Qigong - što je to? Wellness chi kung: praksa, terapija i povratne informacije. Qigong za početnike

Mnogi su zainteresirani za pitanje je li qigong - što je toa. Potrebno je razumjeti značenje ovog pojma. Na kineskom, riječi "qigong" označavaju dva hijeroglifa. Svaki od njih ima svoje sadržaje i značajke.

Energija je čak i kisika

Najčešći prijevod hijeroglifa"Qi" od kineske do drugih jezika je "energija". Ali u kulturi ove zemlje simbol se shvaća kao širi i dublji koncept. Da bi se ovaj pojam bolje razumio, potrebno je povezati semantičke karakteristike hijeroglifa izravno s osobom i okolnom prirodom. Na sve druge stvari, pomoći će razumjeti pitanje o tome što je qigong - što je to.

Kisik, koji udiše i osobuQi. Udišemo stalno. Stoga, redovito uzimaju Qi i izdišu Qi. Nemojte zaboraviti da je često dah usko povezan sa zdravljem ljudi. Ako osoba bolesna, disanje više nije skladno i ravnomjerno. Ima kratak dah, nakon čega slijedi polagano izdisanje. Poremećaji disanja mogu uzrokovati bolesti poput astme i bolesti srca.

Naravno, kvaliteta Qi koju primamo ćeovise prije svega o okolišu i razdoblju godine. Prljavi zrak s malom količinom kisika u njoj može uzrokovati probleme u zdravlju. Treba napomenuti da su mnogi Kine skloni astmatičnim bolestima. Međutim, tijekom putovanja je zabilježeno da su manifestacije ove bolesti u potpunosti odsutne, na primjer, u Španjolskoj ili Kaliforniji. To je posljedica promjene u vanjskom okruženju i klimi.

Hijeroglif koji je prisutan u svemu

Zato sumiramo izvorni rezultat, reagirajući napitanje je, što je qigong? Qi znači da postoji mjesto za svaku komponentu svemira. To se može objasniti činjenicom da je sve sposobno ne samo da apsorbira, nego i da stvara energiju. Sve je materijalno i sve ima određene informacije.

Potreba za djelovanjem

Sada biste trebali ići na drugi hijeroglif -"Gong". Ovaj simbol može biti preveden kao "akcija, rad". Radi se o radu koji trebate učiniti kako biste stekli vještinu u upravljanju energijom "Qi". I upravljajte načinom na koji to radimo sa svojim nogama ili rukama.

Drevna kineska umjetnost

Qigong - što je to? Nakon razmatranja gore navedenog, može se reći da ovaj koncept podrazumijeva sposobnost dobivanja energije iz vanjskog svijeta kako bi ga koristili za dobrobit vašeg tijela. Pod ovim konceptom treba razumjeti znanost, filozofija koja ima tisućljetnu povijest. To je svojevrsna metoda razmjene energije i informacija s okolnim svijetom i Svemirom.

Dugi niz godina Qigonggovorio je s položaja drevne kineske umjetnosti, uz pomoć kojih se postaje moguće riješiti raznih bolesti. Qigong omogućuje produljenje života, jačanje tjelesnog i duhovnog stanja. U novije vrijeme, praksa je bila tajna. Bilo je velik broj škola koje su, kroz zaduživanje i miješanje različitih ideologija s praktičarima, stvorile određene trendove u qigongu.

Velik broj različitih smjerova

U ovom trenutku postoje mnogivrste tog smjera. Ali najveći razvoj u Rusiji je stekao zdravo qigong. Na području Kine, jedina raznolikost ove umjetnosti, koja je službeno priznata, jest zdravstvena praksa.

Postoje takve prakse, uz pomoćšto može poboljšati mentalne sposobnosti. Neki smjerovi pomažu shvatiti što su ljudi, odakle dolaze i u koju svrhu. Ovo je vrsta sustava koji promiče duhovno i fizičko savršenstvo. Qigong nije povezan s religijskim učenjima i idejama. U tom smislu, mogu se uključiti u ljude bilo koje religije. Međutim, primarni cilj prakse je poboljšanje tijela, uklanjanje različitih naprezanja, postizanje unutarnje ravnoteže.

Praktični dio poboljšanja zdravlja

Koja područja uključuju kinesku filozofiju temeljenu na qigongu? To su respiratorne, mentalne i fizičke prakse. Svi oblici umjetnosti uglavnom se formiraju na četiri vrste prakse:

1. Dinamički.
2. Statična.
3. Meditacija.
4. Praksa koja zahtijeva vanjski utjecaj.

Što je praksa?

Jedan od qigong prava je dinamičantrening. Ova vrsta treninga je u fluidnim pokretima, u koordinaciji s disanjem, u razvoju osjetljivosti uma. Od glavnih položaja može se identificirati "pet životinja", "divlja dizalica", "divlja guska". To je samo mali dio poza kineskog umijeća. Osoba koja prakticira qigong pokušava postići aktivaciju i kontrolu Qi energije.

Qigong terapija uključuje statičkutrening. Ova vrsta prakse je neko vrijeme držati položaj. Nešto kao yoga. Ovaj smjer pomaže postići jedinstvo uma, duha, tijela, kontrolu Qi energije i njegovu aktivaciju.

Meditacije podrazumijevaju promatranje disanja, vizualizacije i filozofskih ideja, među kojima se može razlikovati cirkulacija Qi energije.

Qigong terapija uključuje korištenje vanjskih sredstava. Među takvim je potrebno dodijeliti vegetativne pripravke, masažu, manipulacije fizičkim karakterom itd.

