Prehrana i suncanje: što trebate jesti za tan?

Zbog pigmenta dobivamo tamnu nijansu kožemelanin, koji je proizveden od strane našeg tijela. Netko ima sposobnost da ga producira, netko niži, to je zbog genetske osobine. Ljudi s laganim štavljenjem kože vrlo su teški, pa se na svaki mogući način trude olakšati proces dobivanja tanke.

Za ljude s bijelom kožom postoje posebni krema za sunčanje, koji doprinose razvoju melanina, onipomažu u stjecanju zlatne hrane kože za one koji imaju nedostatak vlastitog pigmenta. Međutim, pravilna briga o tijelu nije ključ uspjeha. Da biste dobili lijep tan, trebate cijeli skup mjera za pripremu tijela za učinke UV zraka.

Jedan od najvažnijih kriterija za prekrasnu hladu kože je pravilna prehrana. Uz korištenje određenih proizvoda, šanse za sunčanje znatno se povećavaju.

Prije svega, potrebno je razotkriti mit o tome da uporaba mrkve pridonosi snažnom tanu.

Mrkve sadrže veliki brojbeta-karoten, a većina ljudi misli da je on taj koji je odgovoran za kupnju smeđe boje. Međutim, osjetljivost kože na UV zrake beta-karotena gotovo je nepromijenjena. Njegova značajka je "ton" efekt zbog akumulacije u koži. Dakle, koristeći ogromnu količinu mrkve, riskiramo steći žućkasto nijansu kože. Ako imate vrlo laganu kožu, može izgledati bolno, ali ako ste tip swarthy, onda drugi mogu sumnjati u prisutnost kineski korijena u vama. Korištenje mrkve je vrijedno doziranje, na primjer, piti čašu soka mrkve dnevno ili dodavati povrće u salatu. U vrućoj sezoni možete zamijeniti mrkve s breskve, marelice, dinje ili lubenice. Oni su također bogati beta-karotenom.

Suncokret i maslinovo ulje, bademi i orasi sadrže vitamin E, štiteći od slobodnih radikala, odnosno sprečavajući starenje tijela i kože.

Sadrže naranče, grejp, limun i mandarinogromnu količinu vitamina C. Potrebno je u toploj sezoni, jer se ona snažno troši izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Sokovi od citrusa dobar su aktivator sunčanja, ako ih koristite svaki dan, razrjeđujući vodom u omjeru jedan-na-jedan. Međutim, odabirom slične metode pripreme tijela za sunčanje, trebali biste biti oprezni: veliki broj prirodnih sokova od citrusa može dovesti do alergija.

Što se tiče većine „učinkovitih” proizvoda u borbi za lijepe kože, raspon proizvoda koji pridonose proizvodnji melanina, je širok i raznolik.

Sir, sir, jaja, masna riba, jetra ne samopomažu u kupnji smeđeg soka, ali također pomažu koži da se oporavi zbog visokog sadržaja vitamina A ili masnih kiselina koje promiču regeneraciju stanica.

Ako želite pripremiti svoje tijelo zatan, a zatim pokušajte ne jesti dimljeno i masnoće, jesti pravilno: jesti ribu i meso bez odmora sa svježim povrćem. Protein koji se nalazi u proizvodima živućeg podrijetla, periodički zamjenjuje biljnim bjelančevinama (na primjer, grah također doprinosi proizvodnji melanina). Umjesto čokolade i brašna, koji sprečavaju štavljenje, osvježite se orašastim plodovima i suhim plodovima: bademi, datumi, pistacije, orasi, šljive.

Prateći ovu prehranu, ne samo da pomažete vašoj koži da izgori sunčano svjetlo, već i poboljšava njezino stanje, a vjerojatno čak i bacaju nekoliko dodatnih kilograma.

Ne zaboravite na integrirani pristup. Prilikom sunčanja, koristite poseban kozmetika za opekline, Onda možete pokazati i prekrasno tan, i ukusno zdravlje vaše kože.