Kako se ne brinite prije izvedbe? Korisni savjeti

"Kako se ne brinuti za nastup u javnosti?"- to je vrlo hitno pitanje za ljude mnogih zanimanja i dobi. Prvi put se susrećemo s takvim problemom u školi, na sveučilištu ili na poslu. A ako je u procesu proučavanja straha od govorenja prije nego što su učenici iz razreda donijeli samo nelagodu, onda zadaci vlasti, gdje je potrebno prijaviti određene informacije stručnjacima, mogli bi uvesti osobu u strah.

No, u stvari, strah od predstavljanja javnosti je nešto što se može riješiti. U nastavku ćemo vam detaljno opisati kako prestati brinuti o izvedbi. Dakle, počnimo.

Uzroci straha od javnog govora. Dječje fobije

Na pozornici, uzbuđenje je drukčije. No, mnogi ljudi pada u otprilike istu državu koja je prilično teško nadvladati: publika se pretvara u zastrašujuću publiku, glas zvuči kao da nije njegovo, usta, koljena i ruke drhtimo. Da biste razumjeli kako se ne brinuti prije izvedbe i nadvladati strah, morate saznati razloge njezine pojave.

Prvi od njih rođen je kao dijete iTo je najviše podcijenjen. Kada malo dijete govori glasno po prvi put na javnom mjestu, onda jedan od roditelja mu tišine. Nakon toga, ona se pretvara u fobije i osoba na podsvjesnoj razini počinje bojati glasno predstavljanju svojih ideja publici.

Kada je glas zvučnika pričvršćen, to uzrokujeuzbuđenja i na kraju dovodi do straha. Ulje na vatru i može dodati učitelj koji omalovažavati vještine i kolege koji se lako može povrijediti osjećaje govornika, ne razmišljajući o posljedicama. Sve to izaziva pojavu socijalne anksioznosti i straha od govorenja na pozornici.

Strah od društva

Drugi razlog zbog kojeg ne možemo učinitinjegov javni govor bez straha leži u psihološkoj komponenti straha. Prije toga, to je sinonim za takvu riječ kao opasnost. Stigao je do ruba ponora - uplašen i odstupio, osjetio hladnu - odmah se bavio traženjem izvora topline. Pod utjecajem svakodnevnih stresova - studija, rada, političkih i ekonomskih šokova u društvu - instinkt samoodržanja se značajno promijenio. Kao rezultat toga, ljudi se počnu brinuti u neopravdanim situacijama, uključujući i tijekom javnih nastupa. Postoji nekoliko razloga koji probude ove strahove:

• Loše poznavanje informacija koje su neophodne za govor.
• Strah od iznajmljivanja rezervacije ili gluposti.
• Pouzdanost slušatelja će pažljivo pratiti izvedbu i ocijeniti je na negativan način.
• Strah ljudi zbog niske razine društvene aktivnosti.

strah od otvorenog prostora

Ovo je posljednji razlog za pojavu strahagovoreći ispred publike. Također je poznat kao strah od mnoštva. Za razliku od straha od gore spomenutih ljudi, taj je strah mnogo dublji. Neki čak ne shvaćaju da pate od ove vrste fobije.

Prikazujući se

Nakon razmatranja razloga da se fobija pojavi u javnim govorima, morate sebi uvjeriti da taj strah ne postoji i da se ne smije doživjeti.

Ljudi koji znaju kako se ne brinutiizvedbu, ostvarila je jednu važnu stvar. Za njih je javni govor prilika pokazati najbolje strane i procijeniti vlastite vještine rada s slušateljima. Ovo je vrlo važno! Posebno za profesionalce čiji rad je povezan s komunikacijom. U ovom slučaju, sa slabo razvijenim komunikacijskim vještinama, njihovo raspoloženje pogoršava, nemir, produktivnost itd.

Upotreba govora

Glazba bez straha na pozornici je ključ zapovjerenje. Ako vježbate svoje vještine predstavljanjem misli pred publikom, uskoro će postati automatski. Tijekom vremena, nelagoda će nestati kada se bave ljudima. Koji su korisni aspekti koji se mogu dobiti javnim govorom? U nastavku imamo popis:

• Uz pravilan način pripreme za izvješća nakon nekog vremena će se povećati pismenost govora.
• Na studentskim samitima ili radnim konferencijama postoje poslovni i utjecajni ljudi. Oni će čuti tvoj govor i, vrlo vjerojatno, učinit će povoljne ponude u budućnosti.
• U procesu pripreme možete znatno proširiti svoje znanje koje se odnosi na temu govora.
• Iskustvo komunikacije s čak malom publikom pomaže u razvijanju komunikacijskih vještina.

Kako se ne brinite prije izvođenja na pozornici i nadvladavanja straha

Naravno, možete se uvjeritiizgovaranje govora prije ljudi je korisno. Fobija će se povući malo, ali sam strah neće nestati nigdje. Nemojte se boriti. Trebao bi biti prisutan, tako da je publika dobila povratak od govornika. Samo ovdje strah treba kontrolirati i znati pouzdane načine kako ga nadvladati. Uostalom, ako ste jako nervozni, izvješće će biti razmaženo. U nastavku dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa strahom od govora.

1. Probne vježbe

Uzeti dovoljno vremena za pripremuna govor. Potrebno je jasno razumjeti ono što govorite i nikad ne biste doveli znanje teksta punoj automatizaciji. U tom slučaju, lako možete zaboraviti, čim se pojavi stres. Potrebno je temeljito proučiti temu govora i prodrijeti u bit za bolje razumijevanje. Osim toga, mora imati ideju o tome kako predstaviti tekst javnosti. Zvučnici koji znaju kako se ne brinuti prije izvedbe, nužno moraju raditi kroz ovaj aspekt. Razumiju koliko je važno proučavati svaki korak javnog govora. Ovako dolazi povjerenje na pozornicu. Postoji uvjetno pravilo: jedna minuta izvedbe traje sat vremena probe.

