Dinamička meditacija Osho. Tehnike meditacije

Neke od najmoćnijih meditativnih tehnika do sada su dinamične Osho meditacije. Oni pripadaju indijanskom učitelju Osho Rajneesh, tvorcu novog sannyasa sustava.

Svrha dinamičke meditacije

Oshoove dinamičke meditacije usmjerene su na pročišćavanjenesvjesnu osobu iz tih ograničenja i potisnutih emocija koje su skrivene u njemu. Taj se smeće nakuplja od djetinjstva, a ako se ne periodično čisti, izlazi u obliku patologije, što otežava život. Stoga je Oshoova meditacija vrlo dobar način da nadvladaju sve unutarnje prepreke i počnu živjeti punim životom.

Trajanje dinamičke meditacijeTo je jedan sat i sastoji se od pet uzastopnih dijelova. U načelu, ove Osho meditacije mogu se obavljati kod kuće samostalno, međutim grupna praksa daje nešto jači rezultat.

Ali čak i ako meditirate s nekim, ovosve isto, samo svoje vlastito iskustvo, tako zatvorite oči i nemojte otvoriti cijelu svoju praksu, da ih nitko ne bi ometao. Pogotovo za ovo možete koristiti zavoj.

Kao i za ostale uvjete, preporučljivo je meditirati na prazan želudac. Također se preporučuje praktičnost prakse da nosi labavu, ne-restriktivnu odjeću.

Prvi dio: disanje

Prvi dio Oshoove meditacije traje deset minuta. U ovom trenutku morate disati kroz nos u kaotičnom ritmu, usredotočujući se na izdisanje. Tijelo brine samo za inhaliranje. Zrak bi trebao prodrijeti što dublje u pluća. Istodobno, brzina disanja treba biti maksimalna. Morate disati što je brže moguće, ali bez zanemarivanja dubine inspiracije. Koristite sve svoje resurse kako biste oslobodili energiju. Možete se pomaknuti ako vam pomaže da ubrzate ili produbite disanje. Konačno, morate osjetiti energiju koja raste u sebi. U ovom trenutku, vrlo je važno to shvatiti i staviti ga pod kontrolu, a ne ostavljajući to izaći ispred vremena.

Drugi dio: katarza

Drugi dio Oshoove meditacije traje desetmin. U ovom trenutku, morate "eksplodirati" - prskati sve što je tako željno izaći. Nemojte se bojati izgledati ludo, nemojte se ograničavati. Učinite apsolutno sve što želite: pjevajte, viknite, udarajte, plesajte, vrištite, ismijavajte, nasmijte se itd. To je tehnika meditacije Osho - razgovor s tijelom u jeziku emocija. Vrlo je važno biti uravnotežen, nemojte se smjestiti u prepreke i ne bacati se. Vi samo trebate predati se toku svoje energije, njegovog toka i učiniti sve što se prirodno očituje. Najvažnije - nemoj analizirati! U ovom trenutku kritična aktivnost uma je apsolutno neprikladna.

Treći dio:

Treća faza, kao i prva dva, nastavlja sedeset minuta. Tijekom njega morate kontinuirano skakati, kontinuirano vičući slog "Hu" mantru. Ruke bi se trebale podignuti prema gore, a zvuk bi trebao biti što dublji.

Skakanje, svaki put morate potpuno smanjitisve nogu, osjećajući se tako, kad zvuk uđe u seksualno središte tijela. Ovdje, opet, potrebno je koristiti sve resurse tijela i duše, svu energiju, da daju sto posto. Samo u ovom slučaju se kundalini budi. Oshoove meditacije rade u skladu s načelom izravne proporcionalnosti. To jest, dobivate učinak koji odgovara potrošenim silama i energiji.

Četvrti dio: Zaustavi

Četvrta faza traje petnaest minuta. Kada počnete, morate se zaustaviti. Umrijeti na tom mjestu i mjestu na kojem te je pronašla. Položaj tijela ne smije se mijenjati, jer inače će protok energije biti poremećen. Ne možete čak ni kašljati, itd. To je kao u dječjoj igri s uzbudljivim morem, u kojem je bilo potrebno zamrznuti, poput kipa nakon riječi "Morska slika, zamrznuti". Sve ove petnaest minuta od vas traje samo jednu stvar - gledati sebe. Nemojte biti zbunjeni stranim mislima. Samo budite svjesni sebe i gledajte.

Dio pet: Ples

Posljednja faza meditacije plesa. Ali ovo ne bi trebalo biti samo ples. U ovom trenutku trebali biste se osjećati bezgranična radost, sreća i ples, pokazujući tu radost u zahvalnosti cijelom svemiru.

Zato je Osho preporučio ovu praksu. Tehnike meditacije koje mu opisuju su različite. Postoji ih stotinjak, ali dinamična je meditacija postala najpopularnija među svojim sljedbenicima. Sada, nakon što je opisana tehnika, ispod ćemo malo detaljnije objasniti unutarnju bit ovog moćnog transformacijskog sustava.

