijela. Jednom kada počnete poseban način prehrane, u kojem primaju manje sve hranjive tvari (obično mono-dijeta) ili ograničenje kalorazh, vaše tijelo dobiva naredbu za spremanje postojećih masnih naslaga - jer su bili najdragocjeniji za sve vitalne funkcije održavanja funkcije. Mišića i vode tijelo ne smeta - na dijetama ti vrijedni resursi idu, ali je mrzio masnoće ostatke. Trebali biste zaustaviti prehranu, a tijelo s najvećom brzinom započinje apsorbirati hranu, marljivo gomilajući masnoću. Evo bezazleni i logički sustav, što objašnjava zašto je vrlo teško (gotovo nemoguće) da izgube težinu dijetom. Je li moguće izgubiti težinu bez dijeta kod kuće? Naravno! I to je gubitak težine koji će biti točan, učinkovit i dugoročan.

Zašto pilule ne rade?

Ako ste već iskusili akcijuširoko oglašavana sredstva za uklanjanje prekomjerne tjelesne težine, a za neko sada pitate: "Kako izgubiti težinu bez dijeta i tableta brzo kod kuće?" Tablete nisu panacej samo zato što ne rade! Razmislite o sebi - bez obzira koliko su skupi stvarno djelotvorni lijekovi, i dalje će ih biti moguće kupiti. U međuvremenu, milijuni ljudi u svakoj državi pate od punine, a pretilost je praktički povišena do čin epidemije. Zašto ne samo kupiti čarobnu pilulu i ne trpjeti? Jednostavno zbog toga što još nije izmišljen (ili izmišljeno, ali pažljivo skriveno). Isti lijekovi koji se prodaju u ljekarni nemaju izražen učinak.

Neki od njih oponašaju osjećaj sitosti, nekiubrzati metabolizam i metabolizam, ali to ne radi jednako učinkovito kao i želimo ljude koji pate od prekomjerne tjelesne težine. Ako ograničite svoju prehranu, počnite vježbati, vidjet ćete učinak pilula, ali se slažete da ćete ga vidjeti, čak i ako ne koristite nikakve dodatne lijekove. Stoga je mršavljenje bez dijeta kod kuće moguće bez kupnje tableta - a ne baš ono što je moguće, ali će donijeti stvarni i dugoročni rezultat.

"Kitovi" lijepog i zdravog tijela

Izgubiti težinu bez prehrane i štetiti zdravlju u kućiuvjeti - to je zadatak da se žene postavljaju pred sebe, ako žele biti uvijek lijepe, a ne na određeno vremensko razdoblje. Glavni čimbenici koji će vam omogućiti da budete slimni i sretni:

- pravu hranu;

pravi način života;

Umjereno atletsko opterećenje.

Ovo je odgovor na pitanje "kako izgubiti težinu bezdijete kod kuće. " Izgradite svoj život na takav način da se ti uvjeti promatraju, zajamčeno vam je ne samo da izgleda dobro, nego i da se osjećate dobro.

Zašto je bolje izgubiti težinu kod kuće?

Naravno, nije potrebno boriti se za atraktivnost kod kuće. Možete sudjelovati u treningu u sportskom kompleksu, možete se prijaviti u liječničke centre, ali je li to vrijedno?

Činjenica je da će vam to vrlo uspješno pomoćinositi se s problemom prekomjerne težine specijaliziranih klinika, ali za prilično visoku naknadu. Nije li bolje potrošiti novac spremljen za novu odjeću novim standardima?

Što se tiče posjeta "simulatoru", ovo je vrlo dobar odgovor na pitanje: "Kako izgubiti težinu bez prehrane?"

Kod kuće, međutim, možetevlak u bilo kojem trenutku prikladan za vas, u bilo kojoj odjeći, bez trošenja novca za putovanje i okupaciju. U dvorani nije svaka žena sigurna - oko njega ima puno "Apolona", pa morate odabrati lijepu sportsku odjeću, a isto tako koordinirati s trenerom raspored.

Rush je dobar za hvatanje buha

Kako brzo i bez problema izgubiti težinu kod kućedijeta? Devet od deset žena ne postiže rezultate samo zato što, kada postavljaju pitanje, usredotočuju se na riječ "brzo". Činjenica da želite neposredni rezultat nije loša, ali u procesu borbe za ljepotom, želja da brzo postane izvrstan labud neće vas dobro učiniti. Pitajte se drugačije pitanje. Na primjer, kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno (mjesec) bez prehrane kod kuće. Određivanjem određenog vremenskog okvira, možete više ili manje precizno predvidjeti rezultate, uzimajući ih i popravljavati, postavit ćete nove rokove - sve dok ne dođete do cilja.

Što znači "pravilna prehrana"?

Kada se postavite na cilj gubitka težine bez dijeta,recepti za gubitak težine ne smiju biti mršaviji i neukusni. Na kraju, hrana je jedan od rijetkih užitaka dostupnih osobi, pa čak i za vrijeme borbe za lijepo tijelo ne bi se trebalo oduzimati od toga. Pravilna prehrana znači sljedeće:

• Umjereno konzumiranje dijelova hrane.
• Norma jednog posluživanja ne smije prelaziti veličinu dlana.