2. Jasnoća govora

Izvješće bi trebalo biti učinjeno uz umjeren tempo. Disanje treba biti ravno. Ako razgovarate, publika će početi misliti da zvučnik nije zainteresiran za tu temu i želi završiti neugodnu izvedbu za njega što je brže moguće. Vokala i suglasnici trebaju biti izraženi jasno, bez gutanja. Također je važno izbrisati svoj govor od riječi-parazita, osobito klizanje u pauzama. Ovo potonje ne bi trebalo biti predugo. Inače, publika će dobiti dojam da je govornik zaboravio njegov govor.

3. Tema hitnosti

Morate unaprijed znati sastav publike i saznati,koje su informacije zainteresirane. Također je vrijedno razmišljati o tome kako privući publiku u govorni proces. Uostalom, svaka se tema lako pokriva iz različitih kutova i možete odabrati točno ono što će biti relevantno za publiku. Zato je bolje zatražiti od organizatora izvedbe popisivanje gostiju i proučavanje sfera njihove djelatnosti. A onda je sve jednostavno - trebate povezati temu s njihovim radom, formulirajući glavne teze izvješća.

4. Razgovor s publikom

Izraditi za sebe i gledatelje udobanatmosferu, možete započeti dijalog prije početka javnog govora, razgovarati s onima koji su prisutni na apstraktnim temama. Nakon uspostavljanja kontakta s publikom, valja se dobro kretati prema izvješću. To će vam pomoći da se riješite uzbuđenja. I publika će postati mnogo opuštenija.

5. Premještanje fokusa pozornosti

Biti na pozornici, morate se zapitati: „Zašto stojim ovdje?” Pojavljuje Uzbuđenje samo kada govornik skreće pozornost na sebe, to jest, razmišlja o tome kako to izgleda, zvuči kao njegov glas, i tako dalje. D. Od takvih misli treba riješiti. U stvari, on ide na pozornici, a ne da bi se pokazati, ali da bi se prenijeti na publiku korisne informacije. Takav stav će pomoći u prevladavanju neosnovano fobiju.

Kako se ne brinite prije nastupa i ostanite sigurni

To se događa da gore navedeni primjenjujuSavjeti se ne ostvaruju zbog preblizu datuma događaja. Stoga fobija ne može dati osobi odmor. Ako se ne možete riješiti, onda biste trebali koristiti sljedeće tehnike:

• Samo se opusti. Ovo je jedan od prvih savjeta iskusnih govornikaoni pridošlice koji postavljaju pitanje: "Što ako sam jako zabrinut za nastup?" Kada je tijelo napeto, želim se smanjiti i ne biti središte pozornosti. Stoga se trebate opustiti, kako ne biste pojačali psihički stres psihološke nelagode.
• Tijekom izvedbe pozicija bi trebala potaknuti povjerenje: ravno leđa, otvorena pozicija, obje noge stojena podu. Potporna noga je bolje da lagano gura naprijed za maksimalnu stabilnost. Ova pozicija će osigurati optimalnu cirkulaciju krvi koja će isporučiti više kisika u mozak, čime se smanjuje anksioznost.
• Da bi tijelo izvučeno iz stresa, potrebno je normalizirati disanje. Da biste to učinili, trebate udisati, brojati do četiri i oštro uzdisati. I tako deset puta za redom.
• Ako se glas za vrijeme izvedbe često prekida iz uzbuđenja, onda je vrijedno unaprijed učiniti govornu gimnastiku: napraviti govor bez otvaranja ustaslova što jasnije i izražajnija. Ova vježba pomoći će opustiti mišiće grkljana i lica, kao i nositi se s uzbuđenjem. Budite sigurni da donosite vodu. Možda, u najnepovoljnijem trenutku, glas će pasti i morat ćete prekinuti nastup.
• Ako se drhtanje pojavilo tijekom javnog govora u krilu, onda mentalno obratite pažnju na njih. Možete obmanjivati ​​mozak tako da se koljena svjesno tresti. Nakon toga, drhtanje se obično zaustavlja.
• Da biste ostali u kontaktu sa slušateljima, svakako pogledajte njihove oči. Dakle, pokazujete da je javni govor usmjeren na njihov povratak i interes.
• Ako pogriješite tijekom izvješća, najbolje rješenje je nastavak govora. Nemojte se usredotočiti na to. Nastavite govor kao da se ništa nije dogodilo. Uostalom, osim informacija o izvješćivanju, važno je da se možete usredotočiti na glavnu stvar. Stoga, ako laconically izostavite priznatu pogrešku, onda nitko od publike neće ga primijetiti.

Lijekovi za strah

Mnogi početnici razmišljaju o tomepiti prije showa, kako se ne bi brinuli. Možda je najčešći sedativ valerian. Ali ovdje psihološki efekt djeluje više. Stoga ne preporučujemo da pijete bilo kakve lijekove prije prezentacije. Poboljšajte svoje komunikacijske vještine - i na kraju će strah nestajati.

zaključak

Sada znate prestati se brinutiizvedba na pozornici. Svakako koristite korisne savjete iz ovog članka. Oni će pomoći prevladati strah, a neustrašivi govor prije slušatelja postat će vaša navika. Nakon toga, nikad se nećete čuditi što da radite ako ste zabrinuti za izvedbu. Po prvi put, osjećajući povjerenje ispred publike, shvatit ćete da se postojeća fobija smanjuje, a život je postao mnogo opušteniji i lijepiji.