Koji vitamini piju kad gubitak kose: potpuni popis vitamina s opisom

Što učiniti s gubitkom kose? Nažalost, ovaj se problem pojavljuje vrlo često. Srećom, riješeno je. Samo šamponi i maske ne mogu riješiti problem. I prvo morate pronaći uzrok, jer gubitak kose je samo učinak. Pravi problem može biti stres, nedostatak vitamina, oslabljen imunološki sustav, razne bolesti, uključujući i kožu. Zato morate kontaktirati stručnjaka. Ova pitanja su se bavila trichologist, ali možete najprije obratiti terapeutu, i to već vas uputiti na pravo liječnika. On je, pak, će vam savjetovati što da pijem vitamine za gubitak kose.

Nakon što odredite uzrok, možete započeti liječenje. Dakle, što vitamini piti s gubitkom kose. Treba napomenuti da su ti vitamini potrebni uglavnom za vlasište, a ne samo na kosu.

Najvažniji vitamin nije samo za kosu, veći za sva tijela je vitamin A. On pomaže u normaliziranju žlijezde lojnice, poboljšati imunitet kože, stimulacija regenerativne procese u koži, rast kose. Dnevni unos ovog vitamina je samo 1 mg. Možete ga dobiti uključivanjem u ribu, ribu, vrhnje, kiselo vrhnje, jetru, kavijaru, punomasno mlijeko i morske plodove. Ni manje važno provitamin A se nalazi u hrani kao što su marelice, mrkva, bundeve, špinat i peršin.

Vitamin E pomaže vlaži vlasište,zaštitu od ultraljubičastih zraka, liječenje malih rana i uklanjanje upale. Dnevna norma ovog vitamina iznosi 15 mg. Nalazi se u biljnom ulju, zelenoj povrini, jaja, žitaricama, jetri, soje.

Vitamin C štiti od slobodnih radikala,sudjeluje u jačanju zidova posuda kože, štiteći vitamin E od oksidanata. Tijelo može primiti ovaj vitamin zelenog i žutog povrća, mahunarki, voća, šipka, krkavine, trešnje, morska trava, paprene metvice, kadulje, kao i maslac, punomasno mlijeko i mliječni proizvodi, govedina jetra, jaja i jaja.

Nastavljamo saznati što vitaminima piti kadagubitak kose. Igraju važnu ulogu vitamina iz grupe B. Vitamin B1 (tiamin ili) promiče normalno funkcioniranje živčanog sustava. Ona je sadržana u kruh, plodovi mora, žitarice, povrće (brokula, šparoge), mahunarke, orašasti plodovi, naranče, grožđice, šljive, ruže, bobičasto voće, pivski kvasac, morska trava, meso (govedina, svinjetina, perad) i jetre.

Vitamin B2 potiče metabolizam u tijelu. Dnevna je norma 2 mg. Sadrži kvasac, zeleno povrće, žitarice, grašak, jetra, bubrezi, meso, ribu, punomasno mlijeko, jogurt, sir, jaja.

Vitamin B3 (ili PP) potiče cirkulacijuKrv, rast kose, vlaže. Njegov nedostatak može dovesti do sijede kose. Dnevno norma - 50-100 mg. Ovaj vitamin se nalazi u jetri, kvasac, brokula, sir, mrkva, datumi, riba, mlijeko, kikiriki, krumpir, rajčica, razne trave, kao što su lucerna, crvena paprika, ginseng, kamilica, kopriva, malina list, kadulja.

Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže ojačati kosu i vratiti je. Nalazi se u kvascu, povrću, žitaricama, cvjetaču lješnjaka, grašak, jetri, srcu, mlijeku i kaviaru.

Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u kožiglava, sprječava pojavu perut. Dovoljno je za zeleno povrće, grah, avokado, banane, orasi, kupus, kukuruz, bakalar, riža.

Vitamini B9 (ili folna kiselina). Dnevna stopa je oko 0,3 mg. Dovoljna količina ovog vitamina sadrži svježi sir, povrće, kvasac za jelo, sir i ribu.

Vitamin B10 potiče rast kose isprečavanje sijede kose. Dnevna je norma 100 mg. B10 se nalazi u krumpiru, jetri, mliječnim proizvodima, pivovaru, mrkvi, gljivama, ribi i orašastim plodovima, žumanjku. Alkohol i rafiniranje uništavaju tu tvar.

Ni manje su važni vitamini H i F. Vitamin F sprječava pojavu prhuti i gubitka kose, pomaže vratiti kožu i kosu. Ovaj vitamin nalazi se u biljnom ulju, soje, kikirikija, badema, avokada.

Vitamin H pomaže vratiti kožu. Oni su bogati soje, kikirikija, kupusa, jetre, kvasca, rajčice i žumanjka.

Koji vitamini piju kad se gubitak kose, otkrili smo. Ali morate znati kako ih kombinirati.

Također možete uzeti multivitamski kompleks. Na primjer, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" i drugi. Vitamin B1 može biti (čak i potreban) u kombinaciji s C i A. Kako bi se smanjila toksičnost vitamina D, to je moguće uz pomoć vitamina A i E. Vitamini B2, B12 i C pomažu folnu kiselinu (vitamin B9) da prođu u svoj aktivni oblik. Vitamini C, B1, B2, B3, B5 i B6 također dobro kombiniraju.

</ p>