Ako ste navikli jesti velike količine, onda viPrvi put neće biti zadovoljan, a to je vrlo vjerojatno da će biti ljut nakon jela, pitajući se: „Je li to sve?” Ali obećavam da u roku od dva do tri tjedna (ovisno o tome koliko je teško pruži vaš želudac), propustit ćete jedan dijelove da bi osjetili ugodan osjećaj sitosti.

Tijekom dana - tri puna jela idva ili tri zalogaja. Punopravni obroci znače prvi ili drugi, koji će vas zasititi i dati energiju. Snack je voće, šaka oraha ili sušenog voća.

Odbijanje štetnih ugljikohidrata. Danas vas ne zovemo i nemamo tih proizvoda zauvijek, ali ako ih odbijete, težina će početi vrlo brzo otići. Ovi proizvodi su svi koji sadrže brašno ili šećer, ili oboje. Prirodni šećer, koji se nalazi u voću, također je uključen u ovo upozorenje, tako ograničite količinu voća i bobica na 2-3 dnevno. Ako ne vjerujete, pokušajte jesti samo voće - u tjedan dana ćete dodati nekoliko kilograma.

Recepti za pravilnu prehranu

Idealan doručak je omlet (ili kajgane) od dvije jaja, dio svježeg sira s kiselim vrhnjem, zobeno brašno na vodi.

omlet: dva jaja pobijediti šišuti, postupno ih sipati 60 grama mlijeka i jednu žlicu zobenih mekinja i soli na okus. Rezultirajuća bujna masa sipa se na vruću posudu s premazom i peći na srednjoj toplini oko 5 minuta, a zatim se preokrenu.

Zobena kaša na vodi - u 200 ml kipuće vode, sipati 4-5 žlica kaša, sol. Jednom kada se misa kuhati, manje vatra i kuhati oko 7-10 minuta, uzbudljivo.

Idealan obrok je cjelovit obrok koji se sastoji od bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Evo primjera jela za one koji su zainteresirani za mršavljenje kod kuće.

Rastujemo bez dijeta i jedemo ukusno - piletinu i povrće. Trebat će vam piletina (ili 1 srce), kupus brokule. Kuhajte oprano meso u vodi (nakon kuhanja meso treba kuhati oko 15 minuta), u posljednjim minutama kuhanja, iscijediti u juhu jednu komad češnjaka kroz tisak. Kuhajte brokule za par.

Riba i pire iz cvjetače. Na primjer, danas popodne možete uzeti bilo raznih riba - bijelo ili crveno. Odrezak ribe podmazati papar i sol, zamotati u foliju i poslati u pećnici 30-35 minuta, pečena na temperaturi od oko 160 stupnjeva. Kupus kuha u slanoj vodi za oko 10 minuta, nakon čega se lomiti mješalice, postepeno dodavanje povrća bujon.

Govedina i salata od zelenog povrća. Trebat ćete komad govedine / teletine (ne više od 250 grama) i povrće za salatu (krastavac, kupus, salatu). Teletina kuha u vodi (oko 40 minuta nakon vrenja), i grubo izrezani s povrćem, rominjaju limunov sok i dodati 1 žlica maslinovo ulje ili laneno ulje.

Prava večera je posluživanje proteina. Ugljikohidrati prije spavanja, bolje je ne koristiti - to je energija, a u krevetu, nećete mu trebati mnogo.

Kajgana jaja s paradajzom i paprikom. Uzmi dva jaja, 1 rajčicu, ½ bugarski papar. Povrće izrezati u kocke i miješati šipku s sirovim jajašcima. Ulijte smjesu u tavu i kuhajte oko 5-6 minuta.

Oyacodone (japanski omlet). Uzmite piletinu, izrezati u kocke. Pržite posudu s uljem, stavite piletinu i pržite, dodajte umjesto soli 1 žlica soje. Kada piletina postane zlatna nijansa, tukli dva jaja u meso, pomiješajte i pustite da pržena jaja kuhate oko 5 minuta.

Udio sir s kiselim vrhnjem i biljem. Dodajte fino mljevenje i nasjeckajte smjesu sirena, žlicu kiselog vrhnja s malo masnoće (možete također koristiti masni jogurt ili skuhano mlijeko), sir i sol.

Na pravi način života

Nećete se moći riješiti višak tjelesne mase sve dok se upuštate u loše navike.

Zapamtite da pušenje i uzimanje alkohola polakovi ste u procesu da postanete žene svojih snova, a također pokvarite svoju kožu i zdravlje. Na kraju, odlučite hoćete li se riješiti neprijatelja ili ne, ali kao što pokazuje praksa, ako se borite za sebe, bolje je to učiniti 100% od djelomično. Pravi način života je jedna od komponenti odgovora na pitanje kako izgubiti težinu bez prehrane kod kuće.

Umjereno sportsko opterećenje

Možda je ovdje najvažnija riječ"Umjereno" - nema potrebe da se previše nadmašete, radeći mnogo. Možete raditi svoje omiljene aktivnosti, na primjer, otići u bazen, voziti bicikl ili samo hodati uvečer niz ulicu. Vrlo korisno će se naplaćivati ​​prije doručka. Dakle, postoje mnoge besplatne lekcije videozapisa koje su dostupne svim posjetiteljima. Obratite pažnju na lekcije Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - oni neće zahtijevati da koristite opremu, ali ćete osjetiti stvarne rezultate tjedan dana nakon početka nastave.