Alena Rossoshinskaya: pogodnost lica
O tome što je tjelesna kultura, znajumnoge. Ali što je feyskultura, nije čula sve. Postoji ova riječ i drugi naziv - pogodnost za lice. Međunarodni trener feyskulture, rekreacija terapeut, ovjerena osteopath, autor knjige i nekoliko članaka o toj temi, vodeći televizijski kanal „uživo”, a samo lijepa žena Alena Rossoshinskaya govoriti o osnovnim tehnikama njegove metode za očuvanje atraktivnost i mladost.
Upoznali smo se s konceptom
Kako bi ostala lijepa i vitka,idemo u teretanu. Budite dobro zategnuti mišiće, pomaže eliminirati višak masnog tkiva, dodati na naš optimizam. A što je s licu? To je ujedno i mišići, koji će na kraju izgube elastičnost. Kao rezultat te osobe „zatišje” oval, drugi dio lica, usana linije blur ... Što učiniti? Isto kao i za održavanje oblika: posebne vježbe. Metode kako to učiniti, pod nazivom „Pogodnost za lice.” Važno je napomenuti da to uključuje ne samo posebne vježbe kojima je cilj poboljšanje elastičnost mišića lica i vrata mišiće, ali i vježbe za držanje, meditacija i tehnike disanja. Ali ovo je već tema za drugi članak. Mi smo upoznati s posebnim vježbama i dopuniti ih s provedbom posebne opuštajuće masaže.
Problemi koji se mogu riješiti
Tiskano izdanje u kojem je iskusan trenergovori o njegovoj autorskoj tehnici, nazvanoj "Feyskultura". Podizanje kuće ». Što će nam dati vježbe koje je Alena Rossoshinskaya predstavila u svojoj knjizi? Fitness za lice pomoći će nam:
• Izvadite drugu bradu;
• riješite se bora na čelu, obrazima i nosu;
• model i podignite lice;
• glatka nasolabijalna nabora;
• zategnite kaplje s kapima.
Redovito izvršavanje sljedećih vježbipomažu povećanju tonusa mišića lica, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metabolizam u tkivu kože, glatke bore, postižu glatki i zdravi ten.
Savjeti za provedbu
"Početnici često čine pogreške. Glavna stvar u našem poslu je u potpunosti slijediti savjete trenera ", kaže Alena Rossoshinskaya. Fitness za lice nije samo izvedba određenih vježbi, već stalna kontrola nad poštivanjem određenih pravila za primjenu ove tehnike. Važno je pridržavati se sljedećih točaka:
• Trebate obaviti gimnastiku neposredno ispred zrcala. To će pomoći da se izbjegnu neke pogreške u izvršenju kompleksa.
• Redovito vježbanje za lice, bolje dvaput dnevno: ujutro i navečer. Samo u ovom slučaju može se zamjetni učinak zajamčiti za nekoliko tjedana.
• Vježbe ne smiju uzrokovati neugodne bolove. Međutim, pritisak prstiju na kožu treba biti dovoljno jak i opipljiv.
• Za trening, valja odabrati zgodan trenutak,tako da se možete potpuno usredotočiti na vježbe. Zbunjena stranim stvarima vrlo je obeshrabrena. Ako to ne možete učiniti, bolje je odgoditi trening za drugi put.
• Prilikom implementacije kompleksa potrebno je više pažnje posvetiti najproblematičnijem području. To će ne samo ukloniti postojeće nedostatke, već i spriječiti nastajanje novih.
• Potrebno je samo vježbe,kada ste zdravi. Kontraindikacije prema njoj mogu biti groznica, slabost, hladnoća, upala trigeminalnog živca. Također, ne možete se baviti kulturom faciesa za ljude tijekom prvih godina nakon plastične kirurgije na licu.
• Područja s problemima moraju biti dovoljno osjetljiva. Nemojte trljati teško, pritišćite kožu, pritisnite ga na ovom području. Nepravilni utjecaj na to može samo pogoršati problem.
Gdje početi?
