Vitamini za kosu protiv gubitka kose. Priroda je na vašoj strani!

Kako želite imati iste luksuzne kovrče,koji je gotovo svaki dan bljesnuo spotove! U stvari, naša kosa nije tako sjajna, lagana i dobro njegovana i, nažalost, često ispadne. Međutim, put do idealnog nije tako složen kao što se čini. Sve što trebate su vitamini za kosu protiv gubitka kose, hranjivih maski i ulja.

Morate početi s hranom

Koji su vitamini za kosu protiv gubitka kose stvarno korisni? Prije svega, to je skupina A, E, C i B.

• Retinol (A) - daje kovrče elastičnost. Izvori - bundeve, mrkve, jabuke, dinje, paprike, peršin, špinat, kopriva.
• Tokoferol (E) je antioksidans koji usporava processtarenje i pomaže u asimiliranju vitamina A. Sa svojim nedostatkom, kosa raste slabo, slabi i pada. Izvori: orasi, biljna ulja, soja, pšenična klica.
• Tiamin (B1) - čini kosu sjajnom i jakom. Sadržano u mahunarkama, svinjetini, žitaricama, jetri.
• Riboflavin (B2) - sudionik metabolizma ireakcije redukcije oksidacije. Jasni znak njegova nedostatka - masne korijene kose i suhih savjeta. Vitamin se nalazi u jaja, mesa, mliječnih proizvoda, jetre i bubrega.
• Nikotinska kiselina (B3) - odgovorna je zapigmentacija kose, potiče cirkulaciju krvi. Nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja rasta kose i rane sijede kose. Njegova velika količina nalazi se u mesu, žitaricama i ribi (haringa i lososa).
• Pantotenska kiselina (B5) - određuje sintezumasnih kiselina, sudjeluje u procesima metabolizma masti, ugljikohidrata i bjelančevina. Vitamin jača folikule kose, a također poboljšava ishranu kose kisika. Puno je u kikirikija, rajčice, kavijara, žumanjka, jetre i cvjetača.
• Piridoksin (B6) - potiče asimilaciju proteina imasti, normalne sinteze nukleinskih kiselina. To mu nedostaje uzrokuje perut, suhoću i svrbež. Jetra, mlijeko, kupus, pivski kvasac, dinja - izvori B6.
• Folna kiselina (B9) - značajno povećava rast kose. Sadrži mlijeko, sir, ribu, jaja i povrće.
• Para-amino-benzojeva kiselina (B10) - hrani kožu, povećava ton i sprječava prerano starenje i sijanje. Njegov visok sadržaj u orašastim plodovima, rižu, žumanjku, jetri, krumpira i ribi.
• Kobalamin (B12) - sudjeluje u podjeli stanica. Puno je u proizvodima životinjskog podrijetla.

Vitamini za kosu protiv gubitka kose - još nijesve. Također trebamo minerale: selen, cink, kalcij, bakar, željezo, sumpor, silikon. Oni njeguju i održavaju zdravlje kose. Kako bi se osiguralo da se apsorbiraju učinkovito, prehrana mora biti uravnotežena. Kako koristiti vitamine za kosu? Najbolje je odmah kupiti vitamin-mineralni kompleks u kapsulama ili tabletama i svakodnevno uzimati propisanu dozu.

Vitamini protiv gubitka kose. Recenzije

Ne može svatko reći da je njegova prehranaprehrana uključuje sve potrebne proizvode, zasićene vitaminima i elementima u tragovima. Stoga je jednostavno potrebno koristiti multivitaminske komplekse koji sadrže vitamine za kosu protiv gubitka kose. Nemojte slijediti oglas i kupiti najskuplje droge. Možete samo čitati recenzije o njima i izraditi vlastito mišljenje. No, najbolja opcija je da se posavjetujte s liječnikom i zamolite ga da preuzme kompleks vitamina, što vam najviše odgovara. Budite zdravi!

</ p>