Primjena umjetnosti

Qigong se može koristiti u različitim situacijama. Trebalo bi popisati najpopularnije od njih. Oni su kako slijedi:

1. Vanjski tretman kroz Qi. U ovom slučaju, zdravstveni kompleks podrazumijeva infuzija vitalne energije prirode, nakon čega slijedi njeno prolazak kroz svoje tijelo. Ova se tehnika može koristiti odvojeno i zajedno s drugim metodama liječenja.
2. Liječenje Qigong prakse. Smjer se temelji na preventivnim i zdravstvenim aspektima kineske medicine. Qigong pomaže u učenju tehnika za kontrolu reakcija uma i tijela kao odgovor na stresne situacije. To se može postići prevencijom visokog krvnog tlaka, ljutnje i iritacije.
3. Sportska praksa. U sportu ili borilačkih vještina je vrsta strjelicom u koordinaciju, izdržljivost, snagu, i tako dalje. N. Uz pomoć Qigong mogu postići najznačajnije rezultate u gotovo bilo koje vrste sportskih aktivnosti.
4. Duhovne Qigong lekcije. Za početnike, umjetnički praktikanti korisni su u umjetnosti kako bi postigli samosvijest, mir i sklad s prirodom. Duhovne prakse mogu se pratiti u taoizmu i budizmu.

Prvi koraci na putu shvaćanja Qigonga

1. Pokušajte osjetiti životnu silu. Na prvim satima početnici se poučavaju da u sebi pronađu skrivenu moć "Qi". U istoj fazi, početnike se naučava primjenjivati ​​kako bi se obnovila ukupna vitalna energija i ubrzala proces oporavka tijela. Pomoću snažnih i jednostavnih tehnika možete probuditi svoju unutarnju energiju.
2. Druga lekcija za početnike je učenjeaktiviranje skrivene životne sile. Za dovoljno dugo vremensko razdoblje razvijene su vježbe koje su pridonijele aktiviranju unutarnje energije života. Izvođenje vježbi možete vratiti iscjeliteljske sposobnosti tijela.
3. Treća lekcija uključuje učenje korištenja životne sile. Nastava u ovoj fazi pokazuju kako produžiti vaš život i učiniti ga zdravijima.

Kratak opis kompleksa vježbi

1. Početna pozicija i regulacija disanja. Potrebno je ustati ravno, noge razmaknute po širini ramena. Prsa bi trebala biti lagano savijena, debla bi trebala biti ravna. Ruke moraju biti odbijene, izgledaju - ispred vas. Potrebno je polako početi podizati ruke gore i naprijed na razinu ramena. U tom slučaju, dlanove treba usmjeriti prema dolje. Nakon toga, trebali biste početi smanjivati ​​ruke, kao da guraš svoje ruke prema dolje. U tom slučaju morate lagano savijati. Disanje i svijest moraju biti opušteni. Vježba pomaže u stabilizaciji prirodnog disanja.
2. Idemo na sljedeću obuku iz Qigong kompleksa. Ova vježba je slična prethodnom. Moramo podignuti ruke do ramena. Dlanovi bi trebali biti usmjereni prema dolje. Nakon toga, dlan treba biti okrenut prema sredini i ruke se raširile. Tada bi ruke trebale biti dovedene u sredinu i spuštene, lagano savijene noge na koljenima.
3. Moramo držati ruke gore. Dlanovi bi trebali biti usmjereni prema dolje. Prvo, potrebno je donijeti ruke u visini ramena, a zatim početi branje gore, iznad njegove glave. Težinu tijela treba prenijeti na desnu nogu, lagano savijanje. Lijevu ruku treba spustiti prema dolje. Dlan treba usmjeriti prema gore. U trenutku kada lijeva ruka uzme vodoravni položaj, isti će se morati ponoviti s desne strane.
4. Nemojte prestati raditi prethodnivježba. Središte gravitacije u ovom slučaju trebala biti premještena u sredini, lagano savijena noge i uzeo poza „jahač”. Ruke trebaju prijeći ispred trbuha, okrećući dlan na donji dio trbuha. Prekrižene ruke trebaju se okrenuti dlanovima prema gore, uspraviti noge. Zatim se udovi dižu iznad glave. Dlanovi se vraćaju unatrag. Nakon ovog kista prešao ruke bi trebao biti pretvoren u stranu, izravnati i ispusti kroz različite strane, dajući dlanovima prema dolje i lagano savijena ud na laktovima.

Koje su najčešće recenzije o umjetnosti?

Analizirajući brojne recenzije, može se primijetiti kako postoje i pozitivni komentari i negativni. Treba navesti najčešće od njih.

1. Nakon nastave zdravlje se značajno poboljšava. Praksa pokreta pomaže u ravnoteži dovesti um, tijelo i duh.
2. Spavanje se poboljšava. Qigong, recenzije o tome što su prilično česte, potiče opuštanje, što dovodi do boljeg sna.
3. Povećana otpornost na niske temperature. Osim toga, vjerojatnost stresnih situacija se smanjuje.
4. Značajno poboljšava metabolizam.
5. Stanje uma poboljšava se.
6. Sposobnost samokontrole znatno se poboljšava.

Mnogi su ljudi zainteresirani za takvu praksu kao qigong. Recenzije, koje su široko raspoređene o njoj, u potpunosti su to demonstrirale.

Što još ima važnu ulogu?

Tijekom vježbe, važno je ne samousredotočite se na vaše osjećaje i poziciju. Što je još važnije u qigongu? Disanje. Potrebno je stalno pratiti i pratiti. Samo u ovom slučaju sve izvedene vježbe će biti najučinkovitije.

zaključak

U ovom pregledu, pitanje je razmatrano,Qigong - što je to? Nadamo se da će vam pregled pomoći u odabiru. Ali ako ste odlučili proučavati ovu praksu, trebali biste shvatiti da bez temeljitog i redovitog pristupa ništa neće biti postignuto.