Svaka obuka treba biti otvorena s opuštajućimlagane vježbe. U našem slučaju to će biti ogrebotina glave. Da biste to učinili, morate sjesti i opustiti se. Zatim s jastučićima prstiju, prvo indeks, a zatim srednji, krećemo od početka rasta kose do krune. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika neće samo pomoći da se opustite i podešavate na pravi način, već pozitivno utječu na rast i zdravlje kose. Sada se prebacujemo na složenije vježbe. Zatvorimo uši odozdo prema gore 5 puta i pritišćemo prste na režnju. Ovdje postoje aktivne točke koje aktiviraju rad cijelog organizma.
Skinite drugu brada
Držite glavu ravno, nemojte rasturati vrat. Stižemo prste u šake i prilično ih pritišemo na zonu druge brade. Ponovite 20 puta. Na ovu sposobnost osobe s Alena Rossoshinskaya za područje brade ne završava. Postoji nekoliko učinkovitijih vježbi za uklanjanje tog nedostatka. Jedan od njih: podignite lice malo gore, a stražnji dio vaših ruku dodirujte na drugoj bradi na minutu.
Ojačajte zonu oko očiju i usnica
Glava ravno, oči čvrsto zatvorene. Pomoću prstiju prstiju pritisnite kožu ispod očiju na mjestu gdje se nalaze nabori. Držite se u ovom položaju oko 20 sekundi i otpustite ga. Koža na ovom području blago se smanjuje. To znači da je postignut rezultat. Sjetite se da tijekom vježbe ne smijete osjećati bol. Ali dobra metoda protiv nasolabijalnih nabora iz knjige "Fitnes za lice". Klijenti Alena Rossoshinskaya kažu da je vrlo djelotvorno za ovo područje osobe. Izvucite usnice cijevima, kao da izgovarate zvuk "O". Držite u ovom položaju 40 sekundi. Ponovite 10 puta. Nije preporučljivo izvršiti ovu vježbu onim ljudima koji su izražavali bore oko usana.
"Ne" bore na čelu!
Glava ravno. Stavite prste na čelo. Pokušajte ga nabrijati, malo otporno na prst. Držite se na ovom mjestu 15-20 sekundi. I onda opustite svoje čelo. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika iz knjige "Fitness for the face" koju će Alena Rossishinskaya pomoći će podići nadolazeće kapke i ukloniti bore koje se pojavljuju na vašem čelu.
Lymphodrainage masaža lica kao dodatak metodi
Što još preporučujemo Alainu?Rossoshinskaya? "Fitness za lice nije samo vježbe, već i druge tehnike, kao što je masaža limfne drenaže", kaže trener. Ova tehnika će pomoći da se riješite pušenja ujutro. Prema tome, za takvu masažu preporučujemo nakon spavanja. Da biste to učinili, morate stajati ispred zrcala i izvesti sve kretnje jastučića prstiju lagano ih valjkom preko lica. U tom slučaju, pritisak rukama mora biti vrlo lagan, bez pritiska. Koža se ne može pomicati. Izvršite vježbe na sljedećim redovima:
• područje vrata. Od ušnih ruku do ramena.
• Zujanje brade. Od središta donje čeljusti do ušiju.
• Zona za obraze. Iz nosa na obrazima do ušiju.
• zona oka. Od unutarnjeg kuta oka do hramova, a zatim uz obrve grebena do hramova.
• Prednja zona. Od središta čela do hrama.
Ženske povratne informacije
Postoji mnogo komentara o metodi AleneRossishinskoy i njezina knjiga „fitness za lice.” Revitonika - drugo ime za skup posebnih vježbi usmjerenih na očuvanje mladosti i ljepote. Mnoge žene su doživjeli učinkovitost ove metode. postoje i pozitivne i negativne recenzije među korisnicima. U pozitivnim komentarima ljudi pišu da su takve vježbe radi čuda. Ovalno lice stroži nekoliko tjedana kasnije, koža izgleda mlađe i zdravije. Postoje negativni komentari o tome što facelift ne samo da je pomogao eliminirati progib kapke i obraze, i pojavu bora na čelu, ali i pogoršava nedostatke.
Razmotrili smo što fitness predstavlja za osobu, a također se upoznali s osnovnim vježbama iz knjige poznatog trenera Facelift Alena Rossoshinskaya.
</ p>
