Kako smanjiti stres: savjet stručnjaka

Svatko se prije ili kasnije suočavastresna situacija. Tako je uvijek bilo. Samo su naši preci osjetili stres mnogo rjeđe i, u većini slučajeva, pod vrlo dramatičnim okolnostima. Suvremena osoba, osobito metropolitanska, suočava se sa stresom gotovo svakodnevno. Konflikte na poslu, domaće svađe, bujice informacija koje pada na nas i ritam suvremenog života - svi ti čimbenici mogu uzrokovati stres. Što možemo reći o teškim životnim situacijama, poput gubitka posla, razvoda, smrti ili bolesti rođaka.

Psiholozi su dugo bili uznemireni, u modernomveliki broj ljudi živi u situaciji kroničnog stresa, što nepovoljno utječe na kvalitetu života i tjelesno zdravlje. Nesanica i kronični zamor dugo su postali pratioci mnogih od nas. I depresija nakon kardiovaskularnih bolesti i onkologije zauzima treće mjesto na popisu bolesti koje nose najveći broj života. Nedavno se pojavio takav koncept kao i "upravljanje stresom". Što je to? U pravilu, to su različite metode koje nude stručnjaci za povećanje otpornosti na stres. Uostalom, često, uzimajući u teške okolnosti, osoba ostaje s problemom jedan po jedan. U međuvremenu, psiholozi daju mnogo savjeta kako olakšati stres.

Nemojte se zatvoriti

Kako izaći iz stresa, napisati puno. Stručnjaci jednoglasno izjavljuju da u akutnoj stresnoj situaciji ne možemo ostati sami s problemom. U teškom slučaju, gotovo je nemoguće sami izaći iz stresa. Ponekad, nekoliko razgovora s psihologom ili čak 15-minutnim telefonskim razgovorom olakšava reakciju i mijenja stavove. Ako situacija nije akutna, a vi ste sigurni da vam nije potrebna pomoć stručnjaka - samo razgovarajte s nekim tko je blizu vas, izlijte svoju dušu. Psiholoz, u ovom slučaju, može biti vaš prijatelj ili rođak, samo dobar prijatelj. U svakom slučaju, idi s ljudima.

Skrenite pozornost

Osoba koja doživljava stres teško je naučitiNemojte misliti na traumatsku situaciju. Stručnjaci savjetuju napor volje da skrene pozornost na nešto drugo. To može biti razmišljanje o pritiskom, pa čak i svakodnevnim problemima, sjećanju na ugodne trenutke. Ali, bolje je ponovo stvoriti neku mentalnu sliku, na primjer - morski krajolik ili lijep zalazak sunca. Svaki put kad dođete u zabrinute misli, skrenite pozornost i pogledajte svoju sliku.

Oslobodite se iskustva

Govoreći o tome kako ukloniti stres, vrijedno je spomenutiRazorni učinak negativnih emocija na ljudsko tijelo. Psiholozi su dugo došli do zaključka da je nemoguće akumulirati negativne emocije. A suvremena metafizika općenito vjeruje da dugotrajne emocije, poput ljutnje, mržnje, izazivaju tjelesnu bolest. Postoji mnogo načina da se riješite "štetnih" emocija. Ples, vježbajte, napišite poeziju, pjevajte - izbacite svoje osjećaje. Možete samo vrištati od srca samog, probiti ploču, konačno. U Japanu, na primjer, popularne sobe detente, u kojima stanovnici Zemlje Uspon Sunce tukao lik svojih nadređenih nekažnjeno.

Saznajte opuštanje

Postoji mnogo načina uklanjanja stresa. Ali svi oni nužno uključuju opuštanje. Pokušajte naučiti opuštanje mišića, što uključuje izmjenu napetosti i opuštanje mišića. Bolje je vježbati svaki dan pod mirnom tihom glazbom. Možete kupiti disk s automatskim treningom. Pomoć i sve tehnike meditacije. Važno je redovito vježbati barem 1-2 mjeseca, a rezultati neće dugo trajati. Aromaterapija također pomaže da se opustite. Pomoću svjetiljke za aromu možete provoditi sesije kod kuće. Također su korisne kupke s morskom soli i aromatičnim uljima.

Pomoć ostalima

Kako preživjeti stres, ako se povuče? Postoji mišljenje da je lakše proći kroz nevolje, pomažući drugima. U vašem okolišu uvijek će biti ljudi koji trebaju pomoć. To može biti dobar savjet ili određeni slučaj. Možda netko treba slušati. Ako postoji prilika, bavite se ljubavi - pomoći djeci, starijima ili čak životinjama. Jednostavno možete hraniti ptice ili se pobrinuti za beskućnike. Primjetio se, kad pomažemo drugima, nama postaje lakše.

Kao što vidite, postoje mnogi načini za ublažavanje stresa. Ipak, oni su dobri u slučaju da vam situacija omogućuje da se sami suočite s problemom. U teškim slučajevima i dugotrajnim stresom potrebno je konzultirati stručnjaka.