Što je dinamična meditacija?

Prvo, kao što je on sam rekao, provode večermeditacija, Osho, dinamična praksa je metoda stvaranja situacije u kojoj se duboko meditacija može odvijati zbog naprezanja koje je izvršila osoba. Načelo rada je da, ako toliko opterećuje svoje tijelo i um, onda ćete morati učiniti ništa osim da se opustite. U normalnom načinu rada to je teško učiniti, tako da je vrlo često meditacija tako složena. Ali ako je cijelo biće osobe na lancu, onda se automatski spušta u nužnu meditativnu državu.

U tu je svrhu prva tri dijelameditacija. Oni pripremaju osobu koja ga nosi na razini fizičkih, eteričnih i astralnih tijela. Duboko disanje dovodi do reorganizacije fizičkog tijela zbog oštre promjene u regulaciji opskrbe kisikom. Ovo, zauzvrat, neizbježno dovodi do promjene u eteričnom tijelu. U tu je svrhu namijenjeno prvih deset minuta dubokog brzog disanja.

O prvom dijelu

Mora biti i brz i dubok, jerna takav način igra ulogu čekića koji pokuca na eterično tijelo, buđenje i spavanje u njemu energije. Stoga se u prvom koraku morate potpuno usredotočiti, dati se potpuno u njega. Za vas ne smije postojati samo disanje. Ti moraš postati dah.

O drugom dijelu

Drugi korak počinje kada je energija unutrapočnete kuhati. Obično je deset minuta prve faze dovoljno za to. Sada se unutar tebe vrti snažan energetski vrtlog, a vaša je zadaća dopustiti da se oslobodi vašeg tijela. Mora biti u stanju učiniti sve što želi. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo biti za to prepreka s vaše strane. Nijedan sram ili stidljivost strogo je zabranjen. Međutim, to nije samo nepromišljena krivljanie. Zapravo, u ovom trenutku morate napraviti važan posao - komunicirati s tijelom. Potrebno je osjetiti i dopustiti da u simbolima gesta izražava ono što vam želi prenijeti. Prepustivši se volji tjelesnih impulsa, potrebno ga je shvatiti, slušati ga na svom jeziku. To se naziva dijalogom s tijelom ili suradnjom s tijelom.

I ne zaboravite da se sve treba dogoditinajviša moguća razina utjecaja. Ništa u dinamičnoj meditaciji ne događa se poluslužno. Ako se ne prepustite tijelu, poništit ćete cijeli učinak prakse. Jednom riječju, u drugoj fazi morate postati tijelo baš kao što ste disao u prvoj fazi.

O trećem dijelu

Ishod drugog stupnja trebao bi biti nenamjeranstanje promatrača. Ovo je katarza. Naprotiv, morate se potpuno poistovjetiti s tijelom. Ali ako se staviš na stotinu posto, onda će neminovno doći trenutak kad osjetite da je tijelo nešto odvojeno i neovisno. U ovom trenutku, i dolazi treća faza prakse, kada trebate početi skakati i vikati slog "Hu". Osho ju je posudio od sufizma. Bit treće faze je da se energija sada počinje kretati u drugom smjeru. Ako je prije nego što je usmjerena prema van i prema dolje, u trećoj fazi ona počinje teći unutra i prema gore. Povikana mantra pruža ovu preusmjerenost i stoga ga je potrebno stalno i punom glasom vikati, udarajući se prema unutra sa zvukom. Kao i prije, morate se spojiti s vašom akcijom, tj. Postati zvuk, kao i prije nego što ste bili tijelo i dah. Potrebno je doći do iscrpljenosti, do točke ekstremne napetosti koje bi mogle dogoditi, četvrta faza, u kojoj se od vas traži samo da zamrzne i promatrati.

O četvrtom dijelu

U ovom trenutku postoji samo vaša svijest iništa više. To se stanje događa nenamjerno, ne morate ga pokušati postići. Glavna stvar u trećem dijelu je ne izgubiti ga slučajnim pokretom ili iznenadnom misli koja vam se dogodila. Četvrta faza je ono za što se dinamična meditacija uopće radi. Prethodne tri faze služe kao pripremni koraci za to. Kada se to dogodi, sve mora otići.

Konačni savjeti

Vrlo je visoko mišljenje bilo o dinamicimeditacija Osho. Povratne informacije njegovih studenata i onih koji nastavljaju ovu praksu danas također ukazuju na njezinu izvanrednu učinkovitost. U velikim gradovima redovito se održava u specijaliziranim centrima s mnoštvom ljudi. Ali ako grupa praktičara nije okolo, to nije zastrašujuće: to možete učiniti sami. Kao što je Osho savjetovao, jutarnje meditacije su najučinkovitije. To vrijedi i za dinamičnu meditaciju. Stoga, za maksimalni učinak, bolje je rano ustati.