Korisna hrana: kalorični sadržaj pistacija

Pistacije, kao i ostali oraščići, prepoznaju senutricionisti kao neka vrsta hrane potrebne za zdrav, hranjiv hrane. Oni savjetuju kao grickalice (umjesto peciva i čokolade), kao dodatak osnovnoj prehrani za dobivanje vrijedne tvari. Pistacije - skladište korisnih elemenata, ali dnevna doza potrošnje ne bi trebalo biti povezan s više od 100 za to je činjenica da je kalorijski pistacije dovoljno visoka, tako da prekomjerna potrošnja od njih će neizbježno dovesti do prekomjerne težine.

Međutim, ako svakodnevno konzumirate razumnu količinu, možete izgubiti težinu, kao i spriječiti ozbiljne bolesti.

Prednosti i kalorični sadržaj pistacija

Korištenje pistacija je u velikoj skupiniaminokiseline, minerale i vitamine, kao i komponente kao što su nezasićene masti, proteini, ugljikohidrati i vlakna. U pistacijama postoji dovoljno vitamina E - antioksidativna tvar koja stimulira metaboličke procese organizma i potiče pomlađivanje. Također u njima mnogo željeza, bakra, mangana, kalcija, magnezija. U 100 g pistacija sadrži: proteine ​​- 20,8, masnoće - 51,6, ugljikohidrati - 16,4 g. Sastav minerala i vitamina (Bl, B2) je dopunjen. Kalorični sadržaj pistacija je 640 kcal u 100 g.

Unatoč takvoj visokoj stopi, stručnjacina dijetama i zdravoj prehrani preporučujemo da se pistacije uključe u dnevni set proizvoda. Pojedinačni unos ne smije prelaziti 30 grama, a dnevni unos - 100 g. Osim toga, za bolju probavljivost i zdravstvene prednosti pistacija poželjno je jesti s proizvodima s visokim glikemijskim indeksom. Da biste ih otkrili, upotrijebite kalorijski kalkulator proizvoda kao program koji možete instalirati na bilo koji od vaših gadgeta. Ova kombinacija hrane smanjuje razinu šećera u krvi, sprječava pojavu "bljeska gladi", što dovodi do normalnog uzimanja hrane. Kalorijski sadržaj pistacija je visok, međutim, "dobre" masti u njihovom sastavu donijet će veću korist tijelu i lik nego kolač s istim sadržajem kalorija kao što kažu stručnjaci za hranu. Osim toga, pistacije masti smanjuju kolesterol i eliminiraju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Studije američkih znanstvenika pokazale su da jedenje šačice pistacija smanjuje ovu brojku za 9-12%.

Profilaktička i ljekovita svojstva pistacija

Pistacije se preporučuju za dijagnoze poputanemija (zbog visokog sadržaja željeza u njima), hipertenzije, tuberkuloze, s različitim oboljenjima želuca, jetre, a također i tijekom perioda oporavka nakon zaraznih bolesti. Vjeruje se da su pistacije potrebne u ishrani kada neplodnost i povećanje potencijala. Oni ponovno dobivaju snagu i doprinose poboljšanju aktivnosti mozga u oslabiti fizički i mentalni stres. Danas su pistacije vrlo popularni proizvod, a mnogi smatraju da su slane ili previše pržene orahe također vrlo korisne. Međutim, to uopće nije slučaj. Takav tretman ne samo da negira cjelokupnu vrijednost proizvoda, već je i sposoban i ozbiljno štetiti zdravlju. Kalorični sadržaj slanih pistacija ne razlikuje se od kalorijskog sadržaja svježeg, ali njihova opasnost leži u činjenici da sol uvelike povećava apetit. Stoga, takvi pistacije mogu puno jesti, što nužno negativno utječe na lik. Pogoršat će situaciju i samu sol - u velikim količinama štetne i opasne za zdravstveni proizvod.

